Очень важно делать глубокий вдох через нос в половине всех пяти движений и дышать через нос в другой половине.
Первый ход
Встать прямо. Немного разведите ноги. На вдохе вытяните руки. Ладони должны быть обращены вниз. Теперь медленно поверните по часовой стрелке (вправо). Продолжайте дышать через нос. Вы можете немного ускорить это. Когда вы хотите остановиться, вы можете связать руки вместе на уровне груди, обращая внимание на ноготь большого пальца, чтобы избежать головокружения.
Лечь на спину. Держите руки по обе стороны от тела ладонями вниз. Расслабьтесь и дышите носом, оторвите голову от земли. Поднимите подбородок к груди. Поднимите ступни перпендикулярно земле. Если возникнут затруднения, можно согнуть колени. Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая ноги и голову, и вдохните, когда опускаете их. Убедитесь, что ваши большие пальцы вместе.
Встаньте на колени, держа тело прямо. Положите руки под бедра, приблизьте подбородок к груди. Теперь сделайте глубокий вдох через нос, максимально запрокиньте голову, отведите назад спину и плечи и выдохните. Когда вы вернетесь в исходное положение, теперь вытяните голову, плечи и руки вперед, поднесите подбородок к груди и дышите.
Сядьте на пол в форме буквы L, вытяните ноги вперед. Слегка расставьте ноги. Позвольте рукам коснуться земли. Подбородок наклоните к груди. Сделайте глубокий вдох через нос, максимально поверните голову назад. Представьте, что вы проводите носом линию через потолок, опуская голову. Держа руки прямыми, поставьте ступни и руки на пол, согните колени, поднимите тело параллельно земле и дышите через нос. Вернитесь в исходное положение, дыша.
Похожие новости...
Лента новостей
Женщина родила ребенка дважды за две ночи - ФОТО
Депутат НС разоблачил «процесс» принятия провокационной резолюции.
Покупателям стоит обратить внимание на следующее: Оживление на рыбном рынке - ВИДЕО.
Какая будет погода?
Этим людям будет выплачена выплата в размере 190 манатов, - сообщил министр.
Простые способы отличить настоящий аромат от поддельного
64-летний актер в отпуске со своим молодым любовником
Танцевала боец ММА Валери Лореда - ВИДЕО
ЗАЯВЛЕНИЕ Минобороны о последней ситуации на фронте
Учебный процесс в Азербайджане будет удаленным до 1 декабря - РЕШЕНИЕ
Враг обстрелял Гянджу - ОФИЦИАЛЬНО
Трамп рассказал о своей кандидатуре на Нобелевскую премию мира: это мое право
Был найден метод быстрого уничтожения коронавируса
Медведь сбежал от 84-летней женщины
В Нагорном Карабахе началось разминирование - ВИДЕО
В стране проживает более 80 000 человек в возрасте старше 100 лет.
Посмотрите, что вышло из уха человека, который пошел в больницу
Он спрятал сокровище на миллион долларов и советовал искать - ФОТО / ВИДЕО
В Азербайджане зарегистрировано рекордное количество смертей от коронавируса
Военные трофеи выставлены на Параде Победы - ВИДЕО
Скандальный телеведущий построил для своих кроликов особняк
Словесная война между Саргсяном и Оганесяном
Консульство обратилось к нашим соотечественникам, проживающим в США, по поводу армянских провокаций.
Открывается выставка "История бомб" - ФОТО
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ от полиции Баку относительно возобновления работы кафе и ресторанов с сегодняшнего дня
ЗАЯВЛЕНИЕ Хулуси Акара о деятельности российско-турецких воинских формирований в Карабахе
Основные черты женщин от каждого знака
Эбру Салли улыбнулась после долгого времени
«Турция и Россия будут выполнять одну и ту же миссию» - ЗАЯВЛЕНИЕ о контроле за прекращением огня
Омолаживающие и отбеливающие маски с киви
Необычная керамика
Как уменьшить отек перед менструацией?
Уничтожен штабной гаубицы вооруженных сил Армении - ВИДЕО
Какая ситуация на рынке золота и серебра? - ВИДЕО
ПРИЧИНА, которая увеличивает риск смерти от коронавируса на 40 процентов
«Крестный отец 3» выйдет с альтернативной концовкой
Командующий пограничными войсками Армении был уволен
Уход за кожей в холодную погоду
Очередное НАЗНАЧЕНИЕ министра внутренних дел
ПРАВИЛА действуют в Бакинском метро - ВИДЕО
Погиб единственный сын семьи - ВИДЕО
НОВАЯ НАЗНАЧЕНИЕ Вилаят Эйвазов - Ходжалы
Призываем к безответственному поведению, угрожающему жизни наших военнослужащих - ВИДЕО
Министерство обратилось к населению с призывом организовать обучение в связи с ситуацией на фронте.
"Сигара бореги" (фото-рецепт)
Ильхам Алиев: «Мы уже ударили его по голове, чтобы он не проснулся»
Какая судьба ждет крупных торговых центров?
Эти препараты не влияют на коронавирус
ХОРОШИЕ НОВОСТИ о коронавирусе из Израиля
В Азербайджане от коронавируса умерли еще восемь человек: 792 новых заражения