Yemek saatleri
Bölümleri sabahtan akşama kadar azaltmak tavsiye edilir. Akşamları, vücudu rahatlamak ve temizlemek için destekleyebilirsiniz. Karpuz, şeftali, kayısı, kiraz, çilek, üzüm, şek.
Günde en az 2 litre su için
Yaz ortasında, en vazgeçilmez detoks vücudu sıvılarla canlandırmaktır. Isı ve nem arttıkça vücudunuzun daha fazla suya ihtiyacı olduğunu unutmayın. En az 2-2,5 litre su içtiğinizden emin olun. 1 litre su için her gün 2-3 dilim limon, 1 avuç maydanoz, 2-3 nane yaprağı, 1 çorba kaşığı elma sirkesi, 10 adet yaban mersini veya ahududu ekleyin.
Yemeğinizdeki baharatları kaçırmayın
Yiyeceklere renk, aroma ve lezzet katan baharatlar kullanın. Kırmızı biber, biber, zerdeçal, anason, sumak, nane ve zencefil metabolizmaya iyi gelir. Bu baharat karışımını yoğurt, kefir, sebze yemekleri, salatalar, yumurtalar ve etlere ekleyebilirsiniz. Yiyeceğin tadına bakın ve cildi ve vücudu temizleyin.
Egzersiz yapmayı unutmayın
Yaz ayları spor yapmak için idealdir. Fiziksel aktivite vücudu temizlemek ve güçlendirmek için önemlidir. Yürüyüş, dans, yoga, pilates gibi sporlar detoks etkisi yaratır.