Осень - пора, когда пробуждаются романтические чувства и вспоминаются воспоминания. Для некоторых это время года - время депрессии, одиночества и истощения. Приход осени в некоторых случаях приводит к ухудшению настроения, вялости и снижению трудоспособности. Иногда в результате этих переживаний наступает осенняя депрессия. По мнению врачей и специалистов, авитаминоз и малоподвижный образ жизни являются одной из основных причин этого психологического состояния. По статистике каждый пятый человек в мире страдает осенней депрессией. Сезонные перепады настроения чаще встречаются у людей, которые находятся в состоянии стресса, недовольны жизнью и имеют плохое физическое и психическое здоровье.
Об этом сообщила преподаватель Азербайджанского государственного педагогического университета, доктор психологических наук Егана Аскерова.
По его словам, это изменение, получившее название осенней депрессии, наблюдается у 4-5 процентов населения. Снижение солнечного света - одна из основных причин депрессии.
Психолог добавил: «Есть люди, которым сложно адаптироваться к смене сезонов. Осенью некоторые люди испытывают чувствительность и даже депрессию. Это наблюдается у тех, кто физически малоподвижен, работает в малоподвижной среде, тратит больше интеллектуального труда. печаль, отсутствие интереса к чему-либо, бессонница или сонливость, нарушение концентрации или внимания, перепады настроения, раздражительность, возбуждение, раздражительность, снижение половой способности, повышенный или отсутствующий аппетит и суицидальные мысли считаются признаками осенней депрессии. Чем дольше они лежат, чем короче дни, тем больше они склонны спать.
Кроме того, изменение климата способствует депрессии. По мере охлаждения погоды возникают определенные заболевания. Это также может привести к возрастной депрессии ».
По словам психолога, для борьбы с осенней депрессией в первую очередь необходимо регулировать день и спать ночью не менее 8 часов. Уменьшение количества темного чая и кофе и употребление тонизирующих травяных чаев, таких как настой шиповника или элеутерококка, вместо употребления черного шоколада положительно сказывается на еде. В рацион следует включить свежие фрукты и овощи.
Кроме того, повышение физической активности, занятия спортом и пребывание на свежем воздухе - один из лучших способов избавиться от осенней депрессии. Одно или два физических упражнения утром улучшат ваше настроение и укрепят уверенность в себе. Если вы предпочитаете ходить, это также помогает очень хорошо выйти из ситуации.
![Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş](/sfiles/img/icons/soc3.png "Поделиться в Twitter"){kind=icon}
Лента новостей
