Hər yaşda olan qadının öz siluet problemi var.Çünki,hər yaşın öz əzələ quruluşu var.Bəs hər yaşda arıqlayıb və ya ideal çəkini necə saxlamaq olar?
31-41 yaş
Problem:
Bu yaşda qadınlar az yesələr də kökəlirlər.Səbəb isə,əzələ çəkisinin artımıdır.Bu zaman qəbul edilən kalori əzələyə sərf olunur və onun çəkisi artır.Maddələr mübadiləsi pozulur.
Həlli:
Ona görə də hər gün yediklərindən,əsasən də çörəkdən bir az azaltmaq lazımdır.Məhz,bu yaşdan başlayaraq qadınların əzələləri boşalmağa və sallanmağa başladıqca ,onların çəkisi də çoxalır.Mütləq idmanla məşqul olmaq lazimdır.Həftədə 4 dəfə olmaqla,40-60 dəqiqə aramla qaçmaq arıqlamaq üçün ən gözəl vasitədir.
41-51 yaş
Bu yaşda əzələ boşalması və ağırlaşmasından əlavə,orqanizm həm də piy ehtiyatı yığmağa başlayır.Amma problem odur ki,nə damarlar,nə də vətərlər cavanlıqdakı kimi elastikdir.Çünki,sümüklər kalsium itirir.
Həlli:
Sümükləri,əzələləri,damar divarlarını möhkəmləndirən idman növü ilə (piyada gəzmək,velosiped,xizək sürmək) məşqul olmaq lazımdır.Bu cür gərgin idman 300-600 kkal "yandırır".Rəqs və hoppanmaq tələb edən idman növləri ilə məşqul olmaq düzgün deyil.Çünki sümüklər və onurğa ağrıya bilər.
51-61 yaş
Problem:
Əgər,bu yaşa kimi idmanla məşqul olmamısınızsa hələ də gec deyil.Çünki,bu yaşda hər qadın orqanizminə ildə 1-2 kq piy əlavə edir.Bu yaşda təkcə əzələ,sümük,damarlar yox,ürəyi də qorumaq lazımdır.
Həlli:
Aerobika,gərgin hərəkətlər tamamilə qadağan olunur.Ancaq yoqa və üzgüçülüklə məşqul olun.İdman əvəzinə isindirici hərəkətlər etmək məsləhətdir.İdman etmək istəsəniz həftədə 4-5 dəfə olmaqla,30-40 dəqiqə edin.
61 yaşdan sonra...
Bu yaşda artıq çəki insanı maraqlandırmır.Əsas problem limfa düyünlərinə su yığılır,orqanizm ödəmdən əziyyət çəkir.Amma bircə şeylə öyünmək olar ki,sümüklərdə kalsium itkisi ləng getməyə başlayır.
Həlli:
İsinmə hərəkətləri etmək və hovuzda üzmək limfa düyünlərini rahatladır,bədəndən suyu xaric edir.Su həm də sellilüti yox edir.Həftədə 3-4 dəfə olmaqla,30 dəqiqəlik idman sizə kifayət edər.
XƏBƏR LENTİ
Harri Meqanın növbəti istəyini reallaşdırdı-FOTO
Soba qutabı (foto resept)
Məşhur aktrisa ana oldu-FOTO
Şeir öyrənək-1
Sabahın HAVAsı
İştah kəsən banan çayı
Azərbaycan Silahlı Qüvvələri onlardan xilas olur
Hava haqqında
PKK Ankaranı hədələdi
"WhatsApp" DƏYİŞDİ: Bu gündən etibarən
Ledi Qaqa çimərlik geyimində şəklini paylaşdı - FOTO
Yeni Volvo-nun sirri açıldı
Qladiatorlar haqqında
Gözəlliyə açılan qapılar
İkinci uşağa sahib olmağı düşünürsünüzsə, bunları nəzərə alın!
Obamadan şok etiraf
Həcc ziyarəti üçün sənəd qəbulu başlayır
Ata olan şəxslərə 14 günlük məzuniyyət veriləcək
HAVA necə olacaq?
31 Mart Soyqırımı
ATƏT nazirləri Azərbaycan və Ermənistan arasında ikitərəfli dialoqu bəyəniblər
Heyvansevər modeldən qəribə ADDIM-FOTO
Paxlava (foto-resept)
Azərbaycanlı həkimdən ev heyvanları saxlayan şəxslərə XƏBƏRDARLIQ
İdmançılarımız vətənə qızıl və gümüş medallarla dönürlər
Uşaqların yuxu rejimini nizamlamaq üçün ...
Braziyalı fotoqrafın baxdığı bucaq
Bəzəkli lampalar
Sabah 12 dərəcə isti olacaq
Təbiətin möcüzəsi "albino" heyvanlar
Düşüncələri oxuya biləcəklər
Güləşçimiz 23 saniyəyə ermənini məğlub etdi
Sizi heyran edən gözlər haqqında bilmədikləriniz
Smartfon işlədənlərin nəzərinə!
Baş ağrısını azaldan 3 vasitə
İnteryerdə incəlik
SMS icazənin müddəti artırıldı - RƏSMİ
Dağ başında qəribə məbəd
İsveçrədən ermənilərə şok!
HAVA necə olacaq?
Yer sakinlərini gözləyən əzablı ölüm
Paytaxtda Ramazan ayının ilk günündə süfrələr quruldu
Bu zikri səcdədə deyən...
Oksigen 5 saniyə olmasaydı nələr baş verərdi?
Sellofanda tərəvəzli ət (foto resept)
Belə sürücüləri sərt cəza gözləyir
Məşhur prodüser komaya düşdü-FOTO
Daha iki güləşçimiz Avropa çempionu oldu
Bakıya bir yağış yağacaq ki...
Ancelina Coli necə arıqlayır? - Siz də yoxlayın...
- ŞƏRHLƏR