Doktorunuzla birlikte hareket edin
Sağlığınızla ilgili atacağınız her adımda öncelikli olarak doktorunuza danışmanız ve onunla birlikte hareket etmeniz gerekir. Doktorunuz sizin güncel sağlık durumunuzu en iyi bilen kişidir. Kilo alma sürecinde de doktorunuz hatta doktorlarınızla birlikte bir yol çizmeniz ve söylenenlere harfiyen uymanız çok önemlidir.
Sporu unutmayın
Günlük egzersizler ya da spor, sadece kilo vermek için uygulanmaz. Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmanın ötesinde spor, size kilo alırken de büyük yararlar sağlayacaktır. Her gün yapacağınız egzersizler alacağınız her bir kalorinin vücudunuzda dengeli şekilde dağılmasını ve bunu tamamen sağlıklı bir süreçte yapmanızı sağlayacak.
Bol bol sıvı tüketin
Sıvı tüketimi, ancak sağlıklı ve vücudunuz için yararlı olan sıvılardan bahsediyoruz, kilo alım sürecinde mutlaka yapmanız gereken diğer bir unsur. Yemeklerden önce ya da yemeklerle birlikte alacağınız uygun miktardaki sıvılar, kilo alım sürecinizi oldukça hızlandırabilir. Burada da en doğru kararı yine doktorunuz verecektir.
Kalorisi yüksek ama sağlıklı besinleri tercih edin
Sağlıklı bir kilo alım süreci için izlemeniz gereken yol sık sık ve kalorisi yüksek besinler tüketmektir. Genelde enerjisi de yüksek olan bu besinlerle birlikte daha hızlı şekilde kilo almanız mümkün olacaktır. Örneğin fıstık ezmesi, muz, peynir ya da zeytin gibi besinleri tercih edebilirsiniz.
HABER BANTI
