Ayaqların kökdürsə oturub-durmaq qəti qadağandır.Bu hərəkət ayağın yan əzələlərini inkişaf etdirib,baldırları daha da kök göstərir.
Edilməsi məsləhət olan hərəkətlər:
1-Arxası üstdə uzanıb "velosiped " sür.
2-Təsəvvür et ki,qarşında adam dayanıb,sən də ona təpik atırsan.Möhkəm atılan təpiklər baldırı arıqladır və ayaqları selülitdən xilas edir.Lakin bu hərəkəti uzun zaman etmək olmaz.Əks halda ayaqlarda varikoz damar genişlənməsi yaranar.
3-Arxası üstə uzanaraq,ayaqları yerdən çox qaldırmamaq şərti ilə "qayçı" hərəkətini et.
4-Əgər budların "qulaqları" heç bir vasitə ilə "ərimirsə",yerdə oturub,ayaqları uzadib,otaqboyu çanaqüstə hərəkət etmək super effekt verir.