Турецкий диетолог Серкан Тутар говорит, что прием пищи вечером имеет прямое влияние на сон.
Врач говорит, что употребление в пищу трудно перевариваемой пищи, надолго остающейся в желудке перед сном, вызывает множество проблем со здоровьем. С. Тутан перечислил продукты, которые запрещено употреблять вечером, следующим образом:
Шоколад
Шоколад - вкусная еда в любое время дня. Несмотря на то, что он вкусный, шоколад, который вы едите перед сном, является одной из причин, по которым вы не можете хорошо выспаться. В шоколаде содержится избыток кофеина, который лишает людей сна и дает им дополнительную энергию. Это приводит к учащению пульса и ухудшению качества сна. Однако белый шоколад в этом отношении менее эффективен, чем темный шоколад.
Kрасное мясо
Если ваш ужин остался после 20:00, то включать красное мясо в меню - неправильно. Благодаря твердому содержанию и высокому содержанию белка красное мясо, которое надолго сохраняет чувство сытости, попадает в кишечник человека во время сна. Это приводит к нарушению сна.
Спиртные напитки
На самом деле, это распространенное заблуждение, что алкоголь вызывает недосыпание. Алкоголь вызывает бессонницу и беспокойный сон. Нет глубокого сна во время питья и частых пробуждений. С другой стороны, люди, которые часто не употребляют алкоголь, пьют вечером, что раздражает нервы, и эта ситуация создает больший спрос на алкоголь. Если вы хотите спать спокойно, избегайте алкоголя.
Чеснок
Мы часто избегаем вечером употреблять в пищу продукты, содержащие чеснок. Хотя причин для этого много, настоящая причина - нарушения сна и плохое качество сна. Настоящая причина недосыпания чеснока - раздражение. Имейте в виду, что это может вызвать такие проблемы, как рефлексы, особенно у чувствительных желудков.
Злаки, съеденные утром
Многие предпочитают хлопья на завтрак для быстрого перекуса. Иногда едят перед сном на ночь из-за высокой калорийности. Однако одна из причин недосыпания - каши на завтрак. Употребление цельнозерновых продуктов перед сном приводит к плохому сну.
Конфеты
Конфеты, которые вы едите в течение дня, также могут нарушить ваш сон ночью. Исследования показали, что 7 из 10 человек, которые едят конфеты перед сном, не могут нормально спать. Эта ситуация доказывает, что не рекомендуется есть сладкое перед сном на ночь.
Похожие новости...
Лента новостей
Основные причины развода в Азербайджане выявлены
Продукты, вызывающие сильную зависимость
ЗОВ из ООН в мир
Иллюстрации, показывающие, что слова не нужны для общения
Обнаружен «Мир Пи», вращающийся вокруг своей звезды.
Девятилетний мальчик умер от коронавируса во сне-VİDEO
Китай усилит борьбу с распространением христианства
Витамины, которые нужны женщине в любом возрасте
Азербайджанская армия захватывает важные территории и высоты - ОФИЦИАЛЬНО
Искатели сокровищ нашли 3,5 кг чистого золота - ФОТО
Радость победы жителя Джебраила: «Моей маме 70 лет, она ждет возвращения в край» - ВИДЕО
Минобороны Турции: «Международное сообщество должно поднять голос против Армении»
Умерла звезда «Терминатора»
МО: «Армения отправляет на войну 60-70-летних»
«Возраст молодежи» вырос в России
«Медовый торт» (фото-рецепт)
Еще одного ветерана встречали в Гейчае - ВИДЕО
Истребители и вертолеты ВВС Азербайджана не используются в сегодняшних боях - ОФИЦИАЛЬНО
Девушка, которая шла в дом своего возлюбленного, упала с четвертого этажа - VIDEO
Рассказ об Азербайджане от Бюлент Эрсой
Илон Маск предлагает белорусам помощь: «Что делать?»
Трамп: «США легко могут добиться мирного урегулирования нагорно-карабахского конфликта»
В этой стране коронавирус вновь появился через 102 дня
Хикмет Гаджиев: перед Азербайджаном трусливая и бесчестная сторона
Премьер-министр Канады сообщил о приходе второй волны коронавируса
Число инфицированных коронавирусом в мире превысило 20 миллионов - СТАТИСТИКА
Нуждаются ли выжившие коронавирусы в прививках? - эксперт отвечает
Азербайджанский ученый нашел лекарство от коронавируса - ВИДЕО
Энгин Озтюрк перенес пластическую операцию?
Суп из красной фасоли (фото-рецепт)
Восемьдесят процентов армян, проживающих в оккупированной Шуше, бежали
Бразильский мальчик отправил свои леденцы в помощь азербайджанской армии
Еще 28 человек умерли от коронавируса в Азербайджане: 334 новых заражения
Убит высокопоставленный вражеский офицер - ОФИЦИАЛЬНО
В одном регионе Азербайджана от коронавируса умерли 11 человек - ОФИЦИАЛЬНО
Мерай Кери удивила всех своими заявлениями
Известный баскетболист скончался
Чем отличается коронавирус от гриппа - ОПИСАНИЕ
Сильное землетрясение в Японии: количество раненых увеличилось
Интересное заявление ученых о коронавирусе
С 26 сентября будет проводиться отбор специальностей на вакантные места в вузах.
ЗАЯВЛЕНИЕ представителя МИД о незаконной деятельности армян в регионе
Открываются крупные торговые центры? - ОФИЦИАЛЬНЫЙ
Лили Аллен замужем
Репортаж, посвященный дню рождения Ильхама Алиева в Haber Global - ВИДЕО
Эксперт: «Первокурсники не начнут занятия, а другие ученики ...»
Некоторые неизвестные подробности фильма «Титаник».
Военные чиновники продолжают отправляться в воинские части - ОФИЦИАЛЬНО
Итоги ракетного удара Армении по Барде - ВИДЕО
Между Азербайджаном и Турцией строится новый газопровод - ВИДЕО