1. Lotus duruşu
En bilinen meditasyon pozu olan lotus duruşunda önce bağdaş kuracak şekilde zemine oturulur. Dilerseniz kalçanızın altına bir minder koyabilirsiniz. Omurganız kesinlikle dik olmalıdır. Bağdaş kurduktan sonra sol ayak tabanı, sağ baldırın yukarısına bakacak şekilde yerleştirilir, aynı şekilde sağ ayak tabanı da sol baldırın üzerine yerleştirilir. Bu pozisyon genellikle ileri düzeyde meditasyon yapanlar tarafından tercih edilir.
2. Mısır duruşu
Sandalyeye oturarak yapılan meditasyon pozisyonudur. Bu pozisyonda sırtın ve omurganın dik olması gerekir, ayrıca ayakların yere basması da önemlidir. Böylelikle özellikle dik durma sorunu yaşayan kişilerin bu sorunu çözmesi için uygun zemin oluşturur. Bu duruşun avantajı ise parkta, metroda ya da herhangi bir yerde rahatlıkla meditasyon yapabilmenize olanak tanımasıdır.
3. Japon duruşu
Japon duruşu ya da diz çökme olarak bilinen bu duruşta meditasyon yapan kişi zemin üzerine ayakları kalça altında kalacak şekilde dizüstü oturur. Her meditasyon duruşunda olduğu gibi bu pozisyonda da omurganın dik olması önemlidir. Bu duruşta ayak bileklerinizin altına bir minder koyarak kalçanızın dengesini sağlayabilirsiniz. Japon duruşu, Zen meditasyonlarında kullanılan bir duruş şeklidir.
HABER BANTI
