Qadınlar bütün dövrlərdə müxtəlif pəhrizlərə xüsusi diqqət yetiriblər. Lakin əgər gənc yaşlarında qadınlar öz bədən quruluşunu və xarici görünüşünü yaxşı formada saxlamaq üçün qida rasionunun düzgün qurulmasına cəhd edirlərsə, illər keçdikcə, xüsusilə də 40 yaşından sonra onlar öz sağlamlıqlarının möhkəmlənməsinə, orqanizmdəki yaşla bağlı dəyişikliklərə daha çox diqqət yerirməlidirlər.
Trend-in məlumatına görə, ABŞ-ın Mayo klinikasının dietoloq alimləri çoxsaylı araşdırmalar nəticəsində 40 yaşdan sonra qadınların qida rasionuna daxil etmək üçün tövsiyə olunan məhsulların siyahısını tərtib ediblər. Diqqətəlayiq haldır ki, bütün bu məhsulalr bahalı deyil və əlçatandır, eyni zamanda, yaşlı qadın orqanizmi üçün zəruri olan vitaminlər və zülallarla zəngin olan tərkibə malikdirlər.
Siyahıya döş vəzisi və uşaqlıq boynu xərçənginin, eləcə də ürək xəstəliklərinin profilaktikası üçün tövsiyə olunan pomidor daxil edilib. Kətan toxumu da onkoloji xəstəliklərin qarşısını almağa, xolesterinin səviyyəsinin azalmasına, eləcə də doğuşdan sonra orqanizmin bərpasına kömək edir. Baxmayaraq ki, hamiləlik zamanı ondan istifadə etmək tövsiyə olunmur. Losos balığını da doğuşdan sonrakı dövrdə qida rasionuna daxil etmək faydalıdır. O, habelə əsəb sisteminin möhkəmlənməsinə kömək edir. Kələm yarpağı görmə qabiliyyətinə çox yaxşı təsir edir, immuniteti artırır və osteoporozun qarşısını alaraq sümükləri möhkəmləndirir, həmçinin estrogenin lazımi səviyyədə qalmasına kömək edir və sidik-tənasül üzvləri xəstəliklərinin profilaktikası üçün faydalıdır.
Elə bu məqsədlər üçün siyahıya C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan quşüzümü şirəsi də daxil edilib. Həkimlərin fikrincə, diabetin yaranması riski ilə mübarizə aparmağa qoyun südündən hazırlanmış yoğurt kömək edir. Bundan əlavə, o, əzələ toxumasının vəziyyətini yaxşılaşdırır və qocalma prosesini ləngidir. Siyahı qozla tamamlanır. Qoz sümüklərin möhkəmlənməsinə və onkoloji xəstəliklər riskinin azalmasına kömək edir. Tibb işçiləri öz rasionuna gündə 50 qram qoz əlavə etməyin kifayət etdiyini bildirirlər.
Mənbə:trend.az
XƏBƏR LENTİ
Ermənilər qoşun yeritdi
Hələ yaşamağa dəyər
Məşhur müğənni pul yağışına tutuldu-FOTO
Saç boyasının zərərləri
Bitcoin-in qiyməti 2500 dolları keçdi
Bakı sürücülərinin nəzərinə: yol dəyişdi
Azərbaycandan ABŞ-a etiraz
Bəzi "İPhone" telefonları bloklanacaq
Yeniyetmələrin 15 faizə qədəri yaşlarına uyğun olmayan saytlara daxil olurlar
Serotonin nədir və təbii yollarla necə artırılır
Biskvitlı tort (foto resept)
"Birinci ledi" lərin geyim stilli
Feysbildinq- üz üçün məşqlər
Kişilər hansı qadınlara meyillidirlər?
Kristina Bazan
Dünya üzrə koronavirusa yoluxanların sayı yarım milyonu ötdü
Uşaq aləmi
Yazda cücərdərəm səni…
Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq
7 addımda gözaltı torbalardan xilas olun!
Yarpız haqqında bilmədiklərimiz
Bakıda küçə sənətçiləri üçün yerlər ayrılacaq
Serbiyada Üzeyir Hacıbəylinin xatirəsi yad edilib
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
"Qabusnamədən dəyərli sözlər" I hissə
Azərbaycanın bəzi rayonlarında sərt karantin rejimi uzadıldı - SİYAHI
Məşhur ulduz intihar etdi
Jerar Deparde təcavüzdə günahlandırır
İşə velosipedlə getməyin faydaları
"Çelsi" Kostaya 16 milyon təklif edir
"Terminator"un ulduzu vəfat etdi
Tanış olun: dünyanın ən yaşlı insanı odur
4D ultrasəs nə işə yarayır?
Binə hava limanı bağlanır
Şuşanın azadlığını Qurani Kərim, namaz və tortla qeyd etdilər - VİDEO
Bugünkü evliliklərin ən böyük problemi
23 yaşlı gənci övladlığa götürdü, sonra ona ərə getdi - FOTO
Putin ordu rəhbərliyi ilə iclasda: “Siz məndən qorxursunuz yoxsa məni sizdən qoruyurlar?”
Uşağınızın sizi sevdiyini bildirən 7 işarə
Şokoladlı bezeli tort (foto resept)
Əkizlərin festival keçirildi-FOTO
Depressiyada olduğunuzu göstərən 4 xüsusiyyət
Erməni yalanları ifşa edilir
Polis gücləndirilmiş iş rejiminə keçdi
NAMAZ-VI Dərs-Azan və İqamə, Namazın fərzləri
Dazlaşma problemi olanlar, çarə tapıldı
Məryəm Üzerlidən gözlənilməz ETİRAF
Kommunal xərclərlə bağlı yenilik – Adambaşına düşən limit artırılır
Şuşada xəngəl bişirən əsgərlərimiz - VİDEO
Nelson Mandela haqqında bilmədiklərimiz
- ŞƏRHLƏR