Ramazana saylı günlər qala edəcəyimiz dəyişikliklər bədənimizi ramazana hazırlayacaqdır. Bu il də yay günlərinə təsadüf edən ramazan ayı, normal qidalanma sistemimizin xaricinə çıxdığımız, yay sistemimizin dəyişdiyi və aclıq müddətinin uzandığı bir dövrdür. Yaz yaxınlarında tutacağımız oruca özümüzü öyrətmək üçün qidalanma sistemimizdə dəyişikliklər etmək lazımdır.
Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Derya Fidan, ''Günün büyük bir bölümünü oruçlu keçirəcəyimiz ramazan ayına hazırlıkda ilk olarak maye istifadəsini artırmalıyız. Günde ən az 10 – 12 bardak su içərək vücudun tər ve idrarla itirdiyi mayeni yerinə qoymalıdır. Vücudun suya olan ehtiyacının artığı bu günlərdə susamağı gözləməkdən içməliyik.
Doğru bişirmə üsullarını tətbiq edin
Sağlam qidaları doğru bişirmə üsulları bişirməyə başlayaraq həm damaq dadımıza bu dəyişikliklərə öyrəşməsinə həm də ramazanda yaranan mədə xəstəliklərinin qarşısını keçməyimizə imkan verəcəkdir. Tərəvəzlər və meyvələr mədə və bağırsaq işimizi artıracağından həzm sistemimizi sakitləşdirəcək. Bu gündən başlayaraq salat tələbatımızı artırsaq ramazanda bu sistemi davam etdirmək daha asan olacaq. Yağlı və duzlu yeməkləri gündəlik həyatımızda da seçim etmədiyimiz kimi, ramazanda da bizim üçün risk qrupunda olaraq görməliyik. Kilo almağımızın əsas səbəblərindən olan bu yeməklərdən ramazana girmədən uzaq durmağa başlamalıyıq. Ət, toyuq, balıq yeməklərini sobada, nəfəslik və ya qaynatma üsulu etməyimiz, yediyimiz qidalardan ən yaxşı şəkildə xəsarət almağımızı təmin edəcəkdir.
Həddən artıq şəkər istehlakına diqqət!
Dyt. Dərya Fidan: "Uzun müddətli aclıq sonrası sərf edəcəyimiz şirniyyatlar qan şəkərdə sürətli oynamalara səbəb olacağı üçün indidən şirin istehlakında ifrata yayınmamağa diqqət etməliyik. Şəkər ehtiyacımızı təzə və quru meyvə kimi təbii yollarla qarşılamalıyıq. Ramazan ərəfəsində, ramazanda və sonra sərf edilməsin vacib olan turşulu içkilər, hazır meyvə sularını və kalorisi yüksək maye içkilər həyatımızdan çıxarmaq üçün ən yaxşı zaman indi. İçdiyiniz suları çeşidləndirərək həm daha asan içilən formaya gətirə, həm də ramazan öncəsi toksinlərdən təmizlənə bilərsiniz. Hərəkətə keçmək üçün gecikməyin açıqlamasını etdi."
XƏBƏR LENTİ
TQDK elan etdi
Sizlərə Dalai Lama testi...
Azərbaycanlı futbolçu oyun zamanı namaz qıldı
Ərdoğan bu gün and içir
Günün qoroskopu: Stressdən uzaq olun!
Azərbaycan kinosunun Gəray bəyi
Məşhurları təqlid edən italiyalı Emanuele
Ağıl nədir?
COVID-19-dan ən yaxşı müdafiə üsulu açıqlandı
DİN-dən əhaliyə XƏBƏRDARLIQ
Üzümüzə nə yazılıb?
Prezident İlham Əliyev dövlət və hökumət başçılarının şərəfinə ziyafətdə iştirak edib
Kriştianu Ronaldudan inanılmaz fədakarlıq
Əcnəbilərlə evlənən Azərbaycanlı qızların SAYI açıqlandı
Yarımçıq doğulan körpənin dramı
Kim tapar?
Silahlı Qüvvələrimiz erməni mövqelərinə 140 atəş zərbəsi endirib
Ermənistan atəşkəs rejimini pozmaqda davam edir - RƏSMİ
Sükan arxasında telefonla danışa bilməyəcəklər - Yeni qurğu
Sərnişinlərə şad xəbər
Kino-kino oynamaq
Emir Berke Zincidi kimdir?
Novruz çərəzini necə seçməli?
Dünyanı necə dəyişirlər?
Azərbaycanın dünya şöhrətli sənətkarı Müslüm Maqomayevin xatirəsi yad olunub
Bu pərdələr mənzilinizi lüks mənzərəli edəcək
Şahzadənin doğulacaq övladı barədə ŞOK -FOTO
Məşhur aktyor oğulları ilə İstanbulda ölümdən qurtuldu
Zaman səyahətçisindən qorxunc açıqlama-70 dərəcə istilər
Barışdıqdan sonra İLK Dəfə əl-ələ-FOTO
Məşhur rəsmlər günümüzdə
Göz ətrafına qulluq
Günün qoroskopu - 15.11.2013
Deyirəm bəlkə gülək?
Ziyafət geyimləri
Azərbaycanın təbii-coğrafi şəraiti-3 (son)
Məşhur aktyor 8 il azadlıqdan məhrum edildi
Şumaxer üçün şok reklam
Günün Ramazan təqvimi (3 iyul)
Ledi Qaqa bu dəfə “robot” oldu - FOTO
"Elmin ekologiyası" Adlı Seminar Keçirildi!-FOTO
Sahurda nə yeməli, nə yeyilməməli?
1/8 finalın ilk cütlükləri məlumdur
Təhsil Nazirliyindən daha bir yenilik
Günəşdən qoruyan qidalar
Mark Sukerberqdən riyaziyyatçılara 3 milyon dollar
Sirr saxlamağı bacarırsanmı?
Xüsusi icazəsi olmayan nəqliyyat vasitələri necə aşkar ediləcək? - RƏSMİ
Yaponiya Urmiya gölünün bərpasına kömək etmək istəyir
Azərbaycan kinosu ilk dəfə olaraq Kann Kinofestivalının əsas müsabiqə proqramında
- ŞƏRHLƏR