1. Респираторный контроль
Начни с вдоха. В пилатесе важно правильно дышать. Ваше дыхание должно быть контролируемым и ритмичным. Правильное дыхание - это дыхание животом. Дыхание через нос осуществляется через рот.
2. Правильная осанка.
Обратите внимание на свою осанку. Следите за тем, чтобы ваша осанка была правильной и не нагружала поясничную область.
3. Центр
Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелых мышечных и скелетных нагрузок.
Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелых мышечных и скелетных нагрузок.
4. Сосредоточьтесь
Помогает вам сосредоточиться на том, куда вы смотрите. Не спешите. Расслабьтесь, оставайтесь сосредоточенными.
Помогает вам сосредоточиться на том, куда вы смотрите. Не спешите. Расслабьтесь, оставайтесь сосредоточенными.
5. Сложность
Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелых мышечных и скелетных нагрузок. Не торопитесь, лучше избегать обратного.
Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелых мышечных и скелетных нагрузок. Не торопитесь, лучше избегать обратного.
