Диета для похудения 10 килограммов в неделю
5 200
0
Похудеть на 10 кг можно, соблюдая диету всего 7 дней. Эту новую диету, предложенную рядом блоггеров в Instagram, нетрудно соблюдать в летние месяцы. Потому что при такой диете необходимо выпивать 2 литра чистой воды в день.
1 день.
Завтрак
Стакан сока без сахара, тонкий ломтик диетического хлеба, 40 г сыра, помидоры и огурцы.
Обед
50 г диетического хлеба, куриная грудка, стакан пахты, порция нежирного овощного салата (оливковое как растительное масло)
Дамаск
1 порция чечевичного супа, 180 г пшеницы, запеченная котлета, три столовые ложки обезжиренного йогурта и овощной салат
2 день
Завтрак
Чай без сахара, одно яйцо, два тонких ломтика диетического хлеба, пять оливок, помидоры и зеленый перец
Обед
1 колбаса, 200 г апельсинов, порция постного овощного салата
Дамаск
140 г измельченного шпината, две столовые ложки риса (без соли и жира), 100 г обезжиренного йогурта и овощной салат
3 день
Завтрак
Завтрак
Стакан сока без сахара, тонкий ломтик диетического хлеба, 40 г сыра, помидоры и огурцы.
Обед
50 г диетического хлеба, куриная грудка, стакан пахты, порция нежирного овощного салата (оливковое как растительное масло)
Дамаск
1 порция чечевичного супа, 180 г пшеницы, запеченная котлета, три столовые ложки обезжиренного йогурта и овощной салат
2 день
Завтрак
Чай без сахара, одно яйцо, два тонких ломтика диетического хлеба, пять оливок, помидоры и зеленый перец
Обед
1 колбаса, 200 г апельсинов, порция постного овощного салата
Дамаск
140 г измельченного шпината, две столовые ложки риса (без соли и жира), 100 г обезжиренного йогурта и овощной салат
3 день
Завтрак
Травяной чай без сахара, нежирный тост, яблоко, помидор и огурец
Обед
Одна пшеничная котлета, одна жареная картошка (на растительном масле), одна порция овощного салата
Дамаск
Овощной салат с одной куриной ножкой (без кожи), 1 столовая ложка пасты, три столовые ложки оливкового масла
4 день
Завтрак
Несладкий травяной чай, два яйца, ломтик диетического хлеба, помидор, огурец
Обед
Картофель охлажденный, стакан пахты и огурец
Дамаск
Два маленьких кусочка сыра, стакан йогурта и огурец
5 день
Завтрак
Чай без сахара, две сосиски, кусочек диетического хлеба, помидоры и огурцы
Обед
140 г говядины (приготовленной на воде), порция нежирного овощного салата
Дамаск
210 г отварного мяса (говядина, курица или рыба) и овощной салат
6 день
Завтрак
Лимонад без сахара, омлет (обезжиренный), 25 г диетического хлеба и овощной салат
Обед
100 г сыра, апельсин и огурец
Дамаск
Мясо рыбы
7. день
Завтрак
Чай без сахара, 20 г сыра, 40 г диетического хлеба, помидор и огурец
Обед
300 г йогурта, ломтик диетического хлеба и огурца
Дамаск
Много фруктов
Обед
Одна пшеничная котлета, одна жареная картошка (на растительном масле), одна порция овощного салата
Дамаск
Овощной салат с одной куриной ножкой (без кожи), 1 столовая ложка пасты, три столовые ложки оливкового масла
4 день
Завтрак
Несладкий травяной чай, два яйца, ломтик диетического хлеба, помидор, огурец
Обед
Картофель охлажденный, стакан пахты и огурец
Дамаск
Два маленьких кусочка сыра, стакан йогурта и огурец
5 день
Завтрак
Чай без сахара, две сосиски, кусочек диетического хлеба, помидоры и огурцы
Обед
140 г говядины (приготовленной на воде), порция нежирного овощного салата
Дамаск
210 г отварного мяса (говядина, курица или рыба) и овощной салат
6 день
Завтрак
Лимонад без сахара, омлет (обезжиренный), 25 г диетического хлеба и овощной салат
Обед
100 г сыра, апельсин и огурец
Дамаск
Мясо рыбы
7. день
Завтрак
Чай без сахара, 20 г сыра, 40 г диетического хлеба, помидор и огурец
Обед
300 г йогурта, ломтик диетического хлеба и огурца
Дамаск
Много фруктов
![Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş](/sfiles/img/icons/soc3.png "Поделиться в Twitter"){kind=icon}
Лента новостей
