Ayaqların kökdürsə oturub-durmaq qəti qadağandır.Bu hərəkət ayağın yan əzələlərini inkişaf etdirib,baldırları daha da kök göstərir.
Edilməsi məsləhət olan hərəkətlər:
1-Arxası üstdə uzanıb "velosiped " sür.
2-Təsəvvür et ki,qarşında adam dayanıb,sən də ona təpik atırsan.Möhkəm atılan təpiklər baldırı arıqladır və ayaqları selülitdən xilas edir.Lakin bu hərəkəti uzun zaman etmək olmaz.Əks halda ayaqlarda varikoz damar genişlənməsi yaranar.
3-Arxası üstə uzanaraq,ayaqları yerdən çox qaldırmamaq şərti ilə "qayçı" hərəkətini et.
4-Əgər budların "qulaqları" heç bir vasitə ilə "ərimirsə",yerdə oturub,ayaqları uzadib,otaqboyu çanaqüstə hərəkət etmək super effekt verir.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aktrisa xəstəxanaya yerləşdirildi-FOTO
Məşhur verilişdə şok hadisə-VİDEO
Bitki yağları haqqında
Kıvanç Tatlıtuğ Yeni ili İspaniyada qeyd edəcək
Məhv edilən erməni ordusu
Azərbaycanda 10 xəstəxana bağlandı
Can Yamanı İspaniyada 2000 fanat qarşıladı
Gələn həftə neçə gün evdə qalacağıq? - CAVAB
NASA kosmik turizmə başlayır
5 günə 2 kq arıqla
Twitter-də yeni funksiya: canlı yayım
Nazir müavini: "Öz fənlərini kifayət qədər yaxşı bilməyən müəllimlər bu gün də təhsil sistemində çalışırlar"
Hər işçiyə əlavə 1000 dollar veriləcək - Evdən işlədikləri üçün - VİDEO
Bakıda idman gimnastikası, akrobatika və tamblinq üzrə birləşdirilmiş turnir keçiriləcək
Messinin şərəfinə məşhur qəzet adını dəyişdi
Karma qanunu
HAVA necə olacaq?- 8 APREL
Kapitan: "Düşmənin 12 texnikasını məhv etdim"
Saçları möhkəmlədən vasitələr
Ermənistan ordusu bir neçə istiqamətdə atəşkəsi pozub
Qızlara nə qədər pul xərcləməli
“Haber Global” Kəlbəcərin incisi Xudavəngdə - VİDEOREPORTAJ
Bu yazıdan sonra qatığın suyunu atmayacaqsınız
Facebook-un layihəsi 1902-ci ildə cızılıbmış
Azərbaycan ordusu Bərdəni atəşə tutan “Smerç”i məhv etdi - VİDEO
Sabah qaz olmayacaq
Avstraliya hökuməti Sidneyi koronavirusun yeni ocağı elan etdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-21 İyul
Arutyunyan etiraf etdi: Paşinyandan əməliyyatların dayandırılmasını istəyib
Bonibonlu keks (foto resept)
ABŞ Konqresindəki Azərbaycan üzrə İşçi Qrupuna yeni konqresmenlər qoşulublar
Şəxsiyyət inkişafının xüsusiyyətləri
İnanılmaz ölçülər
Psaki girovlar barədə danışdı
Şərab və aspirindən dəhşətli xəstəliyə qarşı dərman
V, VIII və X sinif şagirdləri hansı hallarda sinifdə qalacaqlar?
Putin Rusiya müsəlmanlarını Qurban bayramı münasibətilə təbrik etdi
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-59
Ananaslı kartof salatı (foto resept)
Qadin.Net - 5 YAŞ
Saakaşvilinin partiyası fövqəladə iş rejiminə keçir
Bu ölkədə cinayət hadisəsi baş vermir: polislər belə əylənir - FOTO
Səhiyyə Nazirliyi əhalini Çin restoranlarına getməkdən çəkinməyə çağırıb
Yapon alimlərdən inanılmaz xəbər-FOTO
"WhatsApp"da maraqlı yenilik - FOTO
Kosmosda peçenye bişirdilər - VİDEO
Xanımlar üçün üzüklər
Spirtli içkilərin satışına QADAДћA qoyuldu
Ölkədə toxumçuluq sahəsinin inkişafı qənaətbəxş deyil
Bakıda köhnə mənzillərin qiymətləri dəyişdi
- ŞƏRHLƏR