Öncelikle hızlı yemek yemeyi bırakın. Lokmalarınızı uzun uzun çiğneyin. Her lokmanızı çiğneme sayışınıza bakın, 3 veya 5. Ama ideali 15 kere çiğnemeniz.
Akşam geç saatte yenilen her lokmanın vücuttan atılımı ve yakımı zorlaşıyor. Bunun için 7'den sonra bir şey yememek lazım. Özellikle de meyve dahil olmak üzere tatlı besinler.
Yediğiniz her lokmayı yazın. Evet yanlış okumadınız, ağzınıza attığınız bir kiraz tanesini bile not edin.
Yediklerinizi yazmak %30'a kadar yemenizi azaltacaktır. Ama kendinizi kandırmayın sakın, hile yapmadan her şeyi yazın.
Sabah uyandığınız zaman 50 kere zıplayın. Vücudunuzda dolaşımı canlandırıyorsunuz. Bunun üzerine yapabiliyorsanız, plank yapın. Toplam 5 dakika bile harcamadan, vücudunuza az ama öz hareket yaptırmış olacaksınız.
Canınız bir şeyler yemek istediğinde, önce biraz su için. Çünkü eksikliğini hissettiğiniz, yemek değil su olabilir. Ayrıca metabolizmanızın düzgün çalışması için, günde 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Suyu içmekte zorlanıyorsanız, içine limon ve nane atabilirsiniz.
Yedikleriniz kalori değil, besleyici değerleri önemlidir. Ambalajlı gıdaların da kalorisi düşük olsa da, bir faydası yoktur. 1 paket diyet bisküvi yemek yerine, 1 kâse kiraz yemeniz daha iyidir.
Kendinize 1 haftalık deneme süresi tanıyın ve kilo vermek için gramaj hesaplı, özel hazırlanmış yemeklerle diyet yapmak zorunda olmadığınızı görün.
HABER BANTI
İçme suyundan gelen garip kokunun nedeni biliniyor - STATEMENT
Ülkede kayıtlı en yüksek enfeksiyon sayısı nerede?
Los Angeles polisi Ermeni lobisinin yalanlarını ifşa etti - VIDEO
Ermeni yetkililer Hankendi ve Şuşa sakinlerini şehirleri terk etmeye çağırdı
Azerbaycan Ordusu birkaç köyü daha kurtardı
Ayı kızla bir "selfie" aldı - VİDEO
Koronavirüs ile enfekte olan insan sayısı 16 milyonu aştı
Paşinyan: "Erivan'dayım"
Koronavirüsten ölen din adamlarını öpmek pahalıydı
Ganira Pashayeva Türk TV kanalıyla Tovuz'daki durum hakkında konuştu - VİDEO
Sergey Markov: "Ermeni birlikleri artık savaşamazdı"
Angelina Jolie yargıç aleyhine dava açtı
Kafe ve restoranların açılabileceği tarih açıklandı - RESMİ + VİDEO
ARB ve Khazar TV yayını askıya alınacak - KARAR
Azerbaycan'ın bazı bölgelerine erişim kısıtlandı - İçişleri Bakanlığından Açıklama
Gürcistan Cumhurbaşkanı: Kafkasya'da yeni dönem başlıyor
İkinci Karabağ Savaşı'nın özel şehidi
Karabağ'da yıkılan Ermeni ordusu kadınların umutlarına bırakıldı - VİDEO
Putin'den generallere yasak: bundan sonra ..
Meray Keri'nin evi dikkat çekti
Sokağa Polad Hashimov'un adı verildi - FOTOĞRAF
Azerbaycan'da bilinen COVID ölümlerinin yüzdesi - RESMİ
Sergen Yalçın koronavirüse yakalandı
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Aynı filmde iki ünlü
Yolcu trafiğinde önemli azalma - İSTATİSTİKLER
DSÖ, çevrimiçi derslerin çocukların ruh sağlığı üzerindeki etkisini değerlendirdi
Orduyu desteklemek için emekli olan yaşlı bir adam: Azerbaycan'a dokunan bir görüntü - VİDEO
Dilan'ın yeni dizisinin çıkış tarihi belli oldu
Ünlü oyuncu çölde çaresiz kaldı - VİDEO
59 yaşındaki oyuncu 28 yaşındaki bir kızla evlendi - FOTOĞRAF
MFA başvuru sahiplerine başvurdu
Bakü'de en yaygın koronavirüs alanları - LİSTE
Yeni koronavirüs patlaması nerede ateşlenecek? - DSÖ yetkilileri açıkladı
Okul açılmasını istemeyen veliler var - Hikmet Hacıyev
Başsavcılık ve DTC ortak bir açıklama yaptı
Ermeni saldırıları sonucunda bölgelerde 40'a yakın okul yıkıldı - RESMİ
Düşman mermileri Dashkasan - RESMİ
Evde çalışan bir COVID-19 hastası bir sonraki testi nerede yapmalı? - VİDEO
Tayland'da soyu tükenmiş kaplanlar bulundu
Bu yaratık herkesi şaşırtacak
Alexander Fomin: "Rusya'nın tatbikatlarının Azerbaycan-Ermeni çatışmasıyla bir ilgisi yok"
Evcil hayvanların neden bir belgeye ihtiyacı vardır?
Filistinli ünlü sokak sanatçısının tablosu rekor fiyata satıldı
Dilgam Asgarov ve Shahbaz Guliyev'in gözaltına alındığı Şuşa hapishanesinden görüntüler - VİDEO
Trump, Beyaz Saray'dan ayrılmasını talep etti
Hande Ataizi'nin güzel vücudunun sırrı nedir?
Koronavirüs bulaşmış bir Azerbaycanlıya da şarbon teşhisi kondu
Tom ve Jerry canlı oyuncularla ekranlara dönüyor - VİDEO
Azerbaycan'da bir başka koronavirüs ölümü: 110 yeni enfeksiyon