Kürü (qara və qırmızı) - D vitamini ilə çox zəngindir, hətta suşidən də faydalıdır.
Kolbasa və vetçina - B12 vitamini və mis qaynağıdır. Xolesterolu yüksək olanlar, həmçinin yüksək təzyiq, ürək infarktı və iflic riski olan şəxslər bu məhsullardan az istifadə etməlidir. Sizə ən uyğun istifadə miqdarı üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Balıq yağı - illərdir məşhur olan əlavə qidadır, təbii A vitamini və D vitamini qaynağıdır.
Soya məhsulları (soya pendiri və soya südü) - D vitamini və kalsium ilə zəngindir.
Süd məhsulları - kalsium nisbəti olduqca yüksək olan məhsullardır. Süd məhsullarının tərkibində də D vitamini var.
Taxıl məhsulları - çoxu vitamin və qida ilə gücləndirilmişdir. Taxıl alarkən qida etiketlərinə nəzarət edərək, tərkibində şəkər və yağ olmadığından əmin olun.
Balıq növləri - bişmiş balıq çiy balığa nisbətən daha çox D vitamini ilə zəngindir. Sudan çıxan balıqda konserv balığından daha çox D vitamini olur. Çiy balıqdan isə adətən suşi şəklində istifadə edilir.
Yumurta - B12, D vitamini və zülal qaynağıdır.
Midiya - B12 vitamini, sink, dəmir, manqan, selenium və mis qaynağıdır. Xolesterol nisbəti yüksək və ürək xəstəliyi olan kəslər çox olmamaq şərti ilə midiya istifadə edə bilərlər.
Göbələk - vitamin B5 və mis baxımından zəngindir. D vitamini möhkəmlətməsi ilə olduqca faydalıdır.
XƏBƏR LENTİ
DİQQƏT! Bu binalar qırmızı kitaba salınıb
Kilolu və qısa boylu qadınlar üçün geyim məsləhətləri
Bacarart layihəsini davam etdirirlər
Bu il Azərbaycanda dərslər vaxtından əvvəl başa çatacaq
Azərbaycan 4 günlük iş həftəsinə keçir? - Nazirdən VACİB AÇIQLAMA
Azərbaycan atletlərindən möhtəşəm qələbə!
Stressə qidalarla qalib gəlin!
Maskalar və gözəllik sirləri (I hissə)
Günün qoroskopu:Səbrli olun!
Məşhur ulduz intihar etdi
Yeni qaydalarla tədris prosesində müəllimlərin dərs yükü artacaqmı? - AÇIQLAMA
Hülya Avşar bu hərəkəti ilə Ronaldunu kölgədə qoydu - VİDEO
Ərdoğan bizdən danışdı
Məktəbin siması müəllim ilə müəyyənləşir
Səyahət zamanı qarşılaşdığımız kabuslar
Zopa, dəhrə, şallaqla müalicə edirlər
Azərbaycanda daha 39 nəfər koronavirusdan sağaldı - RƏSMİ
Alişan yoldaşının saçından yazdı-FOTO
Hava xəbərdarlığı - Bakıda çovğun olacaq
Yadplanetlilər bu zirvəni fəth etməyə icazə vermirlər - Foto/Video
Tarkan ermənilərin Gəncəyə xain hücumunu qınadı
Ekspert: “Bu hallar virusa yoluxmanı artıra bilər”
2020-nin ən məşhur çantaları
Yemişli limonad (foto-resept)
Çanta peçenyesi (foto resept)
Plastik butulkaları təkrar istifadə etməyin! - Bu çox təhlükəlidir!
İkinbaşlı ilan görənləri qorxutdu-FOTO
Qolu saymayan hakim cəzasını almalıdır
Ərini və qardaşını Vətən müharibəsində şəhid verən Azərbaycan qadını
İlham Əliyev və xanımı Mehriban Əliyeva Heydər məscidinin inşası və "Bakı Ağ Şəhər"in yeni ofis binası ilə tanış olublar
Bakıda yaşıllıqlar metro tunellərində formalaşan qrunt suları ilə suvarılacaq
DiKaprio "Mövlana" olacaq
İşgəncələrə qarşı Avropa Komitəsi Ermənistan hakimiyyətini tənqid etdi
HAVA necə olacaq?
Hamilələr üçün təhlükəli hərəkətlər
Hikmət Hacıyev və Hüseyn Mahmudovdan vacib AÇIQLAMA
İrəvana sillə kimi cavab
Bağça, teatr və kinoteatrlarda qadağa
"Google" "Valentin günü"nü unutmadı
Üzük modelləri
Çimərlikdə dəb yarışı
Əriyən qar selə döndü, sakinlər təlaşda: bənd hər an partlaya bilər
"Köhnə bakılılara yeni ev" fırıldağı açıldı
2018-də hər kəsi heyrətləndirən HADİSƏLƏR
Məhərrəmlik ayı avtomobillərdə reklam yazılarının yerləşdirilməsi məsələsinə aydınlıq gətirildi
Sabahın HAVAsı
Dalğıc akulanı ölümdən xilas etdi-VİDEO
Balığa Obama adı verildi
Azərbaycanda daha 65 nəfərdə koronavirus aşkarlandı, 1 nəfər vəfat etdi-RƏSMİ
Daxilimizdəki dünyalar
- ŞƏRHLƏR