1. Респираторный контроль
Начни с вдоха. В пилатесе важно правильно дышать. Ваше дыхание должно быть контролируемым и ритмичным. Правильное дыхание - это дыхание животом. Дыхание через нос осуществляется через рот.
2. Правильная осанка.
Обратите внимание на свою осанку. Следите за тем, чтобы ваша осанка была правильной и не нагружала поясничную область.
Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелых мышечных и скелетных нагрузок.
Помогает вам сосредоточиться на том, куда вы смотрите. Не спешите. Расслабьтесь, оставайтесь сосредоточенными.
Лента новостей
Сегодняшнее расписание «урока»
«АСАН сервис» и «АСАН Коммунал» не будут работать 4 дня
ПРИКАЗ от Ильхама Алиева об увольнении с военной службы по мобилизации
В Ереване началась акция протеста против Пашиняна - LIVE
За несколько часов до оккупации Шуши ...
Эбру Шахин поделилась своей первой фотографией со своим парнем
В Азербайджане зарегистрировано 1519 новых случаев заражения коронавирусом
В Шуше открылось новое административное здание DTX - ВИДЕО
Объявлен прогноз погоды на завтра.
Президент России: «Никто не заинтересован в урегулировании карабахского конфликта больше, чем Россия»
Уезжающие из Лачина армяне не отказываются от вандализма - ФОТО
Умышленно утопил свою машину в канале - ВИДЕО
Ивана Серт в отпуске со своим парнем
ЗАЯВЛЕНИЕ ПРОТЕСТА против председателя СМБ Гарегина II от имени церкви за призыв детей на войну
«Знаменитые учителя Карабаха» - Хан Шушинский.
Драка между водителем и пассажиром из-за ношения маски - ВИДЕО
4 ошибки ухода за кожей, которые вызывают прыщи
Обстоятельства, указывающие на то, что вы употребляете много сахара
Azerbaijan's losses as a result of enemy aggression announced - OFFICIAL
Закир Гасанов и Хулуси Акар обсудили вероломное нападение армян на Гянджу
Известный музыкант подал в суд на штаб Трампа
РЕПОРТАЖ из села Талыш, освобожденного Азербайджаном от оккупации Haber Global - ВИДЕО
Преимущества чая с тимьяном
Она стала мамой второй раз с разницей в несколько недель
Подтверждено, что у большинства людей, инфицированных коронавирусом, развивается иммунитет.
Серенай Сарыкая простила его
Если вы носите тройную прозрачную маску ... - ОТЛИЧНАЯ ТРАНСМИССИЯ от экспертов
Допускаются свадьбы на 100-150 человек - ВИДЕО
Неймар тоже заразился коронавирусом
Объявлена лучшая защита от COVID-19
Сестры нашли друг друга 50 лет спустя благодаря коронавирусу - ФОТО
Известная актриса умерла
Началась мобилизация бывших призывников и инвалидов в армянскую армию - ОФИЦИАЛЬНО
Ильхам Алиев подарил квартиру народному артисту
Косметические преимущества порошка для тиснения
Выступление семилетнего ребенка удивило всех - ВИДЕО
Мехрибан Алиева: «Пусть Всевышний всегда защищает наши страны и народы»
Никаких инструкций школам не дано - Минобразования
Объявлен район дислокации турецких и российских войск в Карабахе
Увеличение скорости работы из дома - Предупреждение
«Армянская армия испытывает нехватку продовольствия и медикаментов» - ОФИЦИАЛЬНО
Как будет осуществляться процесс вакцинации в Азербайджане? - ОПИСАНИЕ
Предупреждение МВД - начато расследование
В Нагорном Карабахе обезврежено около 150 взрывных устройств
Ильхам Алиев: «Будет открыта трасса Агдам-Ханкенди-Шуша»
Кадры из села Яншаг Кельбаджара - ВИДЕО
Создана комиссия по приему и рассмотрению обращений демобилизованных.
Месть Гянджи была жестокой: зенитные ракетные комплексы противника Тор-М2КМ были уничтожены - ОФИЦИАЛЬНО
Нур, который веками бросал вызов: древний албанский храм на грани разрушения - ВИДЕО
MoD: "The enemy was forced to retreat in different directions of the front"