1. Поддержите спину и исправьте положение сидя.
Когда вы сидите прямо и поддерживаете талию, нагрузка на диски уменьшается. При наклоне вперед или в сторону давление между дисками увеличивается и вызывает боль в спине. Поддержка варьируется от человека к человеку, и следует отдавать предпочтение гибким.
Встав с постели, следует повернуться в стороны, а затем встать. Следует избегать резких движений.
Когда вы ложитесь спать ночью, ваши мышцы слабеют. Поэтому, когда вы просыпаетесь утром, когда мышцы холодные, может возникнуть мышечный спазм с внезапным подъемом. По этой причине вы должны сначала тренировать мышцы простыми движениями, затем повернуться в сторону, сначала прижать ноги, а затем встать с постели, приподняв тело.
Когда вы поднимаете что-нибудь с земли, согните ноги в коленях и поднимите их. Держите предмет ближе к телу. По мере того, как вы ее отодвигаете, нагрузка на талию увеличивается. Когда вы наклоняетесь вперед, ваш вес увеличивается вместе с весом вашего тела. Поэтому, беря что-то с земли, необходимо опираться на колени, не наклоняясь ни вперед, ни в стороны. Людям с болями в пояснице следует избегать подъема тяжелых предметов. При необходимости они должны держать их рядом с собой. Вы будете возить чемоданы, лучше на колесах.
Лента новостей
С интересом были встречены изображения рыбака с крокодилом на хвосте - ВИДЕО
Они сделали мышцы из искусственных белков
Jeyhun Bayramov goes to Moscow for Karabakh talks - OFFICIAL
На что следует обращать внимание при покупке косметики?
Пашинян заявил, что виноват в поражении
Объявлены сегодняшние потери противника - ОФИЦИАЛЬНО
«Медовый торт» (фото-рецепт)
Уничтожена армянская разведывательно-диверсионная группа - ВИДЕО
Выявлены общие черты коронавируса и испанского гриппа
ЗАЯВЛЕНИЕ ВОЗ о повторном заражении коронавирусом
Познакомьтесь с нашим героем, который сосал кровь армян - ВИДЕО
Объявлена дата выхода нового сериала Дилана
Варенье из айвы (фото-рецепт)
Активность метро можно восстановить: разрешение на СМС будет отменено? - ОПИСАНИЕ
Армяне обстреляли Товуз и Нахчыван: обстреляли крупнокалиберные пулеметы и снайперские винтовки
Самый ожидаемый карнавал в мире отменен
Где пациенту с COVID-19 в домашних условиях следует пройти следующий тест? - ВИДЕО
Неделя моды в Милане: мода весна / лето 2021 года
Как будет выплачиваться зарплата призывников? - ВИДЕО
Роналдиньо может быть оправдан
Азербайджанская армия уничтожает высокопоставленных офицеров врага: пропал заместитель командующего - ОФИЦИАЛЬНО
Марс можно будет наблюдать с Земли
Объявлена дата выхода сериала «Долина волков».
Пэрис Хилтон удивила всех
Деньги были украдены с кредитной карты Демета Акали
Путин: «Нагорный Карабах - часть Азербайджана»
Ученые: «80% этанол уничтожает коронавирус за 15 секунд»
Объявлено количество учителей, отправленных на фронт из Баку - ОФИЦИАЛЬНО
В Азербайджане резко выросло количество зараженных коронавирусом: много смертей
«Если бы техника противника не была уничтожена, ракета могла поразить Баку» - ОФИЦИАЛЬНО
Распространение новых изображений из Суговушана
Знаменитая певица в третий раз выходит замуж
Марк Цукерберг объявил название смартфона, который использует
В Азербайджане резко выросло количество зараженных коронавирусом: три человека скончались
Он держал червей в своем мозгу 17 лет
5G ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ от турецкого невролога - увеличится ли количество этих заболеваний?
Вступительные экзамены будут проводиться в течение четырех дней - ОФИЦИАЛЬНО
МЧС России отправило гуманитарную помощь в Шушу и Ханкенди - ВИДЕО
Кадры освобождения Агдама в "Haber Global" - ВИДЕО
Наш газ был прооперирован от сердечного приступа
Какой знак зодиака - хорошая мама?
Хикмет Гаджиев, слушавший "Баяты-Шираз", не сдержал слез - ВИДЕО
Ильхам Алиев: «Эта война показала всему миру, насколько велик азербайджанский народ»
Зять Рамиза Мехтиева и его зять были арестованы на 15 суток
В Москве меняют тактику оказания неотложной помощи людям, инфицированным коронавирусом
Улица названа в честь Полада Гашимова - ФОТО
В Азербайджане от коронавируса умерли еще пять человек: 584 новых заражения
Командир полка бежал в сторону Ходжавенда, Армения: военнослужащие пропали без вести
«Все приготовления к войне ведутся» - ЗАЯВЛЕНИЕ
Объявлены потери армянской армии