Это движение идеально подходит для ног, живота, бедер. Выберите вертикальную позу, чтобы начать движение. Убедитесь, что ваше тело вертикально, а ноги расставлены на уровне плеч. Прыгайте по мере увеличения скорости и постарайтесь создать прямую линию от головы до пят. Если вы делаете это впервые, то можете сделать 10 раз по 3 подхода. Увеличивайте это число со временем.
Будьте готовы использовать своего теленка. Смотрите прямо перед собой, чтобы начать движение. Сожмите мышцы живота и втяните вторую в положение носка, при этом одна ступня находится на предплечье. Сделайте шаг вперед и одновременно медленно опустите колено. Сделайте движение назад той же ногой.
Это идеальное движение для внутренней части стопы. Сожмите мышцы живота и разведите ноги на уровне плеч. Обязательно держите спину прямо и распределите вес гантелей на плечах. Вытяните ногу назад и снова поднимите ее. Поднимите гантели вертикально, держа руки прямо. Постарайтесь, чтобы гантели не касались друг друга.
Похожие новости...
Лента новостей
"Вавилон" будет транслироваться в этот день.
Этих людей не пустят в министерство - НОВОЕ ПРАВИЛО
ВНИМАНИЕ Жители Баку не выходят на улицу
Чистка утюга - 6 эффективных методов
Эрдоган: «Мы с братьями в Азербайджане»
Боевики привезены в Карабах из Армении: «Мы никому не нужны» - ВИДЕО
ОБРАЩЕНИЕ от Посольства Азербайджана в Украине к нашим соотечественникам
Главный тренер «Карабаха»: «Мы с нетерпением ждем первого матча, который сыграем в Агдаме»
Лейла Абдуллаева рассказала Haber Global о ракетном обстреле Барды армянскими террористами - ВИДЕО
Вниманию учителей: оглашено расписание очных и дистанционных уроков.
Проблема в реке Кура: в некоторых городах и регионах не будет воды
Президент: «Всего за два месяца мы открыли дорогу в Шушу» - ВИДЕО
Минобороны: «Условия эксплуатации полностью находятся под контролем нашей армии»
Завтра в Азербайджане начинается осень
«Ай Лачин» прозвучала в популярном турецком сериале - ВИДЕО.
Вирусолог показал единственный способ обнаружить бессимптомный коронавирус
Для желающих стать учителем
Отец убил своего замученного сына, тело которого было найдено 52 дня спустя - ВИДЕО
Какая будет погода?
Известный рэпер помог пострадавшим в Бейруте
Некоторые неизвестные подробности фильма «Титаник».
Она не сможет видеть своих детей 3 месяца.
ЗАЯВЛЕНИЕ Хикмета Гаджиева по поводу неспособности 80 журналистов покинуть Ханкенди
Как то, что мы едим, влияет на нашу кожу?
В Великобритании раскритиковали женщину, которая вошла в магазин
Али Асадов направил письмо вице-президенту Турции
Россия впервые продала вакцину COVID-19 ЭТОЙ СТРАНЕ
Анти-коронавирусная сыворотка была изобретена
Euronews назвал Агдам «Кавказской Хиросимой» - ВИДЕО
Для афроамериканцев в США строят отдельный город.
Создан экспресс-тест на коронавирус
AzTV обратился к родственникам шехидов и ветеранов - ФОТО
Объявлена цена на вакцину от коронавируса
Россия расследовала «приезд» сирийцев в Азербайджан
Туба Бююкюстюн влюблена в режиссера?
Европейские страны возвращаются к карантинным ограничениям
Бахрам Багирзаде поделился фотографией спустя недели-ФОТО
Поведения, которые наносят ущерб отношениям
Чтобы увеличить шансы детей на успех ...
Распространены новые кадры уничтожения вражеской техники - ВИДЕО
Что должно быть в сумке для беременных?
Большая ОПАСНОСТЬ для Турции: 7,4 балла ...
Признаки того, что вы влюблены
Ученые нашли самое слабое место коронавируса
В Азербайджане зафиксирована рекордная смерть от коронавируса
Мусульманки побеждают на выборах в США
Мел Гибсон скрыл, почему он был заражен коронавирусом
Что запрещено на пляжах? - СПИСОК
Уничтожена живая сила и бронетехника противника - ВИДЕО
Чемпион "Survivor" 2020 года всех удивил