Duyğusal yemək nədir?
Duyğusal yemə ən bəsit halda insanın ac olmadığı halda duyğularını düzəltmək məqsədi ilə yemək yeməyə yönəlməsidir. Müalicə edilmədiyi təqdirdə ciddi bir yemə pozuntusuna çevrilmə riski var.
Duyğusal yemə ilə başa çıxmanın yolları
Fərqinə varın: Məni duyğusal yeməyə itələyən faktorlar nələrdir? Necə hiss edəndə, hansı vəziyyətlərdə duyğusal yemə ehtiyacım artır? Unutmayın ki, ilk addım fərqindəlikdir!
Özünüzü izləyin: İşə duyğu və yemək gündəliyi tutaraq başlaya bilərsiniz? Günlük olaraq yaşadığını duyğu dəyişimləri və yaşamınıza təsir etməsini qeyd etmək, şəkillər isə daha konkret şəkildə görməyinizə kömək edəcək! Qeyd dəftərcəsində duyğu, qidalandığınız qida və miqdarı onunla əlaqəli yaranan yaşanan hislərə mütləq yer verin. Beləcə, hansı duyğu altında, hansı qidadan nə qədər yedim, ardından necə hiss etdim suallarını cavablamış olacaqsınız.
Hərəkətə keçin: Çətin duyğularla baş etmək üçün daha təsirli və qalıcı alternativlər düşünün. Məsələn, mənfi duyğuları basdırmaq yerinə sağlam şəkildə ifadə etməyə, mətbəx yerinə idmana yönəlməyə çalışın.
Dəyişdirin: Ətrafınızda mühiti dəyişmək əlinizdədir. Məsələn, kaloriyası yüksək və hazır qidaları yaxınızda saxlamayın. Alış-veriş siyahınızdan əlavə nəsə almayın.
Yardım alın: Bütün əziyyətlərinizə rəğmən qalıcı bir davranış dəyişikliyi yaratmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Belə vəziyyətlərdə psixoloqa müraciət etməkdən çəkinməyin.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Arıqlamaq üçün ilkin addımlar
Romantik bir gecə
Xərçəng xəstəliyinin əlamətləri
İdmana yeni başlayanlar üçün yağ yandıran 2 hərəkət
Mehriban Əliyeva Rəhman Rəhmanovun müalicəsini öz üzərinə götürdü
Görünməmiş möcüzədir qadınlar
Saçlarımızı qoruyaq
Prezident AZAL-ı TƏNQİD ETDİ: Bütün təyyarələri dövlət tərəfindən alınıb, bəs gəliri haradadır?”
İlin ən yaxşı küçə rəsmləri
Həkim: “Koronavirusa aid şikayətlər üç gündən artıq davam edərsə..."
JLo öz bədən quruluşu ilə HEYRƏTLƏNDİRDİ
MN: “Hazırda döyüş əməliyyatları davam edir”
Günün qoroskopu: yalnız öz marağınızı düşünün
İsmail YK
Füzuli və Cəbrayıl rayonlarının işğalından 26 il ötür
Fəlakət ölkə ərazisini artırdı
100 milyonluq TƏLƏB-FOTO
Smartfondan kiçik kondisioner hazırlandı
Hava XƏBƏRDARLIĞI
Ermənistanın sonu yaxınlaşır
Turabi ABŞ-da çempiyon oldu-VİDEO
3 şahmatçımız medalla dönür
Pop kraliçası Eurovision səhnəsində
Bakıda avtobuslar yenilənir
Gənc Tamaşaçılar teatrında dekabrda nə olacaq?
Günün ulduz falı - 27.02.2014
İnsan alverinin qurbanı olmuş uşaqlara müjdəli xəbər
Köklü,darçınlı,qozlu keks (foto resept)
ABŞ-ın sabiq birinci xanımı vəfat etdi
Xan qızı Natəvanın evi düşmən işğalından əvvəl və sonra... - FOTO
Çinli alimlər xərçəngə qarşı nanorobotlar hazırladı
Hədiyyə ilə bağlı etiket qaydaları
Yaponlar dünyanı heyrətləndirdi
Britney Spears pəhrizi
Xocavənddə düşmənin darmadağın etdiyi həyatın bərpası ilə bağlı VACİB ADDIM
Rəssamlıqla məşğul olan həkim
Düşmən Göygölü atəşə tutur - RƏSMİ
Efiopiyada 15 nəfər zibilin qurbanı oldu
Məşhur aparıcı ana oldu-FOTO
Smartfonu beş dəqiqəyə 50 faiz şarj edən dünyanın ən sürətli adaptoru hazırlanıb
Putindən çoxbaşlı "soyqırımı" bəyanatı
Türkiyə İŞİD-lə döyüşə qoşulur
Mülki əhalimizi atəşə tutan düşmən bölmələri darmadağın edilib - VİDEO
Avokadolu pizza(foto resept)
Azərbaycanda ölüm hökmü bərpa oluna bilər?
Azərbaycanda daha 314 nəfərdə koronavirus aşkarlandı
Münasibətdəki soyuqluğun səbəbləri
Yarım ildə dörd min ailə dağıldı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? - 23 mart
Bakıda uşaq bağçalarının açılması üçün hazırlıq işləri başladı