Hamiləlik zamanı bel ağrıları yaranır. Bunun səbəbi nədir?
Hamiləlik zamanı yaranan bel ağrılarının bir çox səbəbləri ola bilər. Bu ağrı əsasən beldəki əzələlərin gücə düşməyindən qaynaqlanır. Hamiləlik dönəmində uşaq və cift böyüyür. Beləcə ağırlıq mərkəzi önə doğru yönəlir. Bununla əlaqəli olaraq hamilə qadının duruşu da dəyişir. Qadınların çoxu hamiləliyin son dönəmində arxaya doğru əyilmək məcburiyyətində qalır. Bu da bel əzələlərinin daha çox işləməyinə səbəb olur və onlara güc düşür.
Qarın əzələlərinin zəifləməyi də bel ağrısına gətirib çıxarır. Qarın əzələləri onurğa sistemini dəstəkləyir, yəni onurğaya işində kömək olur. Beləcə bel sağlamlığında da böyük əhəmiyyətə malik olmuş olur. Hamiləlik dönəmində bu əzələlər zəifləyə və dartıla bilir. Bu isə öz növbəsində bel ağrılarına səbəb olur.
Hamiləlik hormonları bel ağrısına təsir edə bilir. Proqesteron hormonu çanaqdakı ağırlıq düşən ərazini rahatladaraq uşağın doğumunu asanlaşdırır. Bu rahatlama nəticəsində oynaqlar elastikləşir, ancaq oynaqların həddindən artıq elastikliyi bel ağrılarına səbəb olur.
Bel ağrılarının qarşısını almaq və ya onu yüngülləşdirmək üçün hamilə qadınlar ayaq üstə duruşlarına, oturuşlarına eləcə də hərəkət edərkən hərəkətlərinə diqqət etməlidir. Onlar aşağıdakı məsləhətlərdən faydalana bilərlər.
- Alçaq dabanlı (ancaq düz olmayan) və rahat bir ayaqqabı geyinin.
- Ağır əşyaları qaldırarkən kömək istəyin.
- Əgər uzun müddət ayaq üstə durmalısınızsa, o zaman ayağınızın birini bir stul və ya bir qutunun üzərinə qoyun.
- Əgər yatağınız çox yumşaqdırsa, döşəyinizin altına taxta qoya bilərsiniz. Amma çalışın ki, yatağınızı çox sərt etməyəsiniz.
- Yerdən bir şey götürəcəksinizsə, bel hissədən əyilməyin. Dizlərinizi bükün, əyilin və belinizi düz tutmağa çalışın.
- Bel hissəsi rahat olan stullarda əyləşin və ya belinizin alt hissəsinə kiçik bir yastıq qoyun.
- Yatarkən dəstək üçün ayaqlarınızın arasında bir və ya iki ədəd yastıq qoyun.
Bel ağrıları zamanı onu yüngülləşdirmək üçün həmin əraziyə isti və ya soyuq tətbiq edin, eləcə də masaj edə bilərsiniz.
Bel üçün lazım olan məşqlər də bu işdə sizə kömək edə bilər. Buna uyğun olaraq müəyyən pilates dərslərindən də faydalana bilərsiniz. İndiki dövrdə hamilə qadınlar üçün təşkil olunan idman dərsləri belə vardır. Həkiminizin məsləhəti ilə bu dərslərə qatıla bilərsiniz. Bu tip bel hərəkətləri təkcə belinizdəki ağrını yüngülləşdirməyəcək. O, sizi həm də doğuma hazırlaşdıracaq və rahat doğuma şərait yaradacaqdır.
Hamiləlik zamanı üzmək və adi yerişlə də məşğul olmaq olar. Bunlar da bel üçün çox faydalıdır.
Əgər bel ağrılarınız çox güclüdürsə və iki həftədən artıq davam edirsə, bu zaman mütləq həkimizinə müraciət edin. Özünüzü özbaşına müalicə etməyə çalışmayın. Bel ağrısının səbəbi sizin bilmədiyiniz başqa şeylər də ola bilər. Bu hətta erkən doğumun da əlaməti ola bilər. Bel ağrısı ilə yanaşı qanamanız, sidiklə bərabər yanma hissinin olması və ya qızdırmanız vardırsa, mütləq tez bir zamanda həkimə müraciət edin.
XƏBƏR LENTİ
Şeymanın Çağatayla FOTOsu yayıldı
Cəbhənin Xocavənd istiqamətində düşmən bəzi mövqeləri ataraq qaçır - VİDEO
Parkinson xəstəliyinə tutulmuş sənətçinin görünüşü pərəstişkarlarını məyus etdi - VİDEO
"Qarabağa qoşun yeridilməlidir"
Günün ulduz falı
Bakıda maska taxmaqdan imtina edən sərnişin sürücünü döydü - VİDEO
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (27-ci həftə)
Bu ölkəyə “zülmət çökdü”
Azərbaycanda bir-birinin ardınca iki zəlzələ baş verdi
Şaftalılı parfe (foto resept)
Tom Cruise yeni filmə çəkildi-FOTO/VİDEO
Bankomatlarda koronavirus təhlükəsi: toxunduqda... - XƏBƏRDARLIQ
Coni Deppə qarşı 100 milyonluq məhkəmə iddiası
Həyat yoldaşlarına xəyanət edən məmurlar cəzalanacaq
Günün ulduz falı
Qarpızı yeməzdən öncə mütləq sabunla YUYUN, YOXSA...
Edvard Snouden: "Cəmiyyətə şans verdim"
Koronavirusun asimptomatik gedişinin səbəbi bəlli oldu
Kobud satıcılar sizi də əsəbləşdirirlər? - MÜZAKİRƏ
İntim gellə qaşınmaya son
Cəfərili-pendirli burmalar (foto resept)
Kəbədə qəza
Bütün mülkünü satıb dünya turuna çıxdı
Koronavirusdan ən çox ölən xəstələr kimlərdir? - ARAŞDIRMA
İçdiyimiz suyun laborator müayinələrinin nəticələri açıqlandı
Çöplü peçenye (foto resept)
ÜST koronavirusa qarşı populyar dərmanı effektsiz saydı
Avtobus sürücülərinə nəzarət gücləndirildi
"Elektron siqaret" də ziyanlı imiş
Wi-Fi və LTE birləşir
2019-un ilk moda həftəsi
Günün qoroskopu - 25.11.2013
Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
Azərbaycanda yeni pambıq sortu əldə olunub
Hava haqqında - 29.08.2013
Boğazında qalan kolbasanı çıxarmaq istədi, diş fırçasını uddu - FOTO
Payızda xəstələnməmək üçün nə etməli?
Gündəlik yemək - 5 səhv
Qabarıq saçlar üçün tövsiyələr
Xanımlar üçün qol saatları
Ermənilər Azərbaycanı müdafiə edən niderlandlı deputatı təhdid edirlər
Hava haqqında - 15.02.2014
2075-ci ildə bəşəriyyət məhv ola bilır
24 yaşlı alim ABŞ Gözəli oldu-FOTO
Bürclərin mənfi xüsusiyyətləri (2)
Türk Ordusunu silahlandırırıq
Ahmet Kural evlənir - FOTO
Venesiya kinofestivalının qalibləri məlum oldu - SİYAHI
İncə bilərziklər
Körpə qızlar üçün saç düzümü(2)
- ŞƏRHLƏR