Doğum sonrası diyet planı oluşturma
Besin açısından zengin yiyecekler tükettiğinizde, kalorilerinizin uzun bir yol kat ettiğini fark edeceksiniz. Daha uzun süre daha tok hissedeceksiniz ve daha enerjik bir yapıya sahip olacaksınız.
Bu sağlıklı gıdaları tüketebilirsiniz:
- Meyve ve sebzeler
- Kepekli tahıllar
- Balık, et ve soya gıdaları gibi yağsız protein
- Süt
- Yeşil yapraklılar
- Demir açısından zengin gıdalar, özellikle doğum sonrası semptomlarınız varsa. Güçlendirilmiş tahıllardan, kuru erik suyu ve yağsız et gibi besinlerden demir alabilirsiniz.
- Sezeryan ile doğum yapan anneler için yara iyileşmesine yardımcı olabilecek C vitamini açısından zengin gıdalar, portakal, domates ve doğal meyve sularını deneyin.