Очень важно делать глубокий вдох через нос в половине всех пяти движений и дышать через нос в другой половине.
Первый ход
Встать прямо. Немного разведите ноги. На вдохе вытяните руки. Ладони должны быть обращены вниз. Теперь медленно поверните по часовой стрелке (вправо). Продолжайте дышать через нос. Вы можете немного ускорить это. Когда вы хотите остановиться, вы можете связать руки вместе на уровне груди, обращая внимание на ноготь большого пальца, чтобы избежать головокружения.
Лечь на спину. Держите руки по обе стороны от тела ладонями вниз. Расслабьтесь и дышите носом, оторвите голову от земли. Поднимите подбородок к груди. Поднимите ступни перпендикулярно земле. Если возникнут затруднения, можно согнуть колени. Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая ноги и голову, и вдохните, когда опускаете их. Убедитесь, что ваши большие пальцы вместе.
Встаньте на колени, держа тело прямо. Положите руки под бедра, приблизьте подбородок к груди. Теперь сделайте глубокий вдох через нос, максимально запрокиньте голову, отведите назад спину и плечи и выдохните. Когда вы вернетесь в исходное положение, теперь вытяните голову, плечи и руки вперед, поднесите подбородок к груди и дышите.
Сядьте на пол в форме буквы L, вытяните ноги вперед. Слегка расставьте ноги. Позвольте рукам коснуться земли. Подбородок наклоните к груди. Сделайте глубокий вдох через нос, максимально поверните голову назад. Представьте, что вы проводите носом линию через потолок, опуская голову. Держа руки прямыми, поставьте ступни и руки на пол, согните колени, поднимите тело параллельно земле и дышите через нос. Вернитесь в исходное положение, дыша.
Похожие новости...
Лента новостей
Каждый сотрудник получит дополнительно 1000 долларов - за работу из дома - ВИДЕО
Агджабадинский район снова обстрелян - ОФИЦИАЛЬНО
Чтобы увеличить шансы детей на успех ...
Очередная колонна российских миротворцев прибыла в Карабах - ВИДЕО
Microsoft может заплатить 30 миллиардов долларов за Tiktok
Радость победы Хулуси Акара и Закира Гасанова: они обнялись и спели гимн - ВИДЕО
Армянский солдат: «Нашего командира во время осады не было»
Справка мобилизационной службы о призыве
ЗАЯВЛЕНИЕ МВД о наложении штрафов на велосипедистов
Из пещеры Азых, старейшего поселения, долгие годы оккупированного врагом -ВИДЕО
Маринад из красной капусты (рассол) (фото-рецепт)
Объявлено количество учителей, отправленных на фронт из Баку - ОФИЦИАЛЬНО
Подведены итоги экзаменов, проведенных 29-30 июля.
Бергюзар Корел также повысил голос в знак протеста
Джонни Депп ждет результатов скандального процесса
Новый океан будет создан - ВНИМАНИЕ от ученых
Увеличено количество городов и районов, в которые был приостановлен доступ - СПИСОК
Хорошие новости о новой вакцине от коронавируса: она показала 100-процентные результаты у тяжелобольных
Рассказ Бинали Йылдырым о Шуше
Свадьба Анны Лор Майзен
Путин: «Аналогов российского оружия долго не будет за границей»
Какие деньги останутся на балансе сменных счетчиков смарт-карт?
У женщины, которая наложила скобу, был рак во рту
Обнаружены артиллерийские снаряды, выпущенные противником по нашим населенным пунктам.
Ажда Пеккан продает свою роскошную виллу за рекордную сумму
Эти люди были освобождены от оплаты коммунальных услуг.
Эрдоган обратился к ереванцам
ВАЖНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ по электроснабжению Шуши - ВИДЕО
10 продуктов, которые защищают здоровье
110-летняя женщина вылечилась от коронавируса в Геранбое
Седа Саян проведет новую программу
Очки могут сигнализировать о начале рака
Противник обстрелял Губадлы артиллерийскими снарядами - ОФИЦИАЛЬНО
Армяне превратили историческую мечеть в Губадлы в свинарник
Куда не поставить ноутбук?
Ильхам Алиев поздравил азербайджанский народ
ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ о человеке, который, как сообщается, был спасен после 27 лет заключения
Какая будет погода?
Как детям следует использовать технологии?
Человек, пытавшийся отравить Трампа, был пойман на бегстве в Канаду
Наш старший лейтенант, погибший в день рождения
Модная коллекция Лето / Лето 2021 Копенгаген
Грузинский хингали (фото рецепт)
Для женщин, желающих набрать вес
Умерла заслуженная артистка Алмаз Мустафаева
Объявлены названия медалей, которые будут вручены за победу - СПИСОК
Министру обороны России сделали прививку от коронавируса
Количество зараженных коронавирусом в мире превысило 26 миллионов - СТАТИСТИКА
Армянские солдаты плачут в окопе: «Мы остались одни» - ВИДЕО
Восемь новых специальностей были открыты в БГУ