Турецкий диетолог Серкан Тутар говорит, что прием пищи вечером имеет прямое влияние на сон.
Врач говорит, что употребление в пищу трудно перевариваемой пищи, надолго остающейся в желудке перед сном, вызывает множество проблем со здоровьем. С. Тутан перечислил продукты, которые запрещено употреблять вечером, следующим образом:
Шоколад
Шоколад - вкусная еда в любое время дня. Несмотря на то, что он вкусный, шоколад, который вы едите перед сном, является одной из причин, по которым вы не можете хорошо выспаться. В шоколаде содержится избыток кофеина, который лишает людей сна и дает им дополнительную энергию. Это приводит к учащению пульса и ухудшению качества сна. Однако белый шоколад в этом отношении менее эффективен, чем темный шоколад.
Kрасное мясо
Если ваш ужин остался после 20:00, то включать красное мясо в меню - неправильно. Благодаря твердому содержанию и высокому содержанию белка красное мясо, которое надолго сохраняет чувство сытости, попадает в кишечник человека во время сна. Это приводит к нарушению сна.
Спиртные напитки
На самом деле, это распространенное заблуждение, что алкоголь вызывает недосыпание. Алкоголь вызывает бессонницу и беспокойный сон. Нет глубокого сна во время питья и частых пробуждений. С другой стороны, люди, которые часто не употребляют алкоголь, пьют вечером, что раздражает нервы, и эта ситуация создает больший спрос на алкоголь. Если вы хотите спать спокойно, избегайте алкоголя.
Чеснок
Мы часто избегаем вечером употреблять в пищу продукты, содержащие чеснок. Хотя причин для этого много, настоящая причина - нарушения сна и плохое качество сна. Настоящая причина недосыпания чеснока - раздражение. Имейте в виду, что это может вызвать такие проблемы, как рефлексы, особенно у чувствительных желудков.
Злаки, съеденные утром
Многие предпочитают хлопья на завтрак для быстрого перекуса. Иногда едят перед сном на ночь из-за высокой калорийности. Однако одна из причин недосыпания - каши на завтрак. Употребление цельнозерновых продуктов перед сном приводит к плохому сну.
Конфеты
Конфеты, которые вы едите в течение дня, также могут нарушить ваш сон ночью. Исследования показали, что 7 из 10 человек, которые едят конфеты перед сном, не могут нормально спать. Эта ситуация доказывает, что не рекомендуется есть сладкое перед сном на ночь.
Похожие новости...
Лента новостей
Большое пожертвование от Билла Гейтса - 70 миллионов долларов ...
Азербайджанский снайпер убил 19 военнослужащих противника - ВИДЕО
Территория Азербайджана обстреляна Арменией - ВИДЕО
Метро закрывается - ОФИЦИАЛЬНО
Администрация медицинских территориальных единиц призвала общественность к коронавирусу
Пятилетняя девочка, которая спасла своего брата от горящего дома, была награждена
Предложение на 50 миллионов долларов за Джокера
Николь Кидман представила поклонникам своего нового кота - ВИДЕО
Карди Би в разводе
Некоторые карьеры могут прекратить работу - ЗАЯВЛЕНИЕ
Армяне обстреляли азербайджанские войска в селе Сафиян Лачинского района - ОФИЦИАЛЬНО
Серфингистка установила рекорд, приручив волну более 22 метров - ВИДЕО
Информация из прокуратуры о здании, где был поднят наш флаг в Зангилане
7 важных продуктов против ухудшения памяти
Число зараженных коронавирусом в Азербайджане упало ниже 700
Познакомьтесь с азербайджанским солдатом, уничтожившим живую силу и технику врага - ВИДЕО
Объявлена самая идеальная страна для туристов
Atiye dizisinin yeni sezonunun başlama tarihi belli oldu
Имя швейцарского пилота вошло в историю
Фахрия Эвчен вспомнила своего отца на празднике
Генеральный директор ВОЗ также находится на карантине.
Талисманы проинформируют горожан - ФОТО
Герои кладут подушки на камень Родина - ВИДЕО
Признание врага: азербайджанская армия уничтожила еще 51 армянского военнослужащего
Наша армия вместе с живой силой уничтожила восемь вражеских пушек - ВИДЕО
После пятимесячного перерыва начинается продажа авиабилетов - ВИДЕО
Впервые за многие годы в Шуше вышло азербайджанское радио - ВИДЕО
Цукерберг предупреждает: «В США могут начаться беспорядки после выборов»
Они удалили режущий инструмент из печени мужчины
Почему сериалы Керема и Ханде не будут транслироваться?
Азербайджанский солдат призвал наш народ - ВИДЕО
Минобороны озвучило последнюю ситуацию на фронте
Мел Гибсон выиграл коронавирус
Сахарный пирог (фото-рецепт)
Минобороны разоблачило очередную ложь врага
Швейцария мобилизует армию на борьбу с коронавирусом
3 естественных метода лечения часто ломающихся ногтей
Верховный главнокомандующий: «Государственная граница между Азербайджаном и Ираном взята под полный контроль»
Ильхам Алиев принял Сергея Шойгу
Интересный протест против ограничений на коронавирус заставил всех смеяться - ФОТО
В Великобритании парам, которые не живут в одном доме, запрещено встречаться.
Так коронавирус разрушает мозг - ИССЛЕДОВАНИЕ
В Тонашене уничтожено два вражеских танка - ВИДЕО
Пашинян жалуется Путину на то, что армянские солдаты не покидают Карабах: «Они не подчиняются»
В подвале Товуза обнаружен минометный снаряд - ФОТО
Снимки села Генлик Зангиланского района - ВИДЕО
Прически, похожие на плетеные узоры
Азербайджанская армия нарушает режим прекращения огня - ОФИЦИАЛЬНО
Советы по окрашиванию волос в домашних условиях
Правила карантина могут быть ужесточены снова - ОФИЦИАЛЬНО