Müxtəlif yaş həddi olan insanlara vitamin vacibdir. Hələ siz 40 yaşını tamamlamısınızsa, mütləq hər gün vitamin qəbul etməlisiniz.
Vitamin C - O sizə nə üçün lazımdır?
Vitamin C sizə daha çox yeniyetmə yaşınızda lazımdır. Bu vitamin boyunuzun hündür olmasına kömək edir. Həm də sağlamlığınzın qayğısına qalmaqda sizin üçün ən yaxşı vasitədir. Həm də bu vitamin qandakı dəmiri artırır, yaranın tez sağalmasına kömək edir. Vitamin C həm də ürək ağrılarının qarşısını alır, sizi onkoloji xəstəliklərdən qoruyur. Hər gün 40 qram C vitamini qəbul etməyiniz məsləhət görülür. Sitrus meyvələrinin, qarağatın, almanın, tərəvəzlərin tərkibində olur.
Risk: vitamin C azlığı anemiyaya, yaranın gec sağalmasına səbəb olur.
Vitamin D
Vitamin D orqanizmdə kalsiumun mövcudluğu, sümüyün və dişlərin sağlamlığı üçün lazımdır. Gündə 10 qram qəbul edilməlidir. Vitamin D-ni siz günəş vannası zamanı qəbul edə bilərsiniz. Eyni zamanda balıq, marqarin yağı, yumurta, ət, süd məhsullarının tərkibində də bolluca D vitamini var.
Risk: Vitamin D çatışmazlığı zamanı infeksiya qapmaq riski artır.
Sink
Sink insana immun sisteminin normada çalışması və yaraların tez sağalması üçün vacibdir. Gün ərzində 7 qram sink qəbul edilməlidir. Sink südün, pendirin, qaban ətinin, çörəyin, yumurtanın, balığın tərkibində mövcuddur.
Risk: sink çatışmazlığı insanın immun sisteminin zəif olmasına, tet-tez infeksion xəstəliklərinə tutulmasına səbəb olur.
Vitamin B12
O, sizə qan dövranınızın yaxşı inkişaf etməsi üçün lazımdır. Gün ərzində 2-3 qram qəbul edilməlidir. Vitamin B12 ətin, balığın, çərəzlərin tərkibində mövcuddur.
Risk: azlığı anemiyaya, əsəb sisteminin pozulmasına, dırnaqların tez-tez sınmasına, baş gicəllənməsinə səbəb ola bilər.
XƏBƏR LENTİ
Üçgözlü ilan
Köhnə kitablar üzərində rəsm əsəri
İlham Əliyevlə eyni fikirdəyik
Bülent Ersoydan Tarkana gecikmiş toy hədiyyəsi
"Səkkizinci qitə"yə dair yeni dəlillər tapıldı
2014-cü ilin babet modelləri
Günün ulduz falı - 28.02.2014
Həyatı üç il uzatmaq üçün cəmi beş dəqiqə lazımdır
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-31 Mart
Hava haqqında
Payızda yaz havası
Şagirdlərə VACİB XƏBƏRDARLIQ: Sabahdan etibarən...
Kəlbəcər Azərbaycana rusiyalı sülhməramlıların nəzarəti ilə təhvil verilib - VİDEO
Ağcabədinin Qiyaməddinli kəndi atəşə tutuldu - RƏSMİ
Depressiyadan qorunmağın yolları
Bəlğəmi nə təmizləyər?
Con Frenç Sloanın rəsmləri (4)
Erməni silahı susmur
Türkiyədə dəhşətli həbsxana tapıldı
Azərbaycanın Dövlət bayrağının istifadəsi qaydaları haqqında qanuna dəyişiklik edilib
Aforizmlər
Dünyanın ən təmiz dənizləri
Bulvarda fləşmob – “Himnimizi bir yerdə oxuyaq” - FOTO
LCD monitor və LCD TV necə təmizlənməlidir?
Bakıda daha bir "yol ələyi" yaradılır
Nataşa Korolevaya keçmiş ərindən danışdı
“Müsəlman qardaşlar”ın fəaliyyəti qadağan edilə bilər
82-ci Oskar(2010) mərasimindən platyalar
Amerikalı onkoloq xərçənglə bağlı HƏR ŞEYİ AÇDI
Azərbaycanda sabahdan daha bir məhdudiyyət LƏĞV OLUNUR
Cəlilabadda unikal tapıntı: tarixi salnamə aşkarlandı
İşçilərin hüquqlarını pozan sahibkarlar həbs olunacaqlar
Zəngilansız 22 il
Sevənləri "Tez evlənin" yazdılar-FOTO
Metronun bağlanmasının əsas səbəbi açıqlandı
Leninin mumiyasını rekord məbləğə almaq istəyir
Üç gün toy edən modelyer
Əhaliyə xəbərdarlıq
Hacılarımız qayıdır
Niderlandda Azərbaycan diaspor təşkilatları sırasına daha ikisi qatılıb
Ən istedadlı bürclər hansıdır?
Hava haqqında - 01.02.2014
Günün qoroskopu: məsləhət üçün təcrübəli insanlara müraciət edin
Koronavirusun müalicəsində İNQİLABİ ÜSUL: Seroloji testlərin üstünlükləri
Düyünün içindən 3 milyon pul çıxdı – FOTO
Şəhid atasından qürurverici sözlər - VİDEO
Maradona vəfat etdi
Alimlərin yeni iddiası: Buzlaşma dövrü 2020-də başlayacaq
Aralıq dənizində raket müharibəsi başladı?
Arıqladan cəfəri suyu
- ŞƏRHLƏR