Hormonal değişiklikler, yorgunluk, uykusuzluk, düzensiz beslenme gibi nedenler doğum sonrası depresyona yol açabilir. Doğum sonrası depresyon ile nasıl başa çıkılır? İşte detaylar...
Doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç günde görülür ve en fazla birkaç hafta sürebilir. Hormonal değişiklikler, doğumdan sonra depresyonun bir nedeni olabilir. Doğumdan sonra östrojen ve progesteron seviyeleri düşer. Anne, PMS (premenstrüel sendrom, adet öncesi gerginlik sendromu) sırasında benzer bir değişiklik yaşar.
Yorgunluk, çok az uyku, ağrılı meme uçları, anneye, annelikle ve onunla birlikte gelen sorumluluklarla baş edemeyeceği hissini verir. Hafif depresyonu doğumun normal bir parçası olarak kabul edebilirsiniz. Annenin yeterli dinlenerek, dengeli beslenerek, ölçülü olarak egzersiz yaparak ve sosyal bir desteğe sahip olarak kendine özel bakması gerekir.
İyi beslenme vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıkların seçilmesi kilo kontrolüne de yardımcı olur. Kalp atış hızını hafif yükselten bir tempoda bir yürüyüş yapmak gibi hafif egzersizler yardımcı olabilir. Kasların açılmasına yardımcı olur ve vücut daha iyi hissetmeye başlarken ruh hali de daha iyiye gidebilir.
Hamilelik ve doğumda, güçlü bir sosyal destek önemlidir. Doğumun yol açtığı yorgunluk ve duygusal karışıklık en iyi ilişkileri bile zorlayabilir. Doğumdan sonra, tüm enerji bebeğe bakmaya odaklandığından eşiniz odak dışı kalabilir. Geçmişte tüm sorumlulukları kolayca yerine getirmiş olmanıza rağmen, şimdi yeni sorumluluklarla yetersiz ve bunalmış hissedebilirsiniz. Bu geçiş sırasında sabırlı olmak büyük ölçüde yardımcı olur.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
Benzer haberler...
HABER BANTI
Hocavend bölgesi köyüne ilişkin kanun
Zhirinovsky, Rusya'da koronavirüs aşısını yaratanların ödülünü istedi
Hande Erçel herkesi şaşırttı
Ermeniler Tovuz'un Ağdam köyüne ateş açtı - FOTOĞRAF
Paşinyan cephede yenilgiyi kabul etti
Azerbaycan Ordusu Hankendi ve Hocavend ilçelerine ateş açmıyor - RESMİ
İşgalden kurtarılan Hudafar köprüsünde "Karadeniz Titriyor" gerçekleştirildi - VİDEO
Koronavirüsün gripten farkı nedir?
Kıymalı nohut yemeği (resimli tarif)
Abhazya'dan Karabağ'a yaklaşık 20 paralı asker hakkında ceza davası açıldı
Bulaşıcı hastalık uzmanı ofisteki en tehlikeli şeyin adını açıkladı
Evde keratin bakımı
Taksiler sıkı karantina günlerinde çalışacak mı?
İçişleri Bakanlığı, halkı düşman provokasyonları konusunda uyardı
STP, teknik inceleme için tüzel kişilere ve kişilere itiraz etti
Azerbaycan'ın bir ilçesinde koronavirüs ile enfekte sekiz öğretmen - RESMİ
İlham Aliyev'den yeni randevu
Megan Mark ile milyon dolarlık iş teklifi
Azerbaycan'daki karantina rejimi iki haftalığına sıkılaştırılabilir - BEYAN
Kralın sevgilisi hapisten çıktıktan sonra saraya döndü
Silahlı Kuvvetlere yardım etmek isteyenler için!
Erdoğan: "Topraklarını işgalden kurtaran Azerbaycan'ın yanındayız"
Savunma Bakanlığı cephedeki son durumu açıkladı
Bazı taş ocakları faaliyetlerini durdurabilir - STATEMENT
1400 yıl sonra Hac'da yeni bir kural - FOTOĞRAF
Çavuşoğlu Azerbaycan'ın yeni Dışişleri Bakanı'nı tebrik etti
Maradona'nın menajeri: "Artık yaşamak istemiyordu"
Michael Schumacher'in oğlu Formula 2 serisini kazandı
İçişleri Bakanlığı başkent sakinlerine seslendi: Maske tak
Melania Trump'ın Beyaz Saray ile ilgili anıları kitap olacak
Kerem Bursin saç ekimi
Kusursuz bir cilt için 3 meyve maskesi
Bilim adamları yapay yağmur oluşturuyor
Pythonunu insanların önünde nehirde yıkadı - VİDEO
Bakü Taşımacılık Ajansı, yeni okul yılı için itirazda bulundu
Bakanlık 5-11. Sınıflar için karar verdi - Açıklama
Azerbaycan'da 25 doktor koronavirüsten öldü - LİSTE
Silahlar Karabağ'dan Ermenistan'a taşınıyor - VİDEO
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Başbakanın eğitimle ilgili kararı
Yıllar sonra efsanevi komutanın subayların kızları, babalarının Ağdam'daki mezarını ziyaret etti - VİDEO
TIP'tan ülkeye koronavirüs aşılarının ithalatına ilişkin RESMİ BİLDİRİM
Sanal Okul'da yeni kontrol mekanizmaları duyuruldu
Hindistan'da iki başlı yılan bulundu - VİDEO
WHO'dan COVID-19'un sonuçlarına ilişkin AÇIKLAMA
Azerbaycan'da 24 kişi daha koronavirüsten öldü: 532 yeni enfeksiyon
Türk okul çocukları Azerbaycan askerine mektup yazıyor - VİDEO
Bakü'de kış hazırlıklarından sorumlu kişiler atandı
"Dünyadaki diğer ülkelerle karşılaştırıldığında, koronavirüs konusunda en iyi sonuçları aldık" - STATEMENT
Milli Eğitim Bakanlığından HABER: "Ders zamanı" programında "sanal okul" dersleri