Gün ərzində yuxu vərdişləri
Gecə kifayət qədər və sağlam formada yuxunuzu almasanız, gün ərzində yuxunuz gələcək. Yuxu sağlamlığın ən əsas detalıdır. Gün ərzində bədənizi xüsusi hallar xaricində yuxuya ehtiyacı yoxdur. Gecə normal yatmaq üçün gün ərzində yatmamalısınız.
Uzun müddət işləmək
Gün ərzində çox işləmək, yemək-içmək vaxtının pozulması, idman etməmək kimi hallar yuxusuzluğa səbəb olur. Bacardıqca bütün gününüzü alıb, bütün həyatınızı iflic edən işlərdən uzaq olun.
Bəzən yuxusuzluğu yaradan səbəb psixoloji problemlər olur. Təşviş halı, depressiya, stress, şizofren və bipolar pozuntusu fərdlərdə davamlı gərginlik hissi yaradır. Bu hallarda ilk psixoloji problem müalicə edilməlidir.
Pis vərdişlər
Qəhvə və alkoqoldan əlavə siqaret kimi mənfi vərdişlər yuxu probleminin əsas səbəblərindən hesab olunur. Xüsusilə, axşam üstü adını çəkdiklərimizin qəbulu yuxunu qaçıra bilər. Normal yatmaq istəyirsinizsə, məfi vərdişlərdən xilas olmalısınız.
Həddindən artıq yemək
Yuxusuzluqla qarşılaşmaq istəmirsinizsə, nə qədər yediyinizə diqqət etməlisiniz. Yatmadan əvvəl həddindən artıq yemək yesəniz, həzm problemi yaşaya bilərsiniz. Bu da yuxu sistemini pozar.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktrisa öldü-FOTO
Ruhlar haqqında
Saba Tümer paylaşdığı FOTO ilə gündəmdədir
Daha sağlam və gənc görünmək üçün 10 yol
Ana südü niyə lazımdır?
Körpənizi hovuza nə vaxt apara bilərsiniz?
Məşhur aktrisa üzünə döymə etdirdi-FOTO
Bildirçin yumurtasının faydaları
Android bazarı ələ aldı
Bu dəfə yol bağlanmayacaq
Onun ecazkar sənəti, melodiyası
Şarapovadan gözlənilməz addım: Telefon nömrəsini paylaşdı - FOTO
"Çin Azərbaycanın ərazi bütövlüyünü dəstəkləyir" - Səfir
Ankara Əsədi dialoqa çağırdı
Ətir vurma sənəti
Timoşenko əleyhinə etiraz aksiyası keçirildi
Köhnə pianodan xəzinə çıxdı
Ölkədə bahalaşan və ucuzlaşan məhsulların SİYAHISI
İt ruh gördü - Sahibəsi dondu qaldı
Culia Robertsin son görünüşü təəccübləndirdi-FOTO
Super lüks, təyyarə təki Mercedes hazırlanıb
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -20 İyun
Prezidentdən evsizlərə müjdə
Maraqlı tort nümunələri
“Ermənistanla sərhədlər açılmayacaq”
Üzük qaşında bir dünya
Dünyanın virtual muzey və qalareyaları
1 kilo arıqlamaq üçün neçə saat yeriyək?
Səkkiz il yeyib içməyən yoq öldü
Zibillikdəki avtomobildən "sənət əsəri" yaratdı - FOTO
Azərbaycanda müəllimlərin işə qəbulu üçün növbəti müsabiqə elan edilib
Davamlı makiyaj edənlərə bitki mənşəli təkliflər
Sevginin sağlamlığa 5 faydası
İrəvanın yeni savaş hazırlığı
Şaxta babanın olmadığını uşağa hansı yaşda deyək? - PSİXOLOQ TƏLİMATLANDIRIR
Zakir Həsənov ön cəbhədə zabitləri topladı, göstərişlər verdi
Şanelin 7 əsas prinsipi
Sərt karantin günlərində ev heyvanlarını gəzdirmək olar? - AÇIQLAMA
Azərbaycanda bu tələbələrə kredit veriləcək - SİYAHI
SON DƏQİQƏ: Koronavirusla bağlı ŞAD XƏBƏR AÇIQLANDI
Uşağa adı kim qoymalıdır?
Hülya Avşar bu hərəkəti ilə Ronaldunu kölgədə qoydu - VİDEO
Rayonlar və şəhərlərarası hərəkətinə icazə verilən şəxslərin SİYAHISI
Ərdoğanın oğlu Mənsimovdan daha bir gəmi aldı
Gəlinlərə toydan əvvəl xüsusi maskalar
Məşhur aktyoru kimsə tanımadı-FOTO
Ekstrasens Zirəddin: "Özünüzü biabır etməyin"
Yoldaşım məni niyə ilk günkü kimi sevmir?
Avropalı parlamentari: "Ermənistan işğala son qoymalıdır"
Məşhur ulduz Antalyada konsert verəcək
- ŞƏRHLƏR