Hormonal değişiklikler, yorgunluk, uykusuzluk, düzensiz beslenme gibi nedenler doğum sonrası depresyona yol açabilir. Doğum sonrası depresyon ile nasıl başa çıkılır? İşte detaylar...
Doğum sonrası depresyon genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç günde görülür ve en fazla birkaç hafta sürebilir. Hormonal değişiklikler, doğumdan sonra depresyonun bir nedeni olabilir. Doğumdan sonra östrojen ve progesteron seviyeleri düşer. Anne, PMS (premenstrüel sendrom, adet öncesi gerginlik sendromu) sırasında benzer bir değişiklik yaşar.
Yorgunluk, çok az uyku, ağrılı meme uçları, anneye, annelikle ve onunla birlikte gelen sorumluluklarla baş edemeyeceği hissini verir. Hafif depresyonu doğumun normal bir parçası olarak kabul edebilirsiniz. Annenin yeterli dinlenerek, dengeli beslenerek, ölçülü olarak egzersiz yaparak ve sosyal bir desteğe sahip olarak kendine özel bakması gerekir.
İyi beslenme vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı atıştırmalıkların seçilmesi kilo kontrolüne de yardımcı olur. Kalp atış hızını hafif yükselten bir tempoda bir yürüyüş yapmak gibi hafif egzersizler yardımcı olabilir. Kasların açılmasına yardımcı olur ve vücut daha iyi hissetmeye başlarken ruh hali de daha iyiye gidebilir.
Hamilelik ve doğumda, güçlü bir sosyal destek önemlidir. Doğumun yol açtığı yorgunluk ve duygusal karışıklık en iyi ilişkileri bile zorlayabilir. Doğumdan sonra, tüm enerji bebeğe bakmaya odaklandığından eşiniz odak dışı kalabilir. Geçmişte tüm sorumlulukları kolayca yerine getirmiş olmanıza rağmen, şimdi yeni sorumluluklarla yetersiz ve bunalmış hissedebilirsiniz. Bu geçiş sırasında sabırlı olmak büyük ölçüde yardımcı olur.
Dyt. Serkan Sıtkı Şahin
HABER BANTI
