Sağlıklı bir rutin oluşturulmalı
Aslında cevap basit: Dengeli beslenmek ve bol hareket. Dengeli beslenmek vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri, gerekli miktarda almak demektir. İnsanların yeme alışkanlığı olan, doğal neler varsa bunlardan geniş bir yelpazede, denge içinde, uygun miktarda yemek gerekir. Böylece bedenimiz ve üreme fonksiyonlarımız için gerekli olan enerji, vitamin ve proteinleri almış oluruz.
Aşağıdaki besinleri yemeklerimizin yüzde sekseni yaparsak ara sıra yapılan yaramazlıkların da bir zararı olmayacaktır.
- Sebze ve meyveler: Vitamin, mineral ve lifden zengindirler
- Proteinler: Yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, yumurta, baklagiller, fındık, fıstık, badem gibi çerezler
- Tam tahıllı ekmekler ve diğer işlenmemiş tahıllar
- Süt ve süt ürünleri
Doğurganlığı kolaylaştıracak sihirli bir yiyecek yoktur ama sebze, balık ve baklagillere özel bir önem vermek uygun olur, çünkü günümüzde hamur işleri ve fastfoodların kolay ulaşılabilir olması nedeni ile bunlar ihmal edilmektedir. Bir öğünün dörtte biri yağsız et, dörtte biri tam tahıllı yiyecekler ve baklagiller, dörtte birinin sebze ve meyvelerden oluşması idealdir. Ayrıca düzenli yemenin de önemini vurgulamak gerekir. Öğün atlamak daha sonra açlık hissi ve çok yemeye neden olabilir.
Aşırı kilolu ya da aşırı zayıf olmak kadının hormonlarında dengesizliğe ve yumurtlama düzeninde bozulmaya yol açar. Bazı kadınlar ne kadar uğraşsa da kilo vermekte ya da almakta başarısız olabilir. Bunların bir endokrin doktoru ve diyetisyene danışması doğru olacaktır.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
Köpekler, COVID-19'u tespit etmek için kullanıldı
Kraliçe Elizabeth, portre bir hata bulur - VİDEO
Michael Schumacher'in oğlu Formula 2 serisini kazandı
Rusya'dan Hankendi'ye 60'tan fazla askeri doktor geldi - VİDEO
Azerbaycan'da bilinen COVID ölümlerinin yüzdesi - RESMİ
Hindistan koronavirüsün evi miydi?
Üniversitelerde öğretim kuralları onaylandı
"İnsanların yorgun olduğunu ve karantina rejiminin hepimizden bıktığını anlıyoruz"
Bakü okullarının tıp merkezlerinde bir takım zorluklar ortaya çıktı
Dünyanın en uzun cam köprüsü açıldı
Hafızayı güçlendirmek için 6 ipucu
Bakü Polisinden kontrol önlemlerine ilişkin ÖNEMLİ AÇIKLAMA
"Pit" de yeni bir yüz
Defne Samyeli plaj fotoğrafı ile gündemde
İlham Aliyev: "Bu bizim bir sonraki siyasi zaferimiz"
Sekiz yıldır çocuk sahibi olmayı hayal eden şehidimizin ölümünden iki gün sonra kızı doğdu
Dışişleri Bakanları Moskova'da Karabağ görüşmeleri yaptı - VİDEO
Murad Boz'un yeni sevgilisi
Dermatologların Ciltlerine Asla Sürmediği 3 Şey
Brüksel'deki Karabağ projesi: Haksız karar değişti
Amerika Birleşik Devletleri'nde COVID-19'dan ölen bir adam seçimi kazandı
Savunma Bakanlığı, Ermenistan'ın bir yalanını daha ifşa etti
Azerbaycan'da COVID-19 enfeksiyonu konusunda endişe duyan Cumhurbaşkanı yardımcısı
Finlandiya 10 ülke vatandaşına sınırlarını kapatacak
Hankendi'de bir insani yardım merkezi kuruluyor
Kıvanç Tatlıtuğ'un 750 bin değerindeki kervanı
İlham Aliyev şehitlerimizle ilgili bir fotoğraf paylaştı - FOTOĞRAF
Ünlü çifte reklam için 3 milyon verilecek
Azerbaycan ordusu yerleşim yerlerine ve sivil altyapıya ateş etmez - RESMİ
Tarihi adaletin yeniden tesis edilmesi süreci devam ediyor: "Ordumuz Gafan'dan Ağarak'a giden yolu kontrol altına aldı"
Pandemi ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı tespit edildi
Başbakanın eğitimle ilgili kararı
"Survivor" katılımcılarından Azerbaycan şehitleri hakkında video
Rusya'da bir yolcu otobüsü ateş altında kaldı
Ermenistan Cumhurbaşkanı: "Birkaç savaşı kaybettik ve her alanda kriz yaşıyoruz"
Öğrenci değerlendirmesi için yeni bir proje geliştirildi - RESMİ
Evlilik öncesi genetik test neden önemlidir?
Tarihteki en iyi James Bond seçildi
Bakanlıklar Arası İnsani Yardım Merkezi Karabağ'da faaliyete başladı
Öğrendiklerimizi nasıl hatırlayabiliriz? - 4 ipucu
Azerbaycan'da askerlikten çıkarılma başladı - RESMİ
Azerbaycan'da deprem oldu
Düşman Goranboy, Tatar ve Barda'ya ateş ediyor - RESMİ
Amerika Birleşik Devletleri'nde anormal hava koşulları: Sıcaklık bir günde 30-33 derece düştü, kar yağdı
Öğretmenlere çiçek verilmemeli - ebeveynlerin dikkatine
Elizabeth II'nin çalışanı bir hırsızdı
Nahçıvanlı askerler Şuşa'dan yaylım ateşi ile gönderildi - VİDEO
1 Ekim'den itibaren büyük ticaret tesisleri ve 1 Kasım'dan itibaren düğün sarayları ... - VİDEO
Azərbaycanda koronavirusa yoluxma və ölüm sayında yeni rekord
Almeda Abazi TV'de
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)