Öncelikle şunu söyleyeyim, kendini değiştirmek, hayatta bir şey başarmak isteyen herkes bunu yapabilir. 100 gün sonra kendinizde olağandışı bir değişiklik göreceksiniz. Hayatınızı değiştirmek size kalmış.

EV

1. Günlere göre bölmeyi evin farklı alanlarını stoklamak üzere ayarlamak için kendinize "gereksiz şeylerden evi temizlemek için bir takvim" oluşturun.

1. Gün: Dergi topluyoruz.
2. Gün: DVD'leri kaldırıyoruz.
3. Gün: Kitapları alıyoruz.

2. Mantra ile yaşayın: "Her şeyin bir yeri vardır ve her şey yerine konulmalıdır." On gün boyunca aşağıdaki 4 kurala uymaya çalışın:
a. Bir şey aldıysanız - daha sonra geri koyun.
b. Bir şeyi açtıysanız kapatın.
c. Bir şeyi kaçırırsan, onu al.
d. Gözlüğünüzden bir şey çıkarırsanız, asın.

3. Evin etrafında bir yürüyüşe çıkın ve onarılması veya biraz onarılması gereken 100 şey bulun. Örneğin, lambayı değiştirmek, duvar kağıdındaki delikleri yapıştırmak, yeni bir yuvayı vidalamak vb.

MUTLULUK

4. Dünyanın her yerinden, tamamen farklı görüşleri (veya fikirleri) olan psikologların tavsiyelerine uyun: Bir kağıda hayatınızda her gün minnettar olduğunuz 5-10 şeyin adını yazın.

5. Yapmaktan hoşlanmadığınız 20 işin bir programını tutun ve bunlardan en az birini 100 gün içinde yaptığınızdan emin olun. Örneğin parkta küçük bir bankta oturmak, kitap okumak, akşamları sizin için değerli olan biriyle parkta yürümek, 1 saat sulu boyayla resim yapmak vb.

6. Psikolojik saçmalıklarınızın (veya saçmalıklarınızın) bir günlük tutun - yani gün içinde ortaya çıkan düşünce ve duyguları yazın. Örneğin, gün içinde neden kendinizi yargıladınız, çevreye karşı kaç eleştiriyorsunuz, gün içinde kaç tane olumlu düşünce aklınıza geldi, vb.

7. 100 gün boyunca günde en az bir kez yürekten gülmeye çalışın.

EĞİTİM VE KENDİNİ GELİŞTİRME

8. Okuduğunuz en zor kitabı seçin, ancak yine de karar veremezsiniz. 100 gün boyunca baştan sona okuyun.

9. Her gün yeni bir şey öğrenmeye (veya tanımaya) çalışın. Örneğin çiçeğin adı, uzak bir ülkenin başkenti, en sevdiğiniz hayvan türünün adı vb. Akşam, geçen gün öğrendiğiniz her yeni şeyi ezberleyin, bir sözlük seçin (veya bulun) ve yeni bir kelime ezberleyin.

10. Şikayeti 100 gün içinde bırakın. Olumsuz düşünceler, olumsuz sonuçlara (veya sonlara) yol açar. Her gün şikayet etmek istediğinizde durun (veya durun).

11. Alarmınızı sonraki her günden 1 dakika önce 100 güne ayarlayın. Alarm çaldıktan sonra uyanmaya çalışın, pencereleri açın, hafif jimnastik yapın. 100 gün sonra, herhangi bir özel çaba (veya çaba) harcamadan 1,5 saat daha hızlı uyanacaksınız.

12. 100 gün boyunca "Sabah Sayfaları" nı derleyin - sabahları özel bir not defterine kaydedeceğiniz basit bir düşünce akışı. Bu, uyandıktan sonra yapacağın ilk şey olacak.

13. 100 gün boyunca düşüncelerinizi resimler ve kelimeler aracılığıyla kim olduğunuza ve neyi başarmak istediğinize odaklamaya çalışın.

FİNANS

14. Bir bütçe oluşturun. 100 günde harcadığınız her kuruşu yazın.

15. İnternette değerli (veya yararlı) mali tavsiyeler arayın ve bunlardan 10 tanesini seçin. 100 gün takip etmeye çalışın. Örneğin, sınırlı miktarda nakit veya kredi kartı olmadan (elinize almadan) mağazaya gitmek, yakıt tasarrufu vb. tek seferde birkaç iş yapmak.

16. Sadece kağıt parayla mağazalarda ödeyin ve alışverişten sonra yerde kalan fazla parayı atın. 100 gün sonra toplayabileceğiniz miktarı hesaplayın.

17. İhtiyaç duymadığınız (veya ihtiyacınız olmayan) hiçbir şeyi 100 gün boyunca satın almayın (yeterince büyük alımlar kabul edilir). Bu parayı krediyi geri ödemek için kullanın (eğer varsa) veya biriktirmeye çalışın.

18. 100 günde, tüm gün en az 1 saatinizi (zamanınızı), ek bir gelir kaynağı aramak veya yaratmak için harcayın.

ZAMAN YÖNETİMİ

19. Yanınızda 100 gün boyunca bir defter taşıyın. Aklınıza gelen tüm düşünceleri ve fikirleri not edin, yapılacaklar listesi yapın ve görüşmelerden hemen sonra yeni toplantılara kaydolun.

20. 5 gün boyunca zamanınızı nasıl kullandığınıza dikkat edin. Kişisel "zaman bütçeniz" için topladığınız bilgileri kullanın: her gün yaptığınız işe harcanan zamanın oranı. Örneğin, evi toplamak, işe gitmek, dinlenmek vb. İçin harcanan zaman. Önümüzdeki 95 gün için bütçenize ne koyduğunuza dikkat edin.

21. Kendiniz için 100 gün boyunca yapmayacağınız düşük öncelikli bir işi seçin ve yerine gerçekten daha gerekli olan birini koyun.

22. Zamanınızı "sızdırmanın" 5 yolunu belirleyin, günde 1,5 saatten fazla TV izleyin, sosyal ağlarda 1,5 saatten fazla zaman harcamamak vb.

23. 100 gün boyunca çoklu görevinizi ortadan kaldırın ve gün içinde gerekli olan tek bir şeyi yapın.

24. (Yeni) gününüzü dünden itibaren 100 gün için planlayın.

25. 100 gün boyunca, önce yapılacaklar listenizdeki en önemli şeyleri yapın, sonra gerisini yapın.

26. 14 hafta boyunca her haftanın gözden geçirmesini gözden geçirin. Haftalık anket sırasında aşağıdaki soruları yanıtlayın:

- Ne başardın?
- Ne olmadı (gitmedi)?
- Neyi doğru yaptın?

27. 100 gün boyunca her günün sonunda masaüstünüzü toplayın, böylece her sabah masanızda düzen (veya düzen) bulabilir ve kırtasiye ve evrak işlerini sıraya koyabilirsiniz.

28. Sorumluluklarınızın (veya yetki, bağlılığınızın) ve 100 gün boyunca verdiğiniz tüm sözlerin bir listesini tutun, sonra bunları tutmaya çalışın ve en önemlisi, size neşe getirmeyen şeyleri üstlenmeyin, kimseye söz vermeyin.

29. 100 gün boyunca, bir işten diğerine geçmeden önce kendinize sorun, kaynaklarınızı ve zamanınızı kullanmak iyi (değer) mi?

SAĞLIK

30. Yaklaşık yarım kg. Kilo vermek için 3,500 kalori yakmanız (veya yakmanız) gerekir. Günlük kalori alımınızı 175'e düşürürseniz 100 günde 2,5 kg. kaybedeceksin.

31. 100 gün boyunca günde 5 defa sebze yiyin.

32. 100 gün boyunca günde 3 defa meyve yiyin.

33. En sevdiğiniz, ancak çok iyi olmayan yiyecekleri daha sağlıklı bir şeyle değiştirin.

34. 100 gün boyunca gıda alım miktarını kontrol etmek için küçük bir tabaktan yiyin.

35. 100 gün boyunca bol miktarda şeker yerine% 100 (doğal) meyve suyu için.

36. 100 gün boyunca karbonatlı su yerine sade (normal) su için.

37. 10 hafif ve sağlıklı kahvaltının bir listesini yapın.

38. Öğle ve akşam yemeklerinde kullanılabilecek hafif ve sağlıklı 20 yiyeceğin bir listesini yapın.

39. 10 hafif ve sağlıklı atıştırmalıktan oluşan bir liste yapın.

40. Bir hafta önceden kişisel bir sağlıklı yemek programı yapın. Önümüzdeki 14 hafta boyunca böyle yemeye çalışın.

41. 100 gün boyunca kişisel bir yemek günlüğüne kaydolun ve menüden uzak durup durmadığınıza bakın.

42. 100 gün boyunca her gün en az 20 dakika fiziksel aktivite bırakın.

43. Yanınızda 100 gün boyunca bir kalp pili taşıyın ve günde 10.000 adım yürümeye çalışın.

44. Kilonuzu ayarlayın ve banyonuza bir grafik asın. Her 14 haftada bir kilonuzu ölçün ve kilo kaybı ve bel ölçünüzdeki değişiklikleri not edin.

45. Bilgisayarda saatte 100 saat veya her 1 saatte bir su içmek için bir hatırlatıcı ayarlayın.

46. ​​100 gün boyunca meditasyon yapın, nefes alın, görselleştirin (veya ibadet edin, dua edin, dua edin) - zihninizi sakinleştirmek için günlük bir ritüel yapın.

TUTUM

47. 100 gün boyunca partnerinizde her gün olumlu bir şey arayın ve not alın.

48. Ortak çalışmanızı 100 gün boyunca albüme kaydedin, scrapbooking yapın (bir aile veya kişisel fotoğraf albümü oluşturmak ve hazırlamak için el işi sanatı). Stajınızın sonunda, partnerinize oluşturulmuş bir albüm ve bu 100 gün boyunca gözlemlediğiniz tüm olumlu şeylerin bir listesini verin.

49. İlişkinizi 100 gün boyunca güçlendirmek için her gün yapacağınız 3 eylem seçin. Bunlar "seni seviyorum" veya her sabah sarılmak gibi şeyler olabilir.

SOSYAL HAYAT

50. 100 gün içinde yeni bir kişiyle iletişime geçin. Bu, daha önce iletişim kurmadığınız bir komşu, blogunuzda hiçbir yerde paylaşmadığınız bir yorum, sosyal medyada yeni bir tanıdık vb. Olabilir. Ayrıca olabilir.

51. 100 gün boyunca saygı duyduğunuz ve gurur duyduğunuz insanlarla iletişim kurmaya özen gösterin.

52. Eğer biri sizi 100 gün boyunca gücendirdiyse veya üzdüyse, yanıt vermeden önce bir dakika düşünün. (Genel olarak cevap vermeden önce kaba, ahlaksız veya özür dileyen ifadeler kullanmamak önemlidir.)

53. İki tarafı da dinlemeden 100 gün içinde son bir karar vermeyi aklından bile geçirme.

54. 100 gün boyunca, küçük de olsa, gün içinde en az bir iyilik yapmaya çalışın.

55. 100 gün boyunca hak eden herkesi övün.

56. 100 gün boyunca aktif dinleme pratiği yapın. Muhatabınızı konuşurken onu dinleyin, verdiğiniz cevabı kafanızda tekrar etmeyin (veya hazırlamayın), onu doğru dinlediğinizden emin olun vb. Emin olmak için ona tekrar sorun.

57. 100 gün boyunca birinin acısını paylaşmak için eğitin. Onu yargılamadan önce, meseleye onun bakış açısından bakmaya çalışın. Muhatabınız (ilgi alanları, inançları vb.) Hakkında daha fazla bilgi sahibi olmamak için her işle ilgilenmeye çalışın.

58. 100 gün içinde kendi hayatınızı yaşayın ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.

59. 100 gün boyunca çevrenizdekilerin eylemlerinde iyi niyetler arayın.

60. 100 gün içinde herkesin elinden geldiğince iyi görmeye çalıştığını kendinize hatırlatın.

Farid Abdullah.