Турецкий диетолог Серкан Тутар говорит, что прием пищи вечером имеет прямое влияние на сон.
Врач говорит, что употребление в пищу трудно перевариваемой пищи, надолго остающейся в желудке перед сном, вызывает множество проблем со здоровьем. С. Тутан перечислил продукты, которые запрещено употреблять вечером, следующим образом:
Шоколад
Шоколад - вкусная еда в любое время дня. Несмотря на то, что он вкусный, шоколад, который вы едите перед сном, является одной из причин, по которым вы не можете хорошо выспаться. В шоколаде содержится избыток кофеина, который лишает людей сна и дает им дополнительную энергию. Это приводит к учащению пульса и ухудшению качества сна. Однако белый шоколад в этом отношении менее эффективен, чем темный шоколад.
Kрасное мясо
Если ваш ужин остался после 20:00, то включать красное мясо в меню - неправильно. Благодаря твердому содержанию и высокому содержанию белка красное мясо, которое надолго сохраняет чувство сытости, попадает в кишечник человека во время сна. Это приводит к нарушению сна.
Спиртные напитки
На самом деле, это распространенное заблуждение, что алкоголь вызывает недосыпание. Алкоголь вызывает бессонницу и беспокойный сон. Нет глубокого сна во время питья и частых пробуждений. С другой стороны, люди, которые часто не употребляют алкоголь, пьют вечером, что раздражает нервы, и эта ситуация создает больший спрос на алкоголь. Если вы хотите спать спокойно, избегайте алкоголя.
Чеснок
Мы часто избегаем вечером употреблять в пищу продукты, содержащие чеснок. Хотя причин для этого много, настоящая причина - нарушения сна и плохое качество сна. Настоящая причина недосыпания чеснока - раздражение. Имейте в виду, что это может вызвать такие проблемы, как рефлексы, особенно у чувствительных желудков.
Злаки, съеденные утром
Многие предпочитают хлопья на завтрак для быстрого перекуса. Иногда едят перед сном на ночь из-за высокой калорийности. Однако одна из причин недосыпания - каши на завтрак. Употребление цельнозерновых продуктов перед сном приводит к плохому сну.
Конфеты
Конфеты, которые вы едите в течение дня, также могут нарушить ваш сон ночью. Исследования показали, что 7 из 10 человек, которые едят конфеты перед сном, не могут нормально спать. Эта ситуация доказывает, что не рекомендуется есть сладкое перед сном на ночь.
Похожие новости...
Лента новостей
Это будет считаться отказом от вакансии - ВНИМАНИЕ тем, кто хочет стать учителем
Герой Первой Карабахской войны по прозвищу «Гагани» снова вошел в историю - ВИДЕО
Омлет с сыром (фото-рецепт)
Урожай картофеля увеличился по сравнению с прошлым годом
«Муж Анны, армянин, каждый день бил и оскорблял Артура» - ЗАЯВЛЕНИЕ
Эрдоган: «Турция имеет право участвовать в мирных переговорах» - ВИДЕО
Минобороны Армении: в Гадруте началась война
Германия ужесточает карантинные условия - до конца года ...
"Yakılan" adam eve döndü
Азербайджану разрешен экспорт продукции в Россию - ОФИЦИАЛЬНО
7 признаков бесплодия у женщин
Мужчина, сбежавший из тюрьмы в клетчатой сумке, арестован 21 год спустя
Наши солдаты спустили армянский флаг рукой армянского солдата - ВИДЕО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ о мошенничестве в WhatsApp
Свидетельство о рождении или удостоверение личности? - ВИДЕО
Число зараженных коронавирусом в мире превысило 50 миллионов
Творожный яблочный пирог (фото-рецепт)
В Ханкенди из России прибыло более 60 военных врачей - ВИДЕО
В Азербайджане от коронавируса умерли еще два человека: 135 новых заражений
Лили Аллен замужем
Эбру Шахин поделилась своей первой фотографией со своим парнем
Заявление офиса ВОЗ в Азербайджане о российской вакцине
14 сентября ОБЪЯВЛЕНО расписание «Время уроков».
Салат "Гранатовый браслет" (фото-рецепт)
Жена Али Сунала обратилась к журналистам
Было изучено влияние пандемии коронавируса на мужчин.
МЧС России отправило в Нагорный Карабах группу из 30 человек
Бразильский мальчик отправил свои леденцы в помощь азербайджанской армии
Ксения Собчак заражена вирусом COVID-19
Рассол из зеленых помидоров (фото-рецепт)
Реза Дегати рассказал о Ходжалы: «До сих пор слышен невыносимый крик несчастной матери».
Корреспондент немецкого DW Мнацаканян: «Признаете ли вы, что занимаетесь провокациями в регионе?»
Азербайджанская армия отправляется в Кельбаджар - ВИДЕО
Ситуация с COVID-19 в США: 21 штат находится в «красной зоне»
Эрдоган обсудил нагорно-карабахский конфликт с Путиным
В Турции снова произошло землетрясение
Азербайджанская армия уничтожила военную колонну противника, двигавшуюся в направлении Ханкенди - ОФИЦИАЛЬНО
Будет отмечаться 100-летие Ахмадии Джабраилова - ЗАКАЗАТЬ
Минобороны разоблачило очередную ложь Армении
Косметические преимущества порошка для тиснения
Президенты Азербайджана и Турции встретились наедине
Ильхам Алиев направил письма главам государств, поддерживающих Азербайджан, в Совете Безопасности ООН
«Девушка без костей» привлекла всеобщее внимание
Министерство обратилось к этим людям
Доступ в некоторые регионы Азербайджана приостановлен - ОФИЦИАЛЬНО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ от министерства относительно очередной провокации противника
Ушли в отставку до начала сериала - Заработная плата не выплачивается
Когда армяне оккупировали Мадагаскар? - ФОТО
Ашер станет отцом в третий раз
Армянские пленные примут участие в параде в Баку? - ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ