Питание таким образом, чтобы поддерживать здоровый уровень жира и холестерина, снижает риск сердечных заболеваний и способствует здоровому развитию памяти и других когнитивных функций. С другой стороны, продукты, богатые омега-3, такие как рыба и орехи, улучшают память.
По словам экспертов Центра неврологии Университета Индианы, те, кто плохо и нерегулярно спят по ночам в молодом возрасте, с возрастом теряют память сильнее. В идеале необходимо семь-восемь часов непрерывного сна.
Физическая активность не только обеспечивает координацию между телом и мозгом, но и поддерживает когнитивные функции. Хорошая тренировка помогает телу расслабиться, а на следующий день ум начинает работать в самой свежей форме.
Нам нужно отойти от «делать более одного дела одновременно», что мы часто делаем в повседневной жизни, например «писать текстовые сообщения во время просмотра телевизора, работать по телефону, одновременно делая что-то на компьютере». Исследования показывают, что эта привычка негативно влияет на область мозга, которая помогает воспринимать все эмоции, включая принятие решений и память.
Регулярно отвлекайте наш мозг от работы, чтобы научиться чему-то новому - отличное упражнение для укрепления нашей памяти. Наиболее важными из них являются шахматы, фотография и игра на музыкальных инструментах.
Лента новостей
Ветеран Великой Отечественной войны: «Нас обманули, сказав по-азербайджански« разведка, не стреляй »- ВИДЕО
Еще шесть человек умерли от коронавируса в Азербайджане: 347 новых инфекций
Эльдар Азизов предупредил чиновников
Омлет с сыром (фото-рецепт)
Сестра Криштиану Роналду не верит, что ее брат заражен коронавирусом
Ведутся переговоры о покупке коронавирусных вакцин - ОФИЦИАЛЬНО
ЗАЯВЛЕНИЕ Минобороны о последней ситуации на фронте - ВИДЕО
Армянские оккупанты устроили засаду и уничтожили: противник бежит - ОФИЦИАЛЬНО
Сильное землетрясение в Японии: количество раненых увеличилось
Он хотел научить своих детей прыгать, его парализовало - ФОТО
Месут Озил становится новым соседом Бекхэма и королевской семьи
ВАЖНЫЕ НОВОСТИ об алиментах - Создана рабочая группа
Неймар тоже заразился коронавирусом
Массовая ссора между азербайджанцами и армянами в Лондоне - ВИДЕО
Серфингистка установила рекорд, приручив волну более 22 метров - ВИДЕО
Джейхун Байрамов поговорил с послом США о последней военной провокации в Армении - ФОТО
Увеличено ли количество рейсов в Нахчыван? - ОФИЦИАЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ
Новая эра гиперзвукового оружия: в России готов очередной «Авангард» - ВИДЕО
Генпрокуратура обратилась к пользователям соцсети
Спустя 28 лет наш военнослужащий приехал в свой дом в Шуше: «Приехал хозяин дома» - ВИДЕО
Карабахская кухня - «Себзи плов» (фото-рецепт)
Ежедневный макияж Эльзы Хоск в 3 этапа
Стала известна самая богатая женщина в мире
Их дети посетили могилу Алияра Алиева
Женщина родила ребенка дважды за две ночи - ФОТО
Армянская ложь о монастыре Худаванг - ВИДЕО
Еще одна пандемия от ВОЗ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Второй волны не будет, но ...
Регионы и города со строгим карантинным режимом: транспорт не будет работать в выходные дни - СПИСОК
Человек, пытавшийся отравить Трампа, был пойман на бегстве в Канаду
Французский врач о второй волне: «Будет совсем иначе»
Каким видом спорта обязаны знаменитости?
Премьера уволили за несанкционированное проникновение на территорию собственника - ФОТО
Турция объявила о прекращении огня в Карабахе
Президент сказал: «Что случилось с вашей боевой армией? Мы ударили, мы уничтожили, мы уничтожили "
Роль витамина D в организме
Знаменитая актриса выходит замуж
Шоколадно-апельсиновый мусс (видео рецепт)
Большой астероид приближается к Земле
Закир Гасанов дал конкретные поручения главнокомандующему
Чиновник министерства: «Вторая волна ожидается осенью»
Как детям следует использовать технологии?
Известная певица Хатидже выходит замуж.
Вакансии по II группе будут свободны в вузах - ОБЪЯВЛЕНИЕ
Многодетная мама похудела на 45 кг по простому правилу - ФОТО
Реакция на известие о расставании Тимати с бывшим парнем
Ильхам Алиев назначил Анара Каримова министром - ПОРЯДОК
88-летняя женщина победила коронавирус в Баку - со своей невестой ... - ВИДЕО
Российские миротворцы в Лачинском коридоре - ВИДЕО
Тенденции красоты осень / зима 2020-2021
«Ханде велика» - не уставал хвалить Керем