Hər kəs səhərlər gümrah və dinlənmiş vəziyyətdə yuxudan qalxmaq istəyir.
Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın
Həftəsonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir. Amma bir təhər iradənizi toplayıb həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına köməkçi olarsınız. Buna alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meylli olacaq.
Zəngli saatı təxirə salmaqdan imtina edin
Bunu etməyən var məgər? Səhər zəngli saat çalanda, 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə arxaya qururuq, o qısa yuxudan möhtəşəm bir kef almağa çalışırıq. Halbuki aparılan bir çox araşdırmaya görə, bu təxirə salmalar əsnasındakı qısa yuxular dərin olmadıqları üçün bizi yorğun etməkdən başqa bir işə yaramırlar. Bu səbəbdən də zəng çalınan kimi dərhal qərarlı olmaq və oyanmaq gərəkdir.
Qalxan kimi bir stəkan su
Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanan kimi bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini və ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək.
Günəş sizi oyandırsın
Yuxu problemi olanlara daha çox təklif edilən məsləhətlərdən biri də yataq otağının qaranlıq olmasıdır. Qaranlıq otaqda yatmaq daha da asan olacaq, lakin səhərlər oyanmaq da bir o qədər çətinləşəcək. Əgər səhərlər enerjili bir şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmadan öncə otağın pərdələrini aralayın ki, sizi günəşin şüaları oyandırsın.
Zəngli saatı qurun, musiqi çalsın
Zəngli saatın narahat edici bir tonla səslənməsindənsə, günə musiqi ilə başlamaq daha çox əyləncəli olacaq. Eyni zamanda saatın narahat edici səsi ilə oyanmaq, günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa da səbəb olurmuş. Bu səbəbdən günə enerjili bir Madonna və ya Beyons musiqisi ilə başlamaq həvəsləndirəcək.
Səhər-səhər hərəkət
Səhər oyananda hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq əvəzinə, bir neçə məşq hərəkətləri edərək günə çox dinc bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da, işə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinə minməkdənsə piyada gəzin, lift yerinə nərdivanı seçərək hərəkət edə bilərsiniz.
Zülal tərkibli nahar edin
Karbonhidratla zəngin olan nahar edəndə, özünüzü daha tənbəl hiss edəcəksiniz. Ağır karbonhidrat yerinə zülalla zəngin bir qəlyanaltı seçin. Bunun üçün səhər menyunuza qatıq, yumurta, süd və yüksək zülal məmulatlar əlavə edin. Bu şəkildə enerjinizi günortana qədər qoruyaraq, tox qala biləcəksiniz.
XƏBƏR LENTİ
Gəlin buketləri
Sezonun sevimlisi olan plaj modelləri
İlham Əliyev: “Ermənistanın məqsədi bizi, ola bilsin Avropa istehlakçılarını şantaj etmək idi”
Cymbeline-dan 2010 gəlinlikləri
Saç sağlamlığı üçün saçları necə yumalı?
Uşağınızı bu xəstəlikdən qoruyun...
Milli mətbəximiz
Məşhur aktyorun beşinci övladı öldü- FOTO
Los-Anceles polisi: “Ermənilər azərbaycanlılara qarşı nifrət zəminində cinayət törədiblər”
Rusiya böhranı Azərbaycana çatdı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Ornella Muti Putinlə şam etdiyi üçün 30 min təzminat ödəyəcək-FOTO
Seda Sayanın saatlı ayaqqabısı qalmaqal oldu-FOTO
ELtisi Eceni yenə məhkəməyə verdi-SƏBƏB
“McDonald’s”ın qadağan olunduğu 8 ölkə
7 noyabradək telefon və kompüterdən uzaq DURUN!
Məşhur aktyor 10 illik evliliyini bitirdi-SƏBƏB/FOTO
Taco salatı (foto resept)
Nanotexnologiyalar nədir?
Dünyanın ən yaşlı kişisi 113 yaşında vəfat edib
Obama İŞİD-i məhv edəcək
Dünyanın ən hündür hava limanı-FOTO
Toxumaq dərsi-9
Leyla Əliyevadan yeni şeir
Beyin üçün məşqlər
Yeni il üçün avakado salatı(foto resept)
Ağaclarda yaşayan adamyeyən qəbilə
Hansı bürc hansı peşədə daha uğurlu olur?
Azərbaycanın sabiq naziri Bakıya qayıtdı
Teraryum lampalar
Bu məscid sadəcə qadınlar üçündür
Bakı və Sumqayıt sakinlərinin NƏZƏRİNƏ
Səhiyyə Nazirliyindən əhaliyə VACİB XƏBƏRDARLIQ
Sumqayıtda dünyanın ən böyük Novruz xonçası hazırlandı
Günün qoroskopu: hadisələri əsla tələsdirməyin
Robotlar poçtalyonluq edəcəklər
Soyuq havalarda gözləri necə qorumalı?
Mehriban Əliyeva Albaniyanın birinci xanımı və Latviyanın sabiq birinci xanımı ilə görüşüb
Ordumuz şəhid verdi
Bu günün tarixi (07.09.2015)
"Ayna" cizgi filmi
Noyabrın 1-də şokoladlı Android göstəriləcək
Hulusi Akardan Qarabağdakı Ortaq Mərkəzlə bağlı AÇIQLAMA: “Generallarımız və işçilərimiz oradadır”
Facebook istifadəçiləri – ehtiyatlı olun
Gözəlliyimizi qoruyaq
Hava haqqında
Fıstıqlı peçenye (foto resept)
Bakıda qadın dəniz sahilinə buraxılmayıb? - RƏSMİ AÇIQLAMA + VİDEO
İşsiz qalan gənc milyonçu oldu
Depressiyanıza səbəb yediklərinizdir!
- ŞƏRHLƏR