Avokado hakkında bilinmeyenler: yararları ve zararları
Avokado hakkında çok şey duydunuz. Bu avokadonun faydaları nelerdir? Ne tür zararlar olabilir? Nasıl ve ne zaman kullanılmalı? Tüm bunları öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okuyun.
Avokado Meksika'ya özgüdür. Bu meyveye "timsah armudu" da denir. Yaklaşık 20 vitamin ve mineral içerir Dünyadaki en doğal gıdalardan biridir. Ayrıca faydalı olduğu için çocuklar onu yiyebilir. Bakır, demir, magnezyum ve fosforun yanı sıra A, B, C, E ve K vitaminleri açısından da zengindir.
Her meyve gibi avokado da karbonhidrat içerir ama bu meyve en sağlıklı meyveler arasındadır. Çalışmalar ayrıca bu meyvenin sağlık yararlarını da doğrulamaktadır.
Avokado bir E vitamini deposudur ve protein açısından zengindir. Bu 2 element sayesinde birçok hastalığa karşı güçlü bir araçtır.
Avokado aşırı kilo, kalp damar sistemi zayıflığı, sağlıksız cilt ve saç, sindirim bozuklukları gibi bir dizi hastalığa karşı kullanılabilir.
Şimdi avokadolara daha yakından bakalım.
Ağırlık kontrolü
Avokado, zengin bileşimi nedeniyle hem lezzetli hem de sağlıklı bir besindir. Sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi yaratır. Bu bakımdan avokado diyet yapan kadınlara tavsiye edilmektedir.
Kalbin için
Avokadoda bulunan bir dizi mineral, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca bir avokado günlük folik asit ihtiyacınızın% 23'ünü karşılar.
Gözler
Sağlıklı gözlerin çok fazla tedaviye veya ameliyata ihtiyacı yoktur. Avokadoda bulunan lutein ve zeaksantin ile gözlerdeki travmaları ve yaşa bağlı zayıflıkları ortadan kaldırır.
Kanserin tedavisi
Avokadonun kanseri önlediği bilimsel bir gerçektir. Kanserle mücadelede kemoterapinin yan etkilerini azalttığı da gösterilmiştir. Araştırmalar, avokadodaki bir maddenin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini engellediğini gösteriyor.
Sağlıklı çocuklar
Avokadonun içindeki folik asit çocuklar için de çok iyidir. Özellikle proteinler çocukların sağlığı için iyidir. Ayrıca magnezyum yönünden zengin B1, B2 vitaminleri çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimini uyarır.
En iyi antidepresan
Eğer depresyondaysanız, bir avokado ruh halinizi değiştirir. Homosisteinin neden olduğu güçsüzlük, iştahsızlık ve uykusuzluk, avokado ile giderilebilir.
İyi sindirim
Doğal lifler içeren avokado, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.
Kolesterol
Yukarıda bahsedildiği gibi avokado, kardiyovasküler sistem için çok iyi bir besindir. Doğru miktarda avokado yemek kolesterol riskini azaltır.
Basınç
Yüksek tansiyon hastasıysanız, avokado öneririz. Magnezyum ve potasyum, kan basıncınızı normal tutacaktır.
Temiz cilt
Avokado, cilde çok iyi gelen A, C ve E vitaminlerini içerir. Ancak bu, avokadonun ezilmesini ve cilde uygulanmasını gerektirir. Avokado, cildinizi yumuşatmanın yanı sıra cildinizdeki lekeleri giderecek ve güneşin zararlı etkilerinden koruyacaktır.
Avokado zararlı mı?
Avokado çok besleyici ve sağlıklı bir meyve olmasına rağmen aşırı kullanımı sorunlara neden olabilir. Özellikle avokado alerjisi olan kişilere tavsiye edilmez. Karaciğer problemi olan kişiler de doktor tavsiyesi üzerine avokado kullanabilirler. Avokadonun kan inceltici özellikleri olduğundan, kan inceltici ilaçlar alan kişiler avokadodan uzak durmalıdır.
Avokadonun hamile kadınlar için tavsiye edilmediği de unutulmamalıdır.