Çevrimiçi eğitimde öğrencilerin sınıfta kullandıkları masa ve sandalyeler çok önemlidir. Masanın üzerindeki monitör, koltuğun arkası destekli olarak göz hizasında ve kol uzunluğunda olmalıdır. Uzmanlar, otururken belin içe doğru bükülmesinin bel desteği ile desteklenmesi gerektiğini vurguluyor.
Bu araştırmayı sunuyoruz:
Uzaktan eğitime evde başlayan çocukların kullandığı masa ve sandalye doğru seçilmelidir. Doktorlar, masanın yüksekliğini hesaplarken masa ile bacakların yüksekliği arasında boşluk bırakılmasının önemli olduğunu söylüyorlar. Ayaklar yere tamamen temas etmeli ve boşluk kalmamalıdır.
Sandalyenin sırt desteği olmalı
Ayakların altında hareketi engellemeyecek bir yer olmalıdır. Koltuk arkaya yaslanmalı, kolçaklı ve yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır. Masa ve sandalyenin arkasında en az 3 metre boşluk olması rahat hareket etmenize ve yanlış hareketlerden korunmanıza yardımcı olacaktır.
Masa lambaları gerekli olabilir
Sınıf iyi aydınlatılmalıdır. Ayrıca oda havalandırılmalıdır. Dışarıya açılan bir pencere veya havalandırma sistemi olmalıdır. Klima sistemleri çocuğun boynu, sırtı ve beline temas etmeyecek şekilde yerleştirilmelidir. Aydınlatma bazen göz yorgunluğuna ve buna bağlı baş ağrısına neden olabilir.
Monitör göz hizasında olmalıdır
Bilgisayara öğretilecekse, monitör çocuğun önünde ve bir kol uzakta olmalıdır. Ders sırasında klavye ve masa üzerinde uygun el hareketi önemlidir. Klavye ile genişletilmiş pozisyonda çalışırken dirsek açıklığı 100 dereceden fazla olmalıdır. Bilekler dönmeli ve dirsekler, sopa başı arkaya gelecek şekilde bükülmelidir. Otururken vücut ile bacaklar arasındaki sıcaklık 130 derece civarında olmalı, asla 90 derecenin altına düşmemelidir.
Mola sırasında taşınmalıdır
Ders aralarında boynu ve sırtı gevşetecek egzersizler yapılmalıdır. 1 saat sonra derse ara vermek önemlidir. Aralıklar 10-15 dakikadan az olmamalıdır. En azından pozisyon değiştirilmeli ve sabit bir duruştan kaçınılmalıdır.