4 случая бессонницы при беременности
3 337
0
Боль
Гормон релаксин, который выделяется, чтобы освободить место для растущего ребенка во время беременности, усиливает боль в спине и спине. Вы можете расслабиться, лежа на левом боку, положив подушку между ног и подушку на спину, чтобы поддерживать спину.
Гормон релаксин, который выделяется, чтобы освободить место для растущего ребенка во время беременности, усиливает боль в спине и спине. Вы можете расслабиться, лежа на левом боку, положив подушку между ног и подушку на спину, чтобы поддерживать спину.
Изжога
Во время беременности часто возникают несварение желудка, горькая жидкость во рту и изжога из-за задержки работы пищеварительной системы и давления ребенка по мере его взросления. Чтобы уменьшить их, уменьшите порции, избегайте жирной и острой пищи, не ешьте поздно вечером, ложитесь спать минимум через 2 часа после еды, старайтесь есть чаще, увеличивая количество подушек.
Голод
Они более голодны во время беременности, потому что их уровень сахара в голоде ниже, чем в предыдущий период. Частое потребление продуктов, богатых углеводами, сокращает период голодания. Вот почему употребление богатой белком пищи вместо углеводов, белого хлеба, риса, макаронных изделий и сиропа может уменьшить чувство голода. В дополнение ко всем этим занятиям, регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю, принятие душа за несколько часов до сна, недосыпание днем, употребление липового или теплого молока помогут вам уснуть.
Во время беременности часто возникают несварение желудка, горькая жидкость во рту и изжога из-за задержки работы пищеварительной системы и давления ребенка по мере его взросления. Чтобы уменьшить их, уменьшите порции, избегайте жирной и острой пищи, не ешьте поздно вечером, ложитесь спать минимум через 2 часа после еды, старайтесь есть чаще, увеличивая количество подушек.
Голод
Они более голодны во время беременности, потому что их уровень сахара в голоде ниже, чем в предыдущий период. Частое потребление продуктов, богатых углеводами, сокращает период голодания. Вот почему употребление богатой белком пищи вместо углеводов, белого хлеба, риса, макаронных изделий и сиропа может уменьшить чувство голода. В дополнение ко всем этим занятиям, регулярные физические упражнения не менее 3 раз в неделю, принятие душа за несколько часов до сна, недосыпание днем, употребление липового или теплого молока помогут вам уснуть.
Усталость
Утомляемость, одна из наиболее частых жалоб беременных женщин, проявляется повышением уровня гормонов беременности и может усугубляться бессонницей. Чтобы справиться с усталостью, занимайтесь спортом не реже 3 раз в неделю по 30 минут, ешьте часто небольшими порциями, увеличивайте количество белка в своем рационе, уменьшайте количество углеводов, пейте много воды, вздремните в течение дня и мыслите позитивно.
Утомляемость, одна из наиболее частых жалоб беременных женщин, проявляется повышением уровня гормонов беременности и может усугубляться бессонницей. Чтобы справиться с усталостью, занимайтесь спортом не реже 3 раз в неделю по 30 минут, ешьте часто небольшими порциями, увеличивайте количество белка в своем рационе, уменьшайте количество углеводов, пейте много воды, вздремните в течение дня и мыслите позитивно.
![Поделиться в Twitter/lang] [lang=tr]Twitter'da paylaş](/sfiles/img/icons/soc3.png "Поделиться в Twitter"){kind=icon}
Лента новостей
