Uykudan önce ılık duş iyi gelir
Akşam uyumayı kolaylaştırmak için yapılacak 45 dakikalık bir yürüyüşün ardından ılık bir duş almak iyi olacaktır. Ayak ve bacaklar çok şiştiğinde veya yoğun bir günün ardından bir miktar lavanta yağı eklediğiniz suya ayaklarınızı sokarak dinlendirebilirsiniz.
Yüzerken boyu geçmeyen yerleri tercih edin
Egzersiz, gebeliğin her döneminde ve her mevsimde büyük önem taşıyor. Hamileler egzersiz için sıcaklığın çok yüksek olmadığı akşam veya sabah saatleri tercih edebilirler. Bel ağrısı yaşamamak için yürüyüş sırasında düz değil alçak topuklu spor ayakkabıların kullanılması gerekiyor.
Yüzmek de hamileler için ideal egzersizlerden biridir. Yüzerken boyu geçmeyen yerler tercih edilmeli ve yalnız yüzülmemeli. Ayrıca dalmadan, önce hafif tempoyla sonra hızlanarak yüzülmeli. Eğer havuz temizliğinden ve klorlanmasından şüphe duyuluyorsa deniz tercih edilmeli, yüzmeden sonra mutlaka mayo değiştirilmeli ve ıslak kalmamaya özen gösterilmelidir.
Hamileliğin son üç ayında uzun yolculuklara çıkılmamalı
Güneş ışığı ile sentezlenen D vitamini gebeler ve bebekte beyin gelişimi için çok önemlidir. D vitamini sadece güneşin dik geldiği saatlerde sentezlendiği için saat 11.00-15.00 arası beyaz tenliler 15-20 dakika, koyu tenliler ise 20-30 dakika güneş koruyucusuz olarak ön kol ve bacaklarını güneşlendirebilir.
HABER BANTI
Ünlü milyarder öldü
Türk mutfağından "Sütlaç" (fotoğraf tarifi)
5 gerçek hayat hikayesi
Milyon dolarlık bir hazine sakladı ve aramak için ipuçları koydu - FOTO / VİDEO
Gubadlı'nın bir başka harap köyünden görüntüler - VİDEO
Rusya'da pandeminin başlangıcından bu yana rekor sayıda koronavirüs enfeksiyonu
Hacıgabul'da gaz boru hattında yangın - GÜNCELLENMİŞ + VİDEO
Şarkıcı Demet Akali'nin kızı Hira'nın başına bir şişe düştü.
Şuşa'yı işgalden kurtaran subaylardan biri: "Hayatta kalmayı ummadığımız savaşlar oldu" - VİDEO
Telegram ayrıca bir video görüşmesi işlevi tanıttı
Fahriya Evcen tatilde babasını hatırladı
Uçuşa hazırlanan uçağın kanadına tırmandı - VİDEO
Askerlerimizin eve dönmeye hazırlanan dansı - VİDEO
CSTO'dan bir Rus uçağının düşürülmesine tepki - VİDEO
"Cobra" Parviz Vetene döndü
Kurtarılan bölgelerin nüfusu açıklandı
Philip Kirkorov'un Kapadokya'daki tatili - FOTOĞRAF
Barack Obama'dan garip açıklama
Toronto'da bir başka gizemli monolit keşfedildi
Eğitim kurumları geleneksel yolla öğretime mi dönüyor? - AÇIKLAMA
Elif'in 65 saat sonra enkazdan kaldırılan annesi ile görüşmesi - VİDEO
Düşman askeri teçhizatı ve mühimmat imha edildi - VİDEO
Fransız Protesto Macron: 'Ülkeyi İç Savaşa Çekmek'
Giriş sınavından daha az puan alan katılımcıların dikkatine
Zuckerberg uyarıyor: "ABD'de seçim sonrası isyanlar başlayabilir"
Dev balon çocuğu kaldırdı - VİDEO
Kamu denetçisinin ofisi açıklığa kavuşturuldu: Sabina Aliyeva şimdi ... - Resmi açıklama
Murat Yıldırım yeni oyunculardan bahsetti
"Survivor" katılımcılarından Azerbaycan şehitleri hakkında video
Pandemi sırasında okula hazırlanan çocuklar için öneriler
Ermeni Hava Kuvvetleri imha görüntüleri - VİDEO
Rus aşısının yan etkileri biliniyor
Merve Özbey'e bir milyon değerinde hediye
Plastik Poşet Yerine Kullanabileceğiniz 5 Alternatif
Özgü Namal'dan beklenmedik bir adım
Başkan AzerGold'a üç milyon manat ayırdı - SİPARİŞ
Sudaki kafatasına vurmak için traktör kovası kullandılar - VİDEO
Savunma Bakanlığı cephedeki son durumu açıkladı
Karabağ anlaşmasına BM'nin tutumu
Hindistan'da koronavirüs aşısı için son testler başladı
Operatörden garip adım - VİDEO
Cumhurbaşkanı Korgeneral Hikmet Mirza'yı Şuşa'yı kahramanca özgürleştirdiği için tebrik etti
Başkan: "Bölgemizde güvenliğin güçlenmesine katkı sağlayacak kararlar aldık"
Stephen Hawking'in korkunç pandemi prognozu: 1 yıl içinde ...
Talysh köyü çevresinde elverişli yükseklikler düşmandan temizlendi: Düşman ağır kayıplar verdi - RESMİ
Baş bulaşıcı hastalık uzmanı: "Hastaların geç hastaneye kaldırılması ölümlerde artışa neden olur"
Hafif uçak eve düştü
Ermenistan, Azerbaycan devlet sınırında ateşkesi ihlal etti - RESMİ
İkizler farklı günlerde doğdu
Rusya, nükleer silah kullanımının ana koşullarını açıkladı