Очень важно делать глубокий вдох через нос в половине всех пяти движений и дышать через нос в другой половине.
Первый ход
Встать прямо. Немного разведите ноги. На вдохе вытяните руки. Ладони должны быть обращены вниз. Теперь медленно поверните по часовой стрелке (вправо). Продолжайте дышать через нос. Вы можете немного ускорить это. Когда вы хотите остановиться, вы можете связать руки вместе на уровне груди, обращая внимание на ноготь большого пальца, чтобы избежать головокружения.
Лечь на спину. Держите руки по обе стороны от тела ладонями вниз. Расслабьтесь и дышите носом, оторвите голову от земли. Поднимите подбородок к груди. Поднимите ступни перпендикулярно земле. Если возникнут затруднения, можно согнуть колени. Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая ноги и голову, и вдохните, когда опускаете их. Убедитесь, что ваши большие пальцы вместе.
Встаньте на колени, держа тело прямо. Положите руки под бедра, приблизьте подбородок к груди. Теперь сделайте глубокий вдох через нос, максимально запрокиньте голову, отведите назад спину и плечи и выдохните. Когда вы вернетесь в исходное положение, теперь вытяните голову, плечи и руки вперед, поднесите подбородок к груди и дышите.
Сядьте на пол в форме буквы L, вытяните ноги вперед. Слегка расставьте ноги. Позвольте рукам коснуться земли. Подбородок наклоните к груди. Сделайте глубокий вдох через нос, максимально поверните голову назад. Представьте, что вы проводите носом линию через потолок, опуская голову. Держа руки прямыми, поставьте ступни и руки на пол, согните колени, поднимите тело параллельно земле и дышите через нос. Вернитесь в исходное положение, дыша.
Похожие новости...
Лента новостей
Какие заболевания указывают на повышение температуры по вечерам? - ОПИСАНИЕ
Мехрибан Алиева: «Печаль турецкого народа - это наша печаль»
ЗАЯВЛЕНИЕ Минобразования об осенних каникулах
ХОРОШИЕ НОВОСТИ - РЕШЕНИЕ для владельцев кафе и ресторанов
Количество претендентов превысило 23 тысячи
Село Гущубаба Ходжалы названо Бахарли
Психиатр объяснил способ снижения напряжения: «Если ты сделаешь это ...»
Влияние COVID-19 на землетрясения было объявлено
Такси «Бирманатлыг» ОТМЕНЕНЫ в Баку - ОФИЦИАЛЬНО
Министр сообщил, что в ближайшее время будут созданы закрытые рабочие места.
Лесные пожары охватили 8 000 гектаров в Калифорнии - ВИДЕО
Известный продюсер Ноэль Фишер арестован
Торты как произведение искусства
Представители «Карабаха» посетили могилу Аллахверди Багирова
Справку с места работы получить проще - ВИДЕО
Объявлены результаты разностных экзаменов.
Платье Мелании Трамп вызвало споры
Освобождены еще семь азербайджанских сел
Мерай Кери удивила всех своими заявлениями
Причины холодности в отношениях
Одна за другой военная техника, снятая Пашнией, сделала селфи.
ВАЖНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ по электроснабжению Шуши - ВИДЕО
ЗАЯВЛЕНИЕ о мобильной нотариальной службе
Президент Ильхам Алиев в эфире телеканала «Россия 1»: «Мы должны были адекватно ответить агрессору»
Как будет организована сдача крови в Ашуре? - ОПИСАНИЕ
Очередное ЗАЯВЛЕНИЕ Хулуси Акара о контроле за прекращением огня в Карабахе
Неожиданное заявление Седы Саян
Лучшие французские фильмы
Брюс Уиллис влюблен в свою дочь - ФОТО
Алина Боз и Кубилай Ака заразились коронавирусом
Бакинская полиция обратилась к гражданам
Семен Пегов в очередной раз спасся от страха перед азербайджанскими боевиками - ВИДЕО
Дочь Малейки Аббасзаде внезапно умерла
Дом в Нафталане, где в результате провокации врага были убиты пять членов семьи
Хикмет Гаджиев: «Мы обратимся в Европейский суд с иском против Армении»
ХОРОШИЕ НОВОСТИ о коронавирусе из Израиля
Маски, ускоряющие рост волос
Армия противника отказывается сражаться - ОФИЦИАЛЬНО
Служение: учителей нельзя заставлять покупать алкоголь
Далай-лама защищал мусульман
Ильхам Алиев: «целью Армении было шантажировать нас, может быть, европейских потребителей»
В Армении начались аресты высокопоставленных военнослужащих
Азербайджанский военнослужащий: «Мы не свернем с этого пути» - ВИДЕО
Население будет обеспечено более здоровой и качественной выпечкой.
Ханде Эрчель признана самой красивой женщиной 2020 года
В Азербайджане зарегистрировано 4387 новых случаев заражения: 38 человек умерли
Гордые слова отца мученика - ВИДЕО
Как долго продлится пыль и туман в Баку? - ОПИСАНИЕ
Кошмар врага: «Армяне убежали, услышав призыв к молитве» - ВИДЕО
Еще девять человек умерли от коронавируса в Азербайджане: 391 новая инфекция - ФОТО