Bədən üçün tələb olunan qidanı təmin etmək və bədəni nəmli saxlamaq üçün meyvə pəhrizi əla enerji və qidalanma mənbəyidir.
Meyvə - qan dövranının yaxşılaşdırılması, immuniteti qaldırmaq, həzm sisteminin təkmilləşdirilməsi, dəriyə parıltı vermək və ümumi sağlamlıq üçün çox xeyirlidir. Həmçinin saçlara parlaqlıq da verir. Düzgün meyvə pəhrizi ilə bədəninizin heç bir üzvünə zərər vermədən sağlam şəkildə arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün meyvələrin ən yaxşı hesab olunan beş kateqoriyası var:
- Yüksək karbohidratlı meyvələr: Banan, alça, armud, kivi, ananas, manqo, üzüm , əncir və s. kimi meyvələri bura aid etmək olar. Yüksək karbohidratlı meyvələrlə zəngin pəhrizdə səhər yeməyi yeyilməlidir. Bu meyvə pəhrizi müntəzəm olaraq tutulmalı və kişmiş, badam, ərik, qara gavalı və quru meyvələrlə birgə istifadə edilməlidir.
- Az karbohidratlı meyvələr: Qarpız, şaftalı, qovun, alma bu kateqoriyadadır. Bu meyvələr bədəndə yüksək temperatura nəzarət edir və bədəndən xolesterolun xaric olmasına kömək edir. Onlar ürək-damar və sinir sistemlərinin optimal işləməsi üçün lazımi enerjini təmin edir. Bu kimi az karbohidratlı meyvələr artıq şəkər tərkibi ilə bədənə zərər vermir, əksinə, bu zəngin meyvə pəhrizi artıq yağları yandırır.
- Sitrus meyvə və giləmeyvələr: Zəngin sitrus meyvə pəhrizi minimal karbohidratları təmin edir. Bu meyvələrə moruq, böyürtkən, quşüzümü və müəyyən dərəcədə çiyələk və giləmeyvə daxildir. Bu meyvələr bağırsağın fəaliyyətini asanlaşdırır. Onlar toksinləri və ya həzm edilməmiş maddələri bədəndən xaric edir. Sitrus meyvə və giləmeyvələr qanı təmizləyir və ürək-damar sistemini gücləndirir, həmçinin ürək sağlamlığını da dəstəkləyir. Bununla da bu meyvələr sağlam arıqlamağa, pis xolesterolu aradan qaldırmağa, həzm və iştahanı yaxşılaşdırmağa yardım edir.
- Sulu meyvələr: Bu kateqoriyaya qarpız, qovun, yemiş kimi bostan meyvələri aiddir. Bu meyvələr bol su ilə və karbohidratlarla zəngindir. Bu sulu meyvələr sağlam arıqlamağa yardım edir, həzm prosesini asanlaşdırır və toksinlərin ifrazı üçün tələb olunan suyu təmin edir.
- Quru meyvələr: Buraya kişmiş və qara gavalı kimi qurudulmuş meyvələri aid etmək olar. Quru meyvə pəhrizinə təzə meyvələri də az miqdarda əlavə edə bilərsiniz. Bu meyvələr vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar təzə meyvələrdə olmayan müəyyən mineral və vitaminlər əskikliyini tamamlayacaq. Beləliklə, quru meyvə pəhrizi təzə meyvələrlə birlikdə sağlam arıqlamaqda, artıq yağları yandırmaqda və xolesterolu azaltmaqda effektlidir. Onlar həmçinin immun sisteminin təkmilləşdirilməsində də mühüm rol oynayır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Skype-da daha bir yenilik işə düşdü
Bengünün 3 gəlinliyi - FOTO
Turistlər üçün bunu da etdilər-FOTO
TƏBİB sədri: “Bu göstərişlərə əməl olunmalıdır”
Seyfi Güney və Osman Delicenin küçə sənəti
Zövqlü çanta modelləri
Xilas olmaq üçün ayının dilini kəsdi məhkəməlik oldu-FOTO
Bakıda Avropa Oyunları ilə bağlı tanınmış rəssamların şousu
Asiyalar niyə arıq olur?
Rəngarəng ziyafət donları
Heydər Əliyev Mərkəzində konsert verəcək "Səyyah kvartet" İçərişəhərdə
Çingiz xanın qəbri haradadır?
Qadın.Net-lilərin ilk körpə həyəcanı (3-cü hissə)
İdeal piroq (foto resept)
Despi 2010 səyahət kolleksiyası
Günün ramazan təqvimi (6 iyul)
Zirzəmiyə sığınan zavallılar
Kolleclərə qəbul olmaq istəyənlərin nəzərinə
Ordumuzun qırıcıları erməniləri geri oturtdu
2017-ci ilə damğa vuran maqazin xəbərləri - FOTO
İyulun 20-nə kimi bu sahələrin fəaliyyətinə icazə verilir
"Azərbaycan Avropa Oyunlarına uğurla ev sahibliyi edəcək"
Ermənilərin təslim addımı
İŞİD, sizi ovlayacağıq!
"Müharibəyə hazır olmalıyıq"
Ətli-göbələkli rulet (foto resept)
Obama Klintonu dəstəklədi
Dərdlərə dərman zeytun
"Barbi" gəlincikləri də "ağıllan"dı
Azərbaycan dili - XI dərs
Bu il 47 mindən çox nəfər evləndi, boşananlar da oldu - 10 mindən çox
Emoji çanta düzəltmək
Yuxu beyini təmizləyirmiş
Telefonunuzu kimin dinlədiyini bilmək istəyirsinizsə, BU MƏXFİ KODU YIДћIN
"Hədiyyə paketi"salatı (foto resept)
Yağış davam edəcək
Düşmən bir günə daha 59 hərbçisinin məhv olduğunu etraf etdi
Gecikdirilmiş pullar geri qaytarıldı
Azərbaycanda sürücülərin diqqətinə: bal sistemi ləğv olunur
Yeni yaşayış binalarının tikintisi zamanı özbaşınalıq olmamalıdır
Qeyri-adi üzüklər
Onlayn dərs keçmək üçün təpəyə çıxan müəllim yıxılıb öldü
Qəhvənin qiyməti rekord vurdu
Bir sıra problemlər var
Sosial şəbəkələrdə onlardan qorxurlar
Körpə nə qədər müddətə əmizdirilməlidir?
III dünya savaşı siqnalı
Yağların faydaları
Vətən Müharibəsinin son saatlarının şəhidi: Şəhadəti öz ad gününə hədiyyə etdi - VİDEO
Tarkandan qızına milyonluq hədiyyə
- ŞƏRHLƏR