Atlama ipi
Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak atlama ipini önünüzde tutun. İpi çevirmek için bileklerinizi çevirin ve karnınızı içe doğru çekerek zıplamaya başlayın.
Dağa çıkma
Elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde sırt üstü uzanın. Bu egzersizde tüm güç ellerinizde ve ayak parmaklarınızda olacaktır. Üst bedeninizi hareket ettirmeden sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda durun ve başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi sol ayağınızla tekrarlayın. Daha hızlı olmak için hızınızı artırın.
Hamle
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sağ bacağınızı geriye doğru çekin ve ön ayağınızın yere paralel ve arka dizinizin yere yakın olmasını sağlamak için her iki dizinizi de bükün. Başlangıç pozisyonuna dönmek için, havada bacakları değiştirerek zıplayın ve hareketi yenileyin.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
MoD: "Ordumuzun hava savunma sisteminin düşürülmesi haberi, düşmanın bir başka dezenformasyonu"
Telefonunuz sizi deprem konusunda UYARACAK - Google
Popüler yemeklerin isimlerindeki gizem
Yemekhanelerde sıhhi tesislerin kullanımı yasaklanacak mı? - AÇIKLAMA
KARAR VERİLDİ: Üniversite öğrencileri maske takacak
İlham Aliyev ve Erdoğan birbirlerine teşekkür etti
Litvanyalı gazeteci: "Ermenistan sivil nesnelerin içine füzeler yerleştirdi"
Ev dekorasyonunda eski bavullara yer verin
Koronavirüse karşı at antikorlarına dayalı bir ilaç geliştirecekler
Erdoğan, Bakanlar Kurulu'nu topladı: Azerbaycan tartışmaları
Azerbaycan'da Zafer Geçit Töreni'nin zamanı ve yeri belli oldu
Karabağ zaferinde özel kuvvetlerimiz nasıl bir rol oynadı? - VİDEO
Sugovushan'dan yayılan yeni görüntüler
Azerbaycan'daki Rus Büyükelçiliği, Gence terörünün kurbanı Artur Mayakov hakkında bilgi paylaştı
Şuşa'nın kurtuluşu için Sami Yusuf'tan tebrikler - FOTOĞRAF
27 yıl tutuklu kaldıktan sonra kurtarıldığı bildirilen kişiye ilişkin RESMİ BİLDİRİM
Uçuş sırasında uçağın penceresindeki bir çatlak alarma neden oldu - VİDEO
Murad Boz'dan Azerbaycan'ın haklı mücadelesine destek
Yazılımı plaja gitmek için kullanacağız - AÇIKLAMA
Plastik poşet ve plastik bardak satanlara para cezası verilecek
İleri yaşta anne olmanın 4 Avantajı
Bakan: "Ebeveynlere koronavirüs teşhisi konsa bile çocuklarını okula gönderiyorlar"
Bill Gates'ten COVID-19 aşısı hakkında kötümser bir açıklama
Çocuklar için skandal kitabı hakkında - Açıklama
Savunma Bakanlığı'ndan düşman saldırısı iddiaları hakkında RESMİ TABLOLAR
Türkiye Milli Savunma Bakanlığı'ndan Azerbaycan'a destek paylaşımı
Okul yılı ne zaman başlayacak: anaokulları, okullar, üniversiteler - TAM BİLGİ
Kelbecer'den ayrılan Ermeniler askeri birlikleri havaya uçurdu - VIDEO
Kalp yaralı gazımız ameliyat edildi
Zeytin ve zeytinyağının faydaları
Khudaveng'in vaizinin manastırdaki Ermenilerle olan anlaşmazlığa ilişkin açıklaması
Şuşa savaşında Özel Kuvvetler askeri yaralandı: "Ermeniler bizden kaçtı" - VİDEO
Telefonun "donmasını" önlemenin yolları
Hayatı yavaşlatmanın basit yolları
İçişleri Bakanlığından Uyarı
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Ünlü oyuncular aşık oldu
Erkeklerin evlenmek istemediği kadın tipleri
Kumaş maske takanlar 14 Aralık'tan itibaren para cezasına çarptırılacak mı?
Bakü'de hangi bölgeye virüs bulaştı?
Kanada Başbakanı, ikinci koronavirüs dalgasının gelişini duyurdu
ŞOK TAHMİN: Bebekler farklı doğarlar
Bugün Hikmet Hacıyev'in doğum günü!
Tartar'a düşman ateşleri - RESMİ
Yedi Azerbaycan köyü daha kurtarıldı
Yeni Eğitim Bakanı personele tanıtıldı - PHOTO
Evcil hayvanla büyüyen çocukların kazanacağı 3 özellik
Bakü'de kargalar neden toplu halde ölüyor?
Azerbaycan'da gönüllülükle ilgili yeni kurallar onaylandı
Rusya Türkiye ile sınırlarını açıyor
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)