Yayın gəlməsi ilə birlikdə orqanizmimiz də zəifləyir. Belə mövsümdə orqanizm üçün faydalı qidalarla qidalanmaq lazımdır. Sizə köməkçi olacaq əsas qidalar:
1. Brokkoli
Xərçənglə mübarizəyə kömək edən qida! Vitamin, lif və kalsium baxımından zəngin olan brokkoli orqanizmin zəifləmə müddətində bolca yeyilməlidir. Buxarda qaynadıb, zeytun yağı, limon tökərək yeyə bilərsiniz.
2. Yulaf əzməsi
Son zamanlarda tez-tez eşitdiyimiz yulaf əzməsi və ya yulaf kəpəyi qan şəkərini yavaş-yavaş yüksəldərək ani aclığın qarşısını alır, lifli quruluşu sayəsində gec acmanızı təmin edir. Digər bir faydası da bağırsaq problemi olanlar üçündür. Yulaf əzməsi bağırsaqların nizamlı çalışması üçün olduqca faydalıdır. Yulafın içinə süd, darçın və bir az vanil qataraq bişirib, üstünə meyvələr əlavə edib yeyə bilərsiniz.
3. Südlü qəhvə
Südlə hazırlanan şəkərsiz qəhvə tox qalmanızı təmin edər. İdmandan əvvəl içilən qəhvə yağların yanmasını dəstəkləyir. Təbii ki, gündə bir fincan içmək şərtilə. Yaddan çıxartmaq olmaz ki, hər şeyin çoxu zərərdir.
4. Yaşıl qabaq və ya balqabaq
Lif baxımından zəngin olan hər iki qida faydalı qidalar arasında birinci yerdə gəlir. Vitamin baxımından zəngin olan yaşıl qabaqdan sidikqovucu kimi də istifadə olunur. Çiy balqabağı salatlarınıza qataraq da istifadə edə bilərsiniz. Balqabaq C və E vitamini, karoten, maqnezium və kalium qaynağıdır. Aşağı kalorilidir. Balqabağı az suda qaynadıb şəkər əlavə etmədən üstünə darçın səpərək yeyə bilərsiniz.
Zəngin lifli quruluşu sayəsində toxluq hissini uzadar və aşağı kalorilidir. Bundan əlavə, vitamin və mineral baxımından zəngin olan alma qandakı qlükoza səviyəsini tənzimləyərək enerji verir. Xüsusilə idmandan sonra istifadə etsəniz, enerji qazanmanıza köməkçi olar.
6. Ağ kələm
Lif baxımından olduqca yüksək olan ağ kələmdən həftədə bir dəfə mütləq istifadə edilməlidir. Şorbada, salatda, ümumiyyətlə, damaq dadınıza necə uyğundursa, elə istifadə edə bilərsiniz.
7. Zülal
Balıq, dəniz məhsulları, qatıq, yumurta, pendir, toyuq əti, qırmızı ət gündəlik qidalar siyasıhında olması lazım olan vacib qidalardır. Unutmayın ki, yalnız zülal və ya da karbohidratla zəngin olan qidalanma arıqlamağınıza kömək ola bilər. Lakin gündəlik olaraq hər ikisindən də balanslı bir şəkildə qidalanmalısınız. Zülal xəstəliklərə maneə törədib sağlam arıqlamağınızı təmin edər.
XƏBƏR LENTİ
Pulsuz maska paylanacaq
Karantin zamanı yazılmış əsərlər
Gürcüstanda yaşayan azərbaycanlılar təbii fəlakətlə üz-üzə
Qızılgül bulkası (foto resept)
Teleradio yayımı ilə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Arda Turanın məhkəməsi başladı - Həbs oluna bilər
Zidan evlənir
Cütlüklər arasında ən əsas 5 problem
Şəkərsiz limonad (foto-resept)
Vatsapda daha bir YENİLİK
"Azərbaycanla və Azərbaycan xalqı ilə bir yerdəyik"
Bədheybət yenidən GÖRÜNTÜLƏNDİ=ŞOK FOTO
Ramazan müxtəlifliyi
Rus general erməniləri şoka saldı: "Qarabağda müharibə olarsa..."
Rusiyada koronavirusu dəqiq müəyyən edən test hazırlandı
WhatsApp-dan sürpriz
Britaniya Parlamentinin üzvü: "İşğal altında olan torpaqlar arxayınlıqla Azərbaycanın nəzarətinə qaytarıla bilər"
Olimpiya çempionu Bakıya gələcək
İlham verən qırmızı
Xərçəng şişlərini məhv edən dərman hazırlandı
"Şaban"-ın oğlu evləndi-FOTO
SON DƏQİQƏ: Azərbaycanda da ZƏLZƏLƏ OLDU
Türkiyənin son Ukrayna qərarı
Azərbaycanda çörək bahalaşacaq?
Qan şəkərini nizamlayan idman hərəkətləri
Prezident İlham Əliyev minimum aylıq əməkhaqqını artırdı
Krallıq toyuna Kate Middletonun damğası
Gənc aktyor çəkiliş zamanı öldü-SƏBƏB/FOTO
Soyuq havalarda dişlərimiz niyə sızıldayır
Azərbaycanda geni dəyişdirilmiş bitki və bitki materiallarının istifadəsi qadağan edilir
Azərbaycanda yeni tibbi mərkəz yaradılacaq?
Britni Spirs Məhkəməlik oldu-SƏBƏB
Balıqlı dairəciklər(foto resept)
Unikal rəssam: göz yaşı ilə şəkil çəkir
Nepal müdriklərindən 30 məsləhət
Azərbaycanda 11 GÜN İŞ OLMAYACAQ
Mehriban Əliyeva dövlət və hökumət başçılarının xanımları ilə - FOTO
Dırnaq əti baxımı üçün xüsusi maska
Hava haqqında
Bu günün hava proqnozu
Yaş saçla yatmamaq üçün 5 səbəb
Artıq ana oldum...
Niyyətin yaxşılıq olsa...
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Mağazalar nağd pul qəbul etməyəcək
Tələbə adını qazananların siyahısı çap olundu
Görmə qüsurlu insanlar üçün "ağıllı" eynək
Cennifer Lopez növbəti dəfə villa aldı-FOTO
Hər gün...
Bəhram Bağırzadə komadan ayıldı
- ŞƏRHLƏR