Yumurta
Yumurtanın içeriğinde bulunan protein ve aminoasitler sağlıklı hücre zarı için olmazsa olmaz bir yapı taşı! Bu yüzden anne olmak isteyen kadınların günde 1 ya da 2 yumurta tüketmesi öneriliyor.
İncir
Antik Yunan’dan beri doğurganlığı artıran bir meyve olarak bilinen incirin bu konudaki faydaları bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. İncirin içerdiği yüksek oranda demir, yumurtlama ve yumurta kalitesi için çok faydalı.
Yeşil Sebzeler
Özellikle ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası, bezelye ve kuşkonmaz gibi koyu yeşil renkli sebzeleri tüketmek, içerdikleri folik asit ve demir sayesinde üreme sağlığı için son derece faydalı.
Muz
En iyi doğal potasyum kaynaklarından olan muz, aynı zamanda magnezyum ve A, E, K ile C vitaminleri de içeren harika bir ara öğün. Anne adaylarının kan şekerlerini dengeleyen muz, bu özelliğiyle de gebe kalmayı kolaylaştırıyor.
Kefir
Bağırsak enzimlerini düzenleyen probiyotik içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekleyen kefir, aynı zamanda yüksek oranda kalsiyum içeriyor.
Ciğer
Folik asit, demir, inositol, B vitamini ve kolin içeren ciğeri haftada ortalama iki defa tüketmek yumurta kalitesini artırmada önemli bir rol oynuyor.
