Demir eksikliği
Demir, temel bir mineraldir. Kırmızı kan hücrelerinin büyük bir bileşenidir. Demir eksikliği, dünyadaki en yaygın besin eksikliklerinden biridir ve dünya genelindeki insanların yüzde 25'inden fazlasını etkiler. Okul öncesi çocuklarda bu sayı yüzde 47'ye çıkmaktadır. Demir açısından zengin veya demir takviyeli yiyecekler verilmedikçe, büyük olasılıkla demir eksikliği yaşanır.
Adet gören kadınların yaklaşık yüzde 30'u aylık kan kaybından dolayı ve genç hamile kadınların yüzde 42'si demir eksikliği çekebilir. Ayrıca, vejeteryanlar ve veganlar, bitki bazlı demir tükettiklerinden, eksiklik riskleri daha yüksektir.
Demir eksikliğinin en yaygın sonucu, kırmızı kan hücrelerinizin sayısının ve kanınızın oksijen taşıma kabiliyetinin düştüğü anemi durumudur. Belirtiler genellikle yorgunluk, halsizlik, zayıflamış bağışıklık sistemi ve bozulmuş beyin fonksiyonudur.
Gerçekten ihtiyacınız olmadıkça asla demir takviyesi yapmamalısınız. Çok fazla demir çok zararlı olabilir. Özellikle C vitamini, demir emilimini artırabilir. Demir açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra portakal, lahana ve dolmalık biber gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yemek, demir emiliminizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.
İyot eksikliği
İyot, normal tiroid fonksiyonu ve tiroid hormonlarının üretimi için gerekli bir mineraldir. Tiroid hormonları, büyüme, beyin gelişimi ve kemik sağlığı gibi birçok bedensel süreçte rol oynar. Metabolizma hızınızı da düzenlerler.
İyot eksikliği, dünya nüfusunun yaklaşık üçte birini etkileyen en yaygın besin eksikliklerinden biridir. İyot eksikliğinin en yaygın semptomu, guatr olarak da bilinen genişlemiş tiroid bezidir. Ayrıca kalp atış hızında artışa, nefes darlığına ve kilo alımına neden olabilir. Şiddetli iyot eksikliği, özellikle çocuklarda zeka geriliği ve gelişimsel anormallikler gibi ciddi zararla yol açabilir.
İyot çoğunlukla toprakta ve okyanus suyunda bulunduğundan, iyot bakımından fakir toprak, düşük iyotlu yiyeceklere neden olur. Bazı ülkeler, sofra tuzunun iyotla zenginleştirilmesini zorunlu kılar ve bu, eksikliklerin görülme sıklığını başarıyla azaltır. Tuzun iyotla zenginleştirilmesi uygulaması ülkemizde de yapılmaktadır.
Benzer haberler...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
Hankendi'ye gönderilecek insani yardım Gence havalimanına ulaştırıldı
İlker Kaleli ve Biran Damla'nın aşkı
Özel Kuvvetler Gazisi: "Şehitliği de gördük" - VİDEO
ABD'de koronavirüs aşısının olası maliyeti açıklandı
Anti koronavirüs ilaçları kullanırken nelere dikkat etmeliyiz?
Kelbecer bölgesinden yaklaşık 80.000 yerinden edilmiş kişi var
Sıkı karantina günlerinde araç için ek izin alınmalı mı? - AÇIKLAMA
İç mekanda uyumlu renkler
New York Times, Fizuli ve Ağdam'daki yıkımla ilgili bir makale yayınladı - FOTOĞRAF
Cumhurbaşkanı yardımcısı, yanlış bilgilerin Ermenistan tarafından yayıldığını söyledi
Ermeni ordusu onlara güveniyor ...
Rusya Devlet Başkanı: "Karabağ sorununun çözümü ile hiç kimse Rusya kadar ilgilenmiyor"
Azerbaycan bayrak subayımız "Mubariz postası" nın babası oldu
"Abituriyent" dergisinin özel sayıları yayınlandı
Ebru Gündeş'e ağır kayıp
Düşman Tatar ve Ağdam bölgesindeki yerleşim yerlerine ateş açtı - RESMİ
Enfekte olanların sayısı arttı
Yeni okul yılının başlangıcı hakkında DUYURU - Ebeveynlere itiraz
Belçika ormanlarında yarasa yuvaları
İçişleri Bakanlığı vatandaşlara itiraz etti
Koronavirüs bulaşmış bir kişinin vücudundaki değişiklikler ortaya çıktı
Bakü yetkilisinden Bakü'deki radyasyon konusunda açıklama
Ermenistan sınırından bir adım uzakta - VİDEO
Başkan ve eşi yeni ambulanslarla tanıştı
İngilizler Fransa ve Hollanda'dan ayrılıyor
Detoks etkisi yaratan yiyecekler
Şehidin oğlu herkesin gözlerini yaşarttı: "Babama sadece dokuz yıl sarılabildim" - VİDEO
Kadın beyninin erkek beyninden farkı nedir?
Acı biberin yararları ve zararları
Koronavirüs tedavisinde kullanılan ilacın ölümcül olduğu tespit edildi
Mahkeme Eldar Hasanov lehine karar verdi
Philip Kirkorov sosyal medyada popüler bir giyim markasının reklamını yaptı - FOTOĞRAF
Bir sonraki giriş sınavları bugün yapılıyor
Azerbaycan büyükelçisine ilişkin yeni karar Bakü'de tutuklandı
Yaprak ciğer (resimli tarif)
Arsenal yıldız İngiliz Kupası'nı kırdı - VİDEO
Koronavirüs salgını Brezilya'da sona eriyor
"Waffle kek" (fotoğraf tarifi)
Vazelinin bilmediğimiz faydalı özellikleri
Bağışıklık sistemini güçlendiren 10 meyve
Azerbaycan'da düğünler restore ediliyor
Yeni koronavirüs aşısı ile ilgili iyi haber: Kritik hastalarda yüzde 100 sonuç gösterdi
Türk mutfağından "kuru fasulye" (fotoğraf tarifi)
Düşman, bir günde 59 askerin daha öldürüldüğünü iddia etti
Yemek tercihlerine göre karakterimiz
Bakü sokaklarında milli kahramanlarımızın resimleri kazınmış - VİDEO
Önümüzdeki yıldan itibaren tüm çalışanlar maaşlarından düşülecektir - RESMİ
Başkandan "ASAN HİZMET" EMRİ
İlham Aliyev: "Nahçıvan ve Azerbaycan'ın ana kesimi kara yolu ile birbirine bağlanacak"
Patates hasadı geçen yıla göre arttı
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)