Bakıda hava
USD AZN
EUR AZN
15:30Feride Pərvizin qaçmağı zəyifdi 15:30Feride Adada ayrı dava saldı oyunda ayrı sora uzr istədi də 15:29Feride Ayla Pərvizdə gunah yoxduye o yemək bişirənin hiyləsidi 11:39Ayla Ayla Perviz deyesen esebi adamdi 11:38Ayla Ayla Hamiya salammm Survivora kim baxdijQuery162089170006099228_1581925069530?? 08:45Xəyalə Murad Yeni iş və dərs günü hər birinizi salamlayırıq! 08:45Xəyalə Murad Sabahınız xeyirli,gününüz aydın olsun,Əziz Qadin.Netlilər!
41418

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Hamiləlikdən qalan kilolar sizi narahat edir? Süd verərkən pəhriz necə tutular? Bu məqalədə sizlər üçün 1500 kalorilik bir pəhriz üsulu paylaşılıb.

Süd verən analar üçün nəzərdə tutulan pəhriz proqramı ilə həftədə 2 kilo ata bilərsiniz. Ana olmaq, analıq duyğusunu dadmaq yaradanın insana bir lütfüdür. Körpəmizi ilk dəfə qucağımıza alanda hamiləlikdə çəkdiyimiz bütün çətinlikləri, doğumda yaşadığımız acıları bir anda unuduruq. Lakin unutmadığımız bir şey qalar ki, o da hamiləlikdə aldığımız kilolardı.

Əsla kədərlənməyin! Süd verərkən kilo itirmək istəyirsinizsə pəhrizi tətbiq etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik. Süd verən ana olaraq gündə ən az 1500 kalorilik bir pəhriz saxlaya bilərsiniz. Pəhriz zamanı 2-2,5 litr su içməlisiniz, piyada gəzməklə, körpənizə süd verməklə siz gündəlik 300-500 kalori itirəcəksiz. Bundan əlavə şok pəhrizlər etmənizə əsla ehtiyac yoxdur.

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Səhər yeməyi

1 kasa yulaf

Yarım kasa təzə çiyələk

1 st yağsız süd

Ara pay

1 ədəd şaftalı

50 qram şokolad

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Günorta Yeməyi

1 kasa toyuq şorbası

1 kasa salat (pomidor, xiyardan ibarət)

1 kasa qatıq

 Ara pay

1 kasa yağsız kəsmik

1 ədəd alma

3 st partlamış yağsız qarğıdalı

Süd verən analar üçün arıqlama üsulu

Axşam Yeməyi

100 q qızartma balıq

0,5 st buxarda bişmiş brokoli

Yarım kasa kartof

1 st süd

Ara öyün

Vanilli pudinq

0,5 st moruq və ya çiyələk

Səslərin sayı: 3
9
22698
Şərhlər
Offline
Qəribə
Çox gözəl və faydalı xəbərdir. Təşəkkürlər Xanim_Xatun. give_ros
12 may 2015 12:44
imza: Не забывайте благодарить Бога, Он же не забывает будить вас каждое утро.

Iдеальных людей не бывает, цените тех,
кто смог полюбить ваши недостатки.
Offline
Mələksima
Süd verən Analar üçün gözəl xəbərdi
12 may 2015 01:40
Offline
Şəri Babayeva
Faydalı xəbərdir təşəkkürlər.Gələcəkdə lazım ola bilər.
11 may 2015 16:47
imza: Qadın təbiəti gərəyi zəifdir; amma ağrıya ən çox o dözər. Qadının müqavimətini qıran tək şey xəyal etdiyi kişinin boş çıxmasıdır...
Offline
Ellada Babayeva
Faydalı xəbər hazırlamısız.
10 may 2015 23:50
imza: Hiss və ağıl həyat gəmisinin yelkəni və sükanı kimidir; biri hərəkətə gətirir, o biri istiqamətləndirir.
Cübran.
Offline
Azadə Həbibzadə
Süd veren analar yemeklerini saxlamirlar sudleri olsun.Yeqinki bunlari yedikde ariqlaya bilecekler.Tesekkurler
10 may 2015 17:49
Offline
Pərvanə
Süd verən Analar üçün gözəl xəbərdi.
10 may 2015 17:07
imza:
Arzu et, istə; amma o arzu ölçülü olsun. Bir saman çöpü bir dağı qaldırmaz.
Offline
Duygu N-va
Süd verən analarımız üçün dəyərli məsləhətdir. Təşəkkürlər
10 may 2015 14:41
Offline
Aysel İ.
Çox gözəl və faydalı xəbərdir. Süd vern analar qida seçərkən çox diqətli olmalıdır. çünki anaların yediyi yeməklərdən uşaqların əhval ruhiyyəsi çox asılıdır. Təşəkkürlər Xanım.
10 may 2015 14:24
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
איסון ממדוב.
Can ne gozel xeberdi atdim secilmislere geline insallah lazim olacaq
10 may 2015 12:34
imza: Mutsuzum diye bahane arama.
Rabbim o kadar cox guzellik vermiski,
KALP GOZUNU ARALA
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış