Keçmişdən ata-babalarımız mədədə yanma hiss etdiklərində o an bir loxma çörək içi yeyərlərmiş. O an bir şeylər yemənin doğru bir metod olduğunu söyləyən həkimlər də gün ərzində az-az,lakin sıx,tez-tez yeməyi tövsiyə edirlər. Yeməyin miqdarını azaldaraq ,tez-tez yemənin şikayətlənmələri azaldacağını ifadə edirlər.(Tez-tez deyərkən,yəni gün ərzində az-az amma,tez-tez yemək nəzərdə tutulur.qarşına qoyduğun yeməyi tez-tez,tələm-tələsiy yemək yox.)
Yemək yeməyə daha çox vaxt ayırın. Ayaqüstü deyil də süfrədə oturaraq tələsmədən yeyin. Tələsik yemək mədə işinə zərər verir.Ağıza kiçik loxmalar qoymaq mədənin həzm üçün lazımlı sekresiyaları daha asan yaratmasına kömək edər. Loxmaları çox çeynəyin. Bu, mədənizdə şişkinlik və ağırlıq hiss yaranmamasına səbəb olar.
Süfrədən doymadan qalxın. Mədə boş bir torba olduğu üçün yemək yeyərkən çeynədiyimiz qidanlar bura çatdıqca mədə davamlı olaraq genişlənir. Əgər kəmərinizi çox sıxmışsınızsa yanma hissini hiss etməniz çox təbiidir. Beləki içi dolu bir plastik torbanı düşünün. Torbanın tam ortasından bir ipi kəmər kimi möhkəmcə bağlayın. Torba sağa ya da sola çəkəcək ya da aşağıya doğru sallanacaq. Mədə də eynilə belə… Bu səbəblə ölçülü miqdarda yemək yeyin.
Axşam yeməyindən dərhal sonra əlavə qidalar yeməyin. Əks halda mədə gecə boyunca işləyib yorular. Axşam yeməyi ilə yuxu arası ən az üç saat olmalıdır. Yəni yemək yedikdən ən az 3 saat sonra yatın. Gecə yatarkən sağ yana dönərək yatmayın. Qidanın mədəyə girişi sağ tərəfdən reallaşdığı üçün yedikləriniz kifayət qədər həzm edilə bilməyib mədə borusunda yanma hissi meydana gətirə bilər.
Yemək yedikdən sonra yerə əyilməniz lazımdırsa, dizlərinizi bükərək əyilin. Əks halda mədə funksiyasını lazım olduğu kimi edə bilməz.
Yemək və içkilərin çox isti ya da soyuq olması mədə mayesinə zərər verə bilər. Bu səbəblə yemək və içkilərin ilıq olmasına diqqət edin.
Yeməkdən sonra uzanmayın. Unutmayın, mədə mayesi üfüqi mövqeni sevməz və yanma hissi mədə borusu yoluyla ağızınıza qədər gələ bilər.
Bunlardan uzaq durun:
Siqaretdən uzaq durun.
Həzmi asan olmayan qızartmaları və yağlı yeməkləri süfrənizdən uzaqlaşdırın. Ağır yağlı, çox kremli ya da souslu qidanları yeməyin. Şokolad, ehtiva etdiyi yüksək dozadakı yağ və kafenin səbəbiylə həssas mədəyə zərər verərək yanma hissinə gətirib çıxarır. Südlü şokolad, daha az yağ ehtiva edən bitter şokolada nisbətlə daha təhlükəli olduğundan şokolad sevənlər ümumiyyətlə südsüz olanını seçməlidir.
Kafeinli içkilər mədə üçün çox zərərlidir. Qəhvə, çay və kola kimi içkilər həssas mədəni yorar. Əgər mədə yanmasından şikayət edirsinizsə və qəhvə içmədən edə bilmirsinizsə kafeinsiz qəhvəni seçin.
Limonadlı içkilər və turşulu meyvə sularını az için. Pomidor ya da portağal suyu turşulu olduğu üçün mədə yanmasını şiddətləndirə bilər. Bu səbəblə balla dadlandıraraq için.
Ət suyu ilə hazırlanmış şorbalardan uzaq durun. Digər şorbaları isə çox isti yeməyin. İlinməsini gözləyin.
Spirt mədədəki yanma hissini artırar. Hələ mədə boşkən spirt əsla içməyin.
Çiy soğan və çiy meyvə də mədə asidini artıran faktorlardandır.
Şəkər,konfet yeməyi sevirsinizsə, nanəli olanları seçməyin.
Mədə ağrılarınıza son verəcək sağlam və yaralı qidalarla yemək yemənin kefini çıxarda bilərsiniz…
Gül kələm : Qaynadılmış gül kələm, mədəni turşu hücumlarından qoruyaraq bütün problemləri yox edə bilər.
Kələm : Kələmi çiy şəkildə yeyin. İncə lentlər halında doğrayıb salat edin. Meyvə presinde kələmin suyunu sıxıb eyni miqdarda alma suyuyla qarışdırın və bunu için. Kələm, təbii xora və qastrit dərmanı olaraq tanınar. 1/4 kələmi yuyub qalın lentlər formasında doğrayın. Bir kərəvizi soyaraq doğrayın. Bir kökü təmizləyib incə-incə dilimləyin. Kələm, kərəviz və kökü qatı meyvə presinde sıxıb səhər axşam suyunu için.
Kartof : Çiy kartof suyu mədə yanmasının təbii dərmanıdır. Kartofu soyub qatı meyvə presinde suyunu sıxın. Su, kök suyu və ya kərəviz suyuyla qarışdıraraq için.
Alma sirkəsi : Salatlarda alma sirkəsi istifadə edin.
Mineral su : Mədə asidinin böyük bir hissəsini təsirsiz hala gətirir. Yeməklərdən sonra için.
İspanaq : İspanağı buxarda bişirin və ya qaynadaraq istifadə edin. Təzə yarpaqlarını salat olaraq yeyin.
Zeytunyağı : Çiy olaraq istifadə edildiyində qidanların mədədə qalma müddətini azaldır və yağlayarın həzmi üçün öd sekresiyasını artırır.
Paxlalı : Paxla, göy noxud və mərciməkdə olan bioflavionid maddəsi mədənin qoruma vəzifəsini artırır.
Banan : Mədəni sevən meyvələrin ən başında gəlir. Yemək aralarında bir banan yemək, mədədəki yanma hissini ortadan qaldıra bilər. Banan, mədə fermentləri və hüceyrələrinin yaranmasını da artırır.
Qızarmış çörək : Mədənin yaratdığı həddindən artıq asidi qurudaraq yanma hissini aradan qaldırır.
Biyan kökü : Güclü bir mədə qoruyucusudur. Edilən son araşdırmalara görə mədədəki həddindən çox olan turşulanmağı azaldır.
XƏBƏR LENTİ
Dana ciyəri kababı (foto-resept)
Smartfonları başqa cür "yemləyəcəklər"
Uşaqlarla yaxşı münasibət qurmağın yolları
Azərbaycanda 12 illik orta təhsilə hansı tədris ilindən keçiləcək?
1 Aprel- Gülüş günü
Əşyaları görünməz edən yeni texnologiya yaradıldı
Qocalmadan qaralın
Bred Pittlə Cenifer Enistonun yaşadığı malikanə illər sonra satıldı-VİDEO
İş müsahibəsi haqda bilməli olduqların(2)
Məhkəmə "Facebook"a "Yaşıl işıq" yandırdı
Meyvə dadında tapmacalar
Tarixin ən isti ili
2015-2016-cı illər payız -qış dəbi
Dünyanın ən bahalı spirtli içkisi oğurlandı
Bakıda "Röya adası" gerçək olur
Sabahın HAVAsı
Hava haqqında
Ermənistanın adı dəyişir
“Sadəcə Mariya” serialının aktrisası 28 İL SONRA - FOTO
Bayden: “Ledi Qaqa çıxış edəcək, mən isə oxuyacağam”
Bakının hərbi hissələrində yenilik
Devid Bekhem aşpazlığa başladı
"Hörümçək" qadın 8-ci mərtəbəyə dırmaşdı-FOTO
"Bəli, mən arvadağızam"
Daha bir sosial şəbəkə Trampın hesabını bağladı
Bədəni formada saxlayan məşqlər
İrina Şeykin gözəllik sirləri
Çağrılmamış qonaqlar və qonaqlıq (satirik, yumoristik yazı)
Bakı metrosuna könüllülər lazımdır
Kamran Əliyevdən yeni TƏYİNATLAR
Gəlin makiyajı necə olmalıdır?
Gəncə 2016-cı ilin "Avropa gənclər paytaxtı" seçildi
Qadın bədəninin sirli hormonu - estrogen
Nazirlikdən tədris ilinin başlama tarixi ilə bağlı AÇIQLAMA
Bakıda "Təmiz hava": yoxlama gedir
HAVA necə olacaq?-6 Noyabr
Azərbaycanda 90 557 şagird məktəblə vidalaşır
Bakıda sulu qar, bəzi rayonlarda qar yağacaq
Qafqaz Universitetinin bağlanması ilə bağlı açıqlama
Balıq bürcünün 8 xarakterik xüsusiyyəti
Azərbaycanlı uşaq münsifləri heyran etdi
Bina üzlükləri təcili sökülür
Qadın və kişi ürəyi arasındakı fərqlər
Ombudsmandan iş günləri ilə bağlı TƏKLİF
Yerin yaxınlığından asteroid keçdi
Retro still aksessuarlar
Doqquzuncu siniflər üzrə buraxılış imtahanları yeni modellə keçiriləcək - RƏSMİ
Mariya Zaxarova: “Rusiya Dağlıq Qarabağ münaqişəsinə müdaxilə etmək niyyətində deyil”
Ermənilər torpağımıza soxulmaq istədilər: zabit və əsgərimiz şəhid oldu
"Fəzailət xanım və qızları" məhkəməlik oldu-FOTO
- ŞƏRHLƏR