1. Lotus duruşu
En bilinen meditasyon pozu olan lotus duruşunda önce bağdaş kuracak şekilde zemine oturulur. Dilerseniz kalçanızın altına bir minder koyabilirsiniz. Omurganız kesinlikle dik olmalıdır. Bağdaş kurduktan sonra sol ayak tabanı, sağ baldırın yukarısına bakacak şekilde yerleştirilir, aynı şekilde sağ ayak tabanı da sol baldırın üzerine yerleştirilir. Bu pozisyon genellikle ileri düzeyde meditasyon yapanlar tarafından tercih edilir.
2. Mısır duruşu
Sandalyeye oturarak yapılan meditasyon pozisyonudur. Bu pozisyonda sırtın ve omurganın dik olması gerekir, ayrıca ayakların yere basması da önemlidir. Böylelikle özellikle dik durma sorunu yaşayan kişilerin bu sorunu çözmesi için uygun zemin oluşturur. Bu duruşun avantajı ise parkta, metroda ya da herhangi bir yerde rahatlıkla meditasyon yapabilmenize olanak tanımasıdır.
3. Japon duruşu
Japon duruşu ya da diz çökme olarak bilinen bu duruşta meditasyon yapan kişi zemin üzerine ayakları kalça altında kalacak şekilde dizüstü oturur. Her meditasyon duruşunda olduğu gibi bu pozisyonda da omurganın dik olması önemlidir. Bu duruşta ayak bileklerinizin altına bir minder koyarak kalçanızın dengesini sağlayabilirsiniz. Japon duruşu, Zen meditasyonlarında kullanılan bir duruş şeklidir.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Şuşa'dan yayılan görüntüler: Ermeniler şehri terk etti - VİDEO
Vladimir Putin, Karabağ sorununun barışçıl çözümünden bahsetti
Azerbaycan'da av sezonu açıldı
Azerbaycan'da 25 kişi daha koronavirüsten öldü: 2239 yeni enfeksiyon
Şehit aileleri ve "Hedef" gazi çocuklarına özel indirimler
Azerbaycan-Türkiye belgeleri imzalandı - GÜNCELLENDİ
Sonbahar gardırobunuzda ne olmalı?
Şehit generalimizin kızının katıldığı yarışmada: Arşiv görüntüleri ortaya çıktı - VİDEO
İdeal insan yaşam ilkeleri
Naomi dava açtı - 3 milyon borç
Tavuk kutab (fotoğraf tarifi)
Dünya koronavirüs baskısı altında ne kadar yaşayacak?
Devlet Sınav Merkezi yeni bir sınav türü hazırlıyor - RESMİ
Azerbaycan'ın bazı toprakları işgalden kurtarıldı - RESMİ + LİSTE
Başkan onlara fahri unvanlar verdi - LİSTE
Öğrendiklerimizi nasıl hatırlayabiliriz? - 4 ipucu
27 yıldır ilk kez: Cumhurbaşkanı Yardımcısı, Ağdam'da Karabağ kulübü ile futbol oynadı
İran'daki durum daha da kötüleşiyor - tüm ülke "kırmızı bölge"
Bakandan şehit edilen pilotun ailesine BÜYÜK Jest
Bir aileden beş kişi savaşa gitti
Yetişkinlerin yeni aşı için test edilmesi önerilir
Eid al-Adha etkinliği ortak tatbikatlara katılan askerler için düzenlendi - VIDEO
Rusya geçtiğimiz gün Karabağ'a 20 uçak gönderdi
Karantina kuralları tekrar sıkılaştırılabilir - RESMİ
Ermeni Sınır Birlikleri Genelkurmay Başkanı kovuldu
Şuşa'ya manevi dönüş: Yıllar sonra ilk Cuma namazı kılındı - VİDEO
İtalya'da Etna yanardağı patlıyor - VİDEO
Ünlü çift ayrıldı.
Azerbaycan ordusu Barda'ya ateş eden Smerch'i yok etti - VİDEO
Azerbaycan'da koronavirüs bulaşan 19 öğrenci daha - RESMİ
Yengeç salatası (fotoğraf tarifi)
Bakü'de yoğunlaştırılmış dezenfeksiyon yapılacak - UYARI
Armen Sargsyan: "Ermenistan hem savaşta hem de uluslararası platformlarda kaybetti"
Akademisyen, koronavirüs salgınının yıkıcı etkileri hakkında UYARI
Erdoğan: "Dağlık Karabağ'ın gökyüzü artık kumaş parçalarıyla değil, hilal ve yıldızlarla süslendi" - VİDEO
Bakü, Büyük Vatanseverlik Savaşı'nın şehitlerini antı
"Karabağ" temsilcileri Allahverdi Bagirov'un mezarını ziyaret etti
Ordumuza seyyar banyoyla hizmet edenler: "Çok yaşlı olduğumuz için savaşmamıza izin vermediler, biz de ..."
Ünlü Rus blog yazarı: "WHO aşı adına kadınları kısırlaştırıyor" - VİDEO
Okullardaki maksimum öğrenci sayısı nasıl belirlenir?
Facebook ile sorunlar var
Lenf düğümleri neden büyür?
Yeni aşılar insanlığı bir pandemiden kurtaracak mı? - BİLİMSEL GÖRÜŞLER
Milli Eğitim Bakanlığı vatandaşların kabulünü 31 Ağustos'a kadar askıya aldı
Fizuli, Cebrayil ve Zangilan'da savaşan askerimiz gazi oldu
Jalal Isayev: "Okullarda enfeksiyon riski kat kat fazla olabilir"
Demet Özdemir'in kıyafetleri 50 bin satıldı
Önümüzdeki yılın tatilleri açıklandı
Azerbaycan Ordusu Ağdam bölgesine girdi - RESMİ
Polad Bülbüloğlu, Rus yazara Dostluk Nişanı takdim etti