Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
19:16Feride Aysel biz kitab krasvord nə tapsaq eliyirik 14:14Xəyalə Murad Düz edirsiniz, Aysel xanım.Pozitiv olun,Evdə Qalın! 14:11aysel hesenli Mən 50ci illərin kinolarina baxiram 14:09aysel hesenli xanimlar karantin nece kecir kim neyniyir?
41589

Üzü incəldən idman hərəkətləri

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

 

Əzələrinizi hərəkətləndirin

İdman etməyə başlamadan əvvəl üz əzələrinizi idmana hazırlayın. Dik bir formada ayaq üstdə dayanın və sıra ilə "ı", "o", "e" və "a" səsli hərfləri deyin. Bu hərfləri üz əzələləriniz hazır olana kimi deyin.

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

Oturun və yuxarı baxın. Tavana alt dudağınıza uzatmağa çalışdığınızı xəyal edin. Alt dodağınızı mümkün olduqca yuxarı qaldırın və 5-10 saniyə tutun. Biraz ara verin və hərəkəti 3-4 dəfə təkrar edin

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

Qollarınızı çarpaz bir şəkildə birləşdirin və çənənizi yuxarı qaldırın. Çənənizi qaldıra bildiyiniz qədər qaldırdığınızda 10-15 saniyə gözləyin və başlanğıc pozasına qayıdın.

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

Bu hərəkət asan və təsirlidir. Yanaqlarınızdakı dərinin elastikliyini qoruyur. Bu hərəkət zamanı başınızı dik tutmağınız vacibdir. Dodaqlarınızı iki yandan aşağı çəkin və başlanğıc pozasına qayıdın. Ən az 5 dəfə təkrarlayın.

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

Dik oturun dodaqlarınızla qələmi şəkildəki kimi tutun. Başınızı oynatmadan adınızı havaya yazmağa çalışın. Bu hərəkəti ən az 3 dəqiqə etməyə çalışın. Sonra ara verin və hərəkəti təkrar etməyə çalışın.

 

Üzü incəldən idman hərəkətləri

Bu hərəkət boyun üçündür. Başınızı astaca sağa əyin və sağ əlinizlə başınıza mane olmağa çalışın. Eyni zaman başınızla əlinizə mane olmağa çalışın. Bu formada 10 saniyə dayanın, digər tərəf üçün də eynisini edin.

 

 

Səslərin sayı: 0
1
1239
Şərhlər
Online
Xəyalə Murad
Bu hərəkətlər maraqlı üz mimikası yaradır))
29 sentyabr 2017 18:30
imza: Bu daş əvvəldən belə DAŞ deyildi...Yumşaq torpaq idi...Yağış amansızca yağıb onu palçığa döndərdi...Külək deyinə-deyinə əsdi, üst-başını qurutdu...Günəş də quru olduğunu görüb onu yandırmağa cəhd etdi və yandırdı...Bu prosses illərlə təkrarlandı, təkrarlandı...O yumşaq torpaq bu üçlüyün zülümlərindən qurtulmaq üçün çarəsiz qalıb DAŞLAŞMAĞA qərar verdi. Və DAŞA döndü. İndi ona nə yağış, nə külək, nə də günəş təsir edə bilir...
PS. Gəlin bir-birimizi DAŞLAŞDIRMAYAQ!
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Ailənizin ümumi gəliri:
500 AZN-ə qədər
500-1000 AZN
1000-1500 AZN
2000-3000 AZN
5000 və ya daha çox
Sizə nə var?! )