Somon ve yağlı balıklar
Somon, ton balığı, uskumru gibi içerisinde çok fazla yağ barındıran balıklar son derece sağlıklıdır. Onların bu kadar değerli olmasına yardımcı olan şey içerisinde bulunan D vitaminidir. Bir araştırmanın sonucuna göre somon tüketen erkeklerin, diğer et tüketen erkeklere oranla daha çabuk uykuya daldığı gözlemlenmiştir. Akşam yemeklerinde somon yemek, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak besinler arasında yer almaktadır.
Süt ve süt ürünleri
Süt ürünlerinin içerisinde bulunan kalsiyum ve triptofan, uykunuzun gelmesini hızlandırır ve uykuya dalma konusunda etkilidir. Bu yüzden gece uykusu kaçanlar için sıcak bir süt içmesi önerilir. Süt yerine bir dilim beyaz peynir de uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir.
Badem
Düzenli olarak badem tüketmeniz; tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların görülme riskinin azalmasına yardımcı olmaktadır. Badem, hastalıkların azalmasının yanı sıra uyku kalitesini artırma ve uykuya rahat dalma gibi özellikleri ile de bilinmektedir. Bunun nedeni bademin, uyku düzenleyici ve bir hormon olan melatonin hormonunun iyi bir kaynağı olmasıdır.
Vişne suyu
Vişne suyu, içerisinde bulundurduğu melatonin sayesinde rahat uyumanızı sağlayacak yiyecekler arasında yer almaktadır. Bu nedenle yatmadan önce vişne suyu içmek, uyku kalitenizi artırmaktadır. Aynı zamanda vücut için pek çok sağlıklı yararı da vardır.
HABER BANTI
