Sağlam saçlara sahib olmaq üçün orqanizm bütün lazımı elemtləri almalıdır.
Həmçinin orqanizmdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi pəhrizlər vardır ki, onlar saçların inkişaf və möhkəmləndirilməsini təmin edir.
Saçlara hansı vitaminlər lazımdır sualına ən yaxşı cavab — balanslaşdırılmış qidadır. Təbii ki, hər birimiz xüsusi vitamin komplekslərindən də istifadə edə bilərik, yalnız qida məhsulları olan meyvə və tərəvəzdən aldığımız elemet və vitaminlər, orqanizm tərəfindən daha çox və yaxşı mənimsənilir.
Birincisi bilməlisiniz ki, qida rasionunuzda mütləq -zülallar olmalıdır. Məlumdur ki, zülal orqanizm və saçlar üçün bünövrə materialı sayılır.
Bundan sonra bəslənmə üçün saçlara yağlar lazımdır. Bitki yağlarına üstünlük verməyiniz daha məsləhətlidir, çünki bu yağların tərkibində doymamış yağ turşuları vardır. Əvəzolunmaz bu yağ turşularına xüsusi diqqət vermək lazımdır, çünki onlar bədəndə ümumiləşmir. Bu yağlar kəpəyin əmələ gəlməsi, baş dərisinin hüceyrə quruluşunun inkişafı, saç köklərinin inkişafı kimi proseslərdə mühüm rol oynayır və baş dərisini və saçları nəmləndirir.
Saçların sağlam olması üçün karbohidratlar da çox vacib sayılır. Bu halda da təbii karbohidratlara üstünlük verməyiniz məsləhətlidir, bu isə selüllozdur. O, bağırsaqların təmizlənməsinə təsir edir, bu isə orqanizmin sağlamlığı üçün çox önəmlidir.Bunun üçün rasionunuza təbii meyvə və tərəvəzi əlavə etmək lazımdır.
Vitaminlərə gəldikdə isə, saçların inkişafını stimullaşdıran B10 vitaminidir. Ümumilikdə bu qrup vitaminlər saçlar üçün çox xeyirli sayılır. Saçlarda piqmetin əmələ gəlməsində kömək etdiklərinə görə, saçların vaxtından tez ağarmasını ləngidirlər. Parlaq saçlar üçün F vitamini təyin edilir. Saçlarınız buruqdursa, o zaman A vitamini buruqlarınıza elastiklik və möhkəmlik verəcək. Həmçinin bu vitamin saçları nəmləndirərək onların qırılmasının qarşısını alır. Vitamin E isə saçların tökülməsi ilə mübarizə aparıb, onların strukturunun yaxşılaşmasında iştirak edir. Hamımız stressin saç tökülməsinə necə təsir etdiyimizi bilirk... Vitamin C bizi bu stresslərdən qoruyub, saç köklərinin nəmi və dəmiri itirməməsinə köməkçi olaraq, köklərin dağılmasının qabağını alır.
Sağlam saçlar üçün həmçinin mis və sink də çox lazımlı sayılır. Mis, dəmir və sinki kompleks şəkildə qəbul etmək daha məsləhətli sayılır,bu halda onlar bir — birinin təsirini tamamlayıb, gücləndirəcəklər bu isə daha yüksək effet verəccək.
Kalsiy elementinə gəldikdə isə, onu axşamlar qəbul etməyiniz daha yaxşı olar. Buna səbəb gün ərzində onun orqanizmdən yuyularaq çıxmasıdır.
XƏBƏR LENTİ
Hind dekorasiyası
Elastik smartfon bilərzik nümayiş olundu - VİDEO
Azərbaycanlı idmançı dünya çempionu oldu
Əncirli truffel (foto resept)
Qarğıdalı unu maskası ilə 3 problemin həlli
Milyonlar onunla vidalaşır
Məşhur aktyor evləndi-FOTO
"Yer kürə deyil" dedi, raketə minib uçdu - FOTO
Suriya bölünmək təhlükəsi ilə üz-üzə
Ümid elə güclü bir küləkdir ki...
Rusiyada əhalinin 37 faizi internetdən istifadə etmir
Eşton 18 il sonra hakim qarşısına çıxacaq-SƏBƏB
Bakıda 10 dərəcəyədək şaxta olacaq
Azərbaycanda ilk - Şagirdlər açıq hava altında
Hadisə ailəsini sosial şəbəkələrdən SİLDİ
"7 numara"nın Rüyasının indiki halı - FOTO
Neslihan və Kadiri otelə buraxmadılar-SƏBƏB
Yanvarda hansı günlər iş olmayacaq?
Tez-tez və isti su ilə çimənlərə XƏBƏRDARLIQ
ABŞ ermənilərə "od qoydu"
Sobada püreli küftə (video-resept)
"Bu layihələr başa çatandan sonra ölkəmizə böyük həcmdə vəsait gətirəcək"
Kaskadyorlar ÜSYAN etdilər-FOTO
Təhsillə bağlı yeni qərar
"Barselona"nın ulduzu türklərdən üzr istədi
Rusiya tarixində bir ilk
Yeni kommunal xidmət limitləri tətbiq olunacaq
Brend çantalar
Azərbaycanda qız köçürmə, yoxsa.....
Türklər Papaya şok yaşatdı
Meteohəssas insanlara XƏBƏRDARLIQ
Millət vəkili parlamentdə evlilik təklifi etdi
Hava haqqında - 15.03.2014
Stadion həbsxana olacaq
Məşhur aktyor rolu üçün kökəlsə də arıqlaya bilmir-FOTO
Azərbaycanda bu şəxslərə də yardım ediləcək - Deputatdan AÇIQLAMA
Ofis işinin cəzası
Azərbaycanda Ramazan ayı nə vaxt başlayacaq?
Dünyada ən az danışılan dillər
Özcan Dəniz oğlu ilə FOTO paylaşdı
Azərbaycanlı heykəltəraş İstanbulda 36 büst qoyacaq
QARANQUŞ NAXIŞLI ayaqqabı və yaxalıq düzəldilməsi
Sabahın HAVAsı
Tənbəl heyvanlar
Ermənilərin böyük yalanı ifşa edildi
Xəyal dünyası ilə fərqlənən rəssam
Aqillərin inamına görə...(3)
Mixəkli, cemli kökələr (foto resept)
Azərbaycan, Rusiya və Ermənistanın başçılarının imzaladığı birgə bəyanatın mətni - FOTO
Şagirdlər üçün bütün dərsliklər tədris ili başlananadək məktəblərə çatdırılacaq
- ŞƏRHLƏR