Самый важный источник витамина D - солнце. Использование солнца позволяет расслабиться зимой. Когда солнце круто, достаточно всего 15-20 минут для принятия солнечных ванн.
Важно загорать без солнцезащитного крема, иначе это не поможет. По этой причине важно не выходить на улицу без солнцезащитного крема и не задерживаться надолго.
Вы можете получить витамин D, употребляя в пищу лосось, сардины, скумбрию или тунец. Также можно есть грибы и овощи, конечно, эти продукты нужно принимать регулярно. Регулярное употребление питательных продуктов, таких как молочные продукты, яйца, свежевыжатый апельсиновый сок, петрушка, обеспечит вас необходимым витамином D.
Обычный сон на первом месте. Чрезвычайно важно, чтобы вы высыпались и выспались. Недостаток сна в организме также вызывает авитаминоз.
Следует учитывать проблему ожирения и поддерживать вес. Дефицит витамина D наблюдается у людей с избыточным весом. Витамины, заключенные в жировых клетках, не приносят никакой пользы.
Некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут снизить количество витамина D в вашем организме.
Похожие новости...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
Лента новостей
Дорога на Суговушан полностью очищена от мин
Предупреждение Генпрокуратуры: не посещайте освобожденные территории
Впервые в мире у горилл зафиксирована коронавирусная инфекция - ВИДЕО
Кадры из села Чираг Кельбаджара - ВИДЕО
Пашинян дважды за час звонил Путину
Акция со скидкой 50% от "Hedef Publications" и издательства "XAN"!
Будет ли вторая волна коронавируса более опасной? - заявление профессора
Советы, чтобы оставаться в форме
Медведь сбежал от 84-летней женщины
Странное поведение стюардессы не понравилось
В ведомстве предупредили: еще одна опасная провокация врага
Важное высказывание известного диетолога: «С возрастом люди ...»
Россия будет производить вакцины от коронавируса в пяти странах
Фахрие Эвчен поделилась новыми фотографиями
Объявлена дата пресс-конференции Фатиха Терима в Баку
Знаменитый шоумен встал через несколько месяцев
История, характеристика и формы настоя чая
Объявлена дата открытия Бакинского метро
Верховный главнокомандующий: «Государственная граница между Азербайджаном и Ираном взята под полный контроль»
Завтра в Баку запустят 18-метровые автобусы
Завтра откроется еще одна экспресс-линия
Какую роль сыграл наш спецназ в победе в Карабахе? - ВИДЕО
Число зараженных коронавирусом в мире превысило 90 миллионов - СТАТИСТИКА
В этом году полярная светимость будет наблюдаться в большем количестве областей.
Возбуждено уголовное дело в отношении около 20 наемников из Абхазии в Карабах
Максим Шевченко рассказал о том, почему армяне не могли забыть 1828 год - ВИДЕО
В Азербайджане от коронавируса умерли еще пять человек: 584 новых заражения
Президент: «Азербайджан будет в числе первых стран, которые получат вакцины»
Instagram запретили Мадонну
Почему армяне не отказываются от Ханкенди? - ВИДЕО
В Турции снова произошло землетрясение
В Азербайджане дома родились 83 ребенка - ЗА 6 МЕСЯЦЕВ
Чай для избавления от токсинов в организме
В Азербайджане от коронавируса умерли еще 33 человека: 421 новый случай заражения
Арменизированные топонимы становятся историческими названиями
ЗАЯВЛЕНИЕ Министра о форме обучения в вузах
Неожиданное ВИДЕО от Таркана
Кто такая Каратель Хаджимахмудова?
Азербайджан направит в бундестаг письмо протеста: за незаконный визит депутатов в Карабах
Обращение к жителям Баку: не выходи завтра
Специальные скидки для семей шехидов и детей ветеранов от «Хедеф».
64-летний актер в отпуске со своим молодым любовником
Регистрация в «Виртуальной школе» будет возможна с сегодняшнего дня.
С сегодняшнего дня Баку будет отапливаться
Название самой влиятельной страны в мире было объявлено
Мороженое «Джан Яман» от итальянцев.
Разрешены ли поликлиники сдавать анализы на коронавирус? - ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ
Он выполнил цель, к которой готовился 10 лет
ЗАЯВЛЕНИЕ Минобороны о последней ситуации на фронте - ВИДЕО
Лукашенко огласил условия передачи власти
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)