Bel nahiyyəsindəki artıq çəki qadınları narahat edir. Nə qədər idmanla məşğul olsanız da, bir dəyişikliklə rastlaşmırsınız.
Bel nahiyyəsindəki artıq təbəqə nədir?
Köklüyünün iki tipi var: daxili orqanlardan qaynaqlanan və dərialtı. Daxil orqanlardan qaynaqlanan çəki təhlükəlidir. Bu sənin sağlamlığınla və xroniki xəstəliyinlə bağlı ola bilər. Digəri isə güzgü qarşısında xoş olmayan görüntü yaradır.
Dərialtı köklük sizin sağlamlığınıza ziyan verməsə də, qadınlarda stress yaradır. Bu sizin bədən fiquranızdan da qaynaqlana bilər.
1. Öz pəhrizini dəyiş
Sən güclü məşqlərlə məşğul ola bilərsən, lakin zəif pəhriz sənin elə yoracaq ki, idman etməyə taqətin olmayacaq. Vitaminli qidalar qəbul edin.
2. Stress səviyyəsinə nəzarət et.
Bu doğrudur. Stress həqiqətən bel və qarın nahiyyəsinə təsir edir.
Biz nə vaxt stresli oluruq, bizim kolesterol səviyyəmiz qalxır. Bel və qarın nahiyyənizdə çəki artımı baş verir. Stress səviyyəsini aşağı salmaq üçün aşağıdakı tövsiyyələrə baxın.
Dərindən nəfəs alın.
Yoqa ilə məşğul olun.
Hər axşam kifayət qədər yuxunuzu alın.
Balans şəkildə qidalanın.
Rahatlamaq üçün gəzintiyə çıxın.
Texnologiyadan uzaq durun və kitab oxuyun.
Şam işığında vanna qəbul edin.
Xüsusi yağlardan istifadə edin.
Rahatladan musiqilər dinləyin.
3. İdmanla məşğul ol, amma ağını çıxartma
Sizin marafon qaçışına çıxmağa ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə fiziki məşqlərin ardıcılığını qorumaq lazımdır. Özünəzə uyğun məşqləri seçin və ardıcıl olaraq bu məşqlərlə məşğul olun.
Günlük 2.5 saat yüngül aerobika ilə məşğul olun. Dərsdən və ya işdən sonra da məşqləri edə bilərsiniz.
Mənbə: http://www.womansday.com/health-fitness/a58612/how-to-get-rid-of-love-handles/
XƏBƏR LENTİ
"Qarabağ" çempion oldu
Handenin makiyajsız halı_FOTO
Elm yoxsulluğunun yaratdığı dəhşət
"Tatlı" paxlava (foto resept)
Patoloji qısqanclıq və ya Otello sindromu
Acılı əzmə (foto resept)
Azərbaycanda 11 bank ləğv olunur
Bu göbələk bütün xəstəlikləri sağaldır
İsti su içməyin 5 faydası
Möhtəşəm valideynlər
Azərbaycanda valideynlərin övladları üzərində nəzarəti gücləndirilir
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Gökhanın görüntüləri TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ
Hormon dəyişmə qanunu
"Həkim, mənə ölüm ver..."
Ermənilər terrorçuları Qarabağa gətirirlər
Azərbaycanda koronavirus xəstələrinin sayı 400-ə çatdı
Ebru Gündeş Bodrumda dincəlir-FOTO
Yaz dekorasiyası
Xəzərin Bakı sahillərində delfin görüntülənib? - AÇIQLAMA + VİDEO
Asfaltı dəlib çıxmış göbələklər müzakirələrə səbəb oldu - VİDEO
Möhtəşəm don modelləri
Acun Ilıcalı Hülya Avşarın qonağı oldu
İşgüzarlığı artıran qidalar
Hansı dövlətin pasportu ilə vizasız daha çox ölkə gəzmək olar?
Britaniyalı model 16 illik sirrini açıqladı
Reynmen koronavirusdan sağaldı
Hava necə olacaq?
Vətən daşını yastıq edən qəhrəmanlar – VİDEO
Çempionlar Liqası finalının biletləri satışda
Ana ölən qızı ilə dörd ildən sonra danışdı - VİDEO
Səhər yeməyinin əvəzedilməz ərzaqları
Hollivudun ən çox gəlir gətirən aktyoru məlum oldu
Hava haqqında
Ebru Gündeş rekord gəlirlə “O səs Türkiyə”yə qayıdır
Cazibədar xanımlara gəlinlik nümunələri
Yay çantaları
Alman dili 9-cu dərs
Arnold Şvartsnegger bomj oldu
Çaydanlar
Azərbaycanlı həkimlər Qəzzaya getməyə hazırdırlar
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-32
Leyla Əliyeva uşaqlar üçün bayram tədbirində - FOTO
Xanımlara sual!
Azərbaycanda 4387 yeni yoluxma qeydə alındı: 38 nəfər vəfat etdi
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Təhsil Nazirliyi dərsliklərin hazırlanmasına və çapına doqquz milyon manat xərcləyəcək
Azərbaycan əhalisinin sayı AÇIQLANDI
Ali və orta ixtisas təhsili müəssisələrinə sənəd qəbulu təxirə salındı
Cəbhədən son xəbər