Əhvalımız iştahamıza təsir edir. Bəzi insanlar kədərli olanda daha çox yemək yeməyə başlayır, digərləri isə iştahadan kəsilir. Əgər siz " stresə girəndə çox yeyirəm" deyənlərdənsinizsə, Fitness kursunun rəhbəri Samantha Claytonun tövsiyələrini diqqətlə oxumalısınız.
Bir siyahı tutun
Etməli olduqlarınızın siyahısını tutmaq, bütün işlərinizi tamamlamağa kömək edəcək. İşlərinizi tamamladıqdan sonra, siyahıya işarə qoyduğunuz zaman özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, məsuliyyətlərinizi tamamladığınız üçün əlavə stresdən xilas olacaqsınız. Beyniniz başqa işlərlə məşğul olsa da, siyahıdakıları tamamlamağa çalışacaqsınız.
Yemək saatlarınız siyahısını tutun
Yemək vaxtlarının əvvəlcədən plandığınız üçün, atışdırmalıq yemək yeməkdən xilas olacaqsınız. Bazarlıq edərkən, daha çox meyvə və tərəvəz almağa çalışın. Stresli anlarda vücudunuzun lazımlı enerjini əldə etməsi vacibdir.
Yürüşə vaxt ayırın
Evdə və iş yerində sabit yürüş fasilələri planlayın. Yürüş zehinizin təmizlənməsindən əlavə, təmiz hava almanızı və ağlınız başqa şeylərlə məşğul ikən belə, aktiv qalması üçün mükəmməl bir yoldur.
Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirin
Stresli anlarınızda sevdikləriniz vaxt keçirməyiniz, zehninizi problemlərdən uzaq tutmağa kömək edəcək. Bir yerdə oturmaq əvəzinə aktiv vaxt keçirmək sizə çox kömək edəcək. Sevdiklərinizlə vaxt keçirmək, çətin anlarda ehtiyac duyduğunuz dəstəyə də qovuşmağınıza kömək edəcək.
Qeyri-sağlam qidalardan uzaq durun
Şirin qidalardan istifadə etmək, qısa müddətlik yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Şiriniyyat ani əhvalınızı qaldıra bilər, amma sonra dərin kədərə bürünməyiniz qaçınılmazdır. Proteini zəngin olan, sağlam qidalar qəbul edin.
Duyğusal olaraq özünüzü yaxşı hiss etməyiniz, fiziki mənada da vacibdir. Bu ikisi bir-biri ilə yaxından əlaqəlidir.
Tərcümə edən: Aidə Ustaclı
XƏBƏR LENTİ
Fahriye Burak Özçviti belə təbrik etdi-FOTO
Dünyanın ən çoС… qazanan klubları
10 il sonra "Mucize doktor"la geri qayıtdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-22 Sentyabr
Hərbi Komandanlıq işğal olunmuş ərazilərdəki dinc əhaliyə növbəti dəfə müraciət ünvanlayıb
Azərbaycanda bəzi insanlara xəbərdarlıq: həyəcanlanma yuxarı səviyyədə olacaq
Fotoqraf Rene Maltetedən mükəmməl zamanlama ilə fotolar
Nazirlər Kabinetindən infeksiyaya görə valideynlərə ÇAĞIRIŞ
Mehmet Ali Erbil sevənlərini qorxutdu-FOTO
Azərbaycanda tələbələrin attestasiyadan keçirilməsi qaydası açıqlandı - RƏSMİ
Ən praktik icadlar
Yaz havası geri qayıdır
"Sovetski" sakinlərinə kompensasiya verilməsi dayandırıldı
HAVA necə olacaq?- 28 fevral
Süni mayalanmada ictimai qınağı necə sındırmalı?
Bitməyən savaş
Baş bəlamız - seriallar
Azərbaycanda kitabxanaçılığın inkişafı üzrə yeni Dövlət Proqramının layihəsi hazırlanır
SMS müraciətlərində gecikmələrlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Louis Vuitton kimdir?
Uşaq vaxtı öyrədiləcək 8 məqam
"Brilyant oğlan" evlənir
Meyvə-tərəvəz qiymətini saytdan öyrənmək olacaq
Yanan binadan prezidentə şikayət
Tarix yazan hərbçilərimizin Şuşada qartopu əyləncəsi - VİDEO
"Yaşıl Marafon"a start verildi
Kuklaya bənzəmək üçün 1 gündə 6 əməliyyat keçirdi -FOTO
Bakıda yağış gözlənilir
Ən ağıllı heyvanlar hansılardır?
Tariximiz zənginliyimizdir: Cek kurqanları
Azərbaycanda uşaqlara qoyulan ən qəribə adlar: Ronaldo, Messi, Ataman...
Qısa ətəkli ziyafət geyimləri
ÜST-dən qarşıdakı iki ay üçün koronavirusla bağlı qorxulu proqnoz
Azərbaycanlı zəvvarların ilk qrupu sabah səhər Həcc ziyarətinə yola düşəcək
Aslıdan Murada daha bir şərt-SƏBƏB
Məşhur müğənni İlk Dəfə Ana oldu-FOTO/VİDEO
Məktəblər açılsa, hansı şərtlərə əməl olunmalıdır?
Barkod nədir?
Klinton Trampdan 1,5 milyon çox səs toplayıb
Girovlarımızı burda tuturlar
Qızının ad gününə taxtadan avtomobil düzəltdi - FOTO
Evdə protein müalicəsi
Ən çox bu avtomobillər oğurlanır
Şvarsneger pərəstişkarını depressiyadan edir-FOTO
Azərbaycanda şaxta olacaq, yollar buz bağlayacaq
Marsda insan başı tapıldı
Viza rüsumu ləğv olunur
Qarabağda fəlakət gətirən müharibə xəbərdarlığı
ODLU TORNADO hər kəsi qorxutdu-VİDEO
Rejissor maska taxmadığı üçün filminin premyerasından qovuldu
- ŞƏRHLƏR