COVID-19 enfeksiyonunun yayılması popülasyonun tüm segmentlerini farklı şekillerde etkilemiştir. Bu sürecin en olumsuz sonuçlarından biri, insanlarda stres ve depresyona neden olabilecek duygusal depresyon. Yaş, cinsiyet ve sosyal statüden bağımsız olarak tüm insanlar kaygı, endişe, korku ve hatta panik atak yaşayabilir. Bu gibi durumlarda, bir kişinin arkadaşlarının ve akrabalarının desteğinin yanı sıra bir psikoterapist veya klinik psikologun profesyonel yardımına ihtiyacı olabilir.
Sağlık Bakanlığı'na göre, Acil Psikolojik Hizmet Başkanı Günel Aliyeva bu tür zorluklarla başa çıkmanın yolları hakkında bir röportajda konuştu.
Psikiyatrist stresin vücudun değişen çevresel koşullara karşı koruyucu yanıtı olduğunu söyledi. Hem olumlu hem de olumsuz stres türleri vardır. Pozitif stres, değişen bir ortama uyum sağlamak için insan vücudunu harekete geçiren savunma tepkisidir. Buna karşılık, negatif stres (sıkıntı) çeşitli psikolojik bozukluklara yol açabilir.
"İnsan ruhu çeşitli olumsuz faktörlere karşı koyabilir. Strese karşı dayanıklılığımız birçok şey yapabilir ve belirli streslere ve değişikliklere uyum sağlayabilir. Bununla birlikte, bazen bir kişi sıkıntı ile baş edemez, bu da günlük hayatı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sıkıntı saldırganlık, uykusuzluk, depresyon, kaygıya neden olabilir. Bu koşullar da alkol kötüye kullanımına, sigara içilmesine ve diğer kötü alışkanlıklara yol açabilir. Semptomlar iki haftadan fazla devam ederse, bir uzmana danışmanızı öneririm ”dedi.
Ona göre, strese karşı direnci arttırmanın, yeterli uyku alma, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yürüme ve pozitif insanlarla iletişim kurma gibi çeşitli yolları vardır. Gunel Aliyeva, "Bütün bu faktörler sıkıntıların azalmasına ve zihinsel durumun iyileşmesine katkıda bulunuyor." Dedi.
"Stres zamanlarında sevilen birine nasıl yardım edilir?" Soruyu cevaplayan Günel Aliyeva, her şeyden önce, duygusal dengesizliğin nedenlerini belirlemek için, ona daha fazla dikkat etmek, onunla sürekli iletişim kurmak gerektiğini söyledi.
Psikiyatrist, stresle bağımsız olarak nasıl başa çıkılacağı konusunda önerilerini de paylaştı. “Sadece stresle başa çıkmak o kadar da zor değil” dedi. Diğer insanlara gösterdiğiniz yardımla daha ayrımcı olmanız gerekiyor. Bunu yapmanın en etkili yolları: fiziksel (günde 8 saat normal uyku, sağlıklı beslenme, günde 20-30 dakika fiziksel aktivite, temiz havada yürüyüş, yoga), zihinsel: (olumlu düşünme ve iyimserlik gelişimi, durumu iyileştirmenin yollarını aramak) ve duygusal: (favori müzik, akrabalarla iletişim, zor durumlarda başkalarına yardım etme) ”.
Röportajın sonunda psikiyatrist Günel Aliyeva vatandaşlara şu sözlerle seslendi: "Halkımıza zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığın değişen ortama kolayca uyum sağlamasını ve tüm zorlukların üstesinden gelmesini diliyorum."
HABER BANTI
