Чтобы беременность была здоровой ...
4 150
0
Обратите внимание на свой вес
Матерям нужно всего 300 дополнительных калорий в день, чтобы поддерживать развитие своих детей. Если у вас избыточный вес, ваш врач порекомендует вам сбросить вес в зависимости от вашего веса до беременности.
Ешьте разнообразные продукты
Просто следуйте пищевой пирамиде. Старайтесь есть от 6 до 10 порций цельнозерновых или обогащенного хлеба и макарон каждый день, ешьте как минимум 3 порции овощей и 2 порции фруктов, от 3 до 4 порций белковой пищи, такой как мясо, рыба и бобы, и 3-4 порции молока или йогурта.
Просто следуйте пищевой пирамиде. Старайтесь есть от 6 до 10 порций цельнозерновых или обогащенного хлеба и макарон каждый день, ешьте как минимум 3 порции овощей и 2 порции фруктов, от 3 до 4 порций белковой пищи, такой как мясо, рыба и бобы, и 3-4 порции молока или йогурта.
Ограничьте потребление жиров
Жиры не должны составлять более 30% дневной нормы калорий. Ограничьте употребление жирной пищи, особенно масла, сливок и соусов.
Жиры не должны составлять более 30% дневной нормы калорий. Ограничьте употребление жирной пищи, особенно масла, сливок и соусов.
Пейте много жидкости
Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода самая лучшая. Ограничьте потребление напитков с кофеином. Всегда консультируйтесь напрямую со своим врачом по любым вопросам или проблемам, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего здоровья или здоровья других людей.
Старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Вода самая лучшая. Ограничьте потребление напитков с кофеином. Всегда консультируйтесь напрямую со своим врачом по любым вопросам или проблемам, которые могут у вас возникнуть в отношении вашего здоровья или здоровья других людей.
![Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş](/sfiles/img/icons/soc3.png "Поделиться в Twitter"){kind=icon}
Лента новостей
