Bir bebeğin uykusu, insan vücudundaki en zor fizyolojik ritimlerden biri olarak kabul edilebilir.
Çocuklarda, doğru uyku ritimleri, yani uyku ve uyanıklığın değişmesi yavaş yavaş belirlenir. 2-4 ay arası çocukların uyku yapısında önemli değişiklikler meydana gelir. 2. aydan 6. aya kadar çocuklar sirkadiyen uyku ve uyanıklık ritmi geliştirirler. Yaklaşık 24 saatte bir normal bir uyku döngüsü gerçekleşir. Bu döneme sirkadiyen ritim denir. Biyolojik ritmin sirkadiyen formu, organizmanın ontogenezinde ışık ve sıcaklığın etkisi altında kazandığı "biyolojik saatler" aracılığıyla gerçekleştirilir.
Uyku, insan vücudundaki en doğal, düzenli ve önemli koşullardan biridir. Vücuttaki diğer işlemler gibi uyku da hormonlar ve oldukça aktif maddeler tarafından kontrol edilir. Böylece geceleri melatonin hormonu en yüksek seviyeye ulaşarak kişinin uykuya dalmasına ve derin uykuya dalmasına neden olur. Diğer maddeler uyanma sürecini etkiler, uykunun derin ve hafif evrelerini değiştirir.
İnsanlar hayatlarının 1 / 3'ünü uyuyarak geçirirler. Çocukluk döneminde uykunun önemi vurgulanmalıdır. Çocuğun günde yaklaşık 18 saati olması gerekir ve bir yaşındaki çocuklarda bu sayı yaklaşık 13 saate düşmelidir. İlginç bir şekilde, bu model memelilerde de gözlemlenir: erken çocukluk dönemi minimum fiziksel aktivite ve daha fazla uyku ile karakterize edilir ve yaşlandıkça aktiviteyi artırır ve uykuyu kısaltır.
Amerikalı araştırmacılara göre, ebeveynlerin 3 / 4'ü çocuklarında gece uyku bozukluklarından şikayetçi olmasına rağmen, bu ailelerin sadece% 10-14'ü tıbbi ve psikolojik yardım arıyor. Ne yazık ki ebeveynler uyku bozukluklarının bir gün geçeceğini düşünerek ya da hangi doktora gideceklerini bilemeyerek uyku sorunlarını daha iyi ya da daha kötü şekilde çözmeye çalışırlar. Tablodaki rakamlara göre, çocuklarda ve ergenlerde gerçek uyku süresinin önerilen uyku süresinden önemli ölçüde farklı olduğu görülmektedir.
Son birkaç on yılda daha fazla ülkede çocukluk döneminde uykuda azalma gözlemlendi. Uyku yoksunluğunun çocukların davranışlarını etkilediği gösterilmiştir. Finlandiyalı araştırmacılar tarafından yapılan son araştırmalar, uykusuzluk çeken çocukların davranış sorunları, dikkat eksikliği bozukluğu ve hiperaktivite bozukluğu (DHS) olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Helsinki Üniversitesi ve Finlandiya Ulusal Sağlık Enstitüleri'ndeki araştırmacılar, uykusuzluğun çocukların davranışları ve eylemleri üzerindeki etkilerini ve ayrıca dikkat eksikliği ve hiperaktivite sendromunun nedenlerini araştırdılar. Çalışmaya 6-15 yaşları arasındaki 146 kız ve 134 erkek dahil edildi. Çocukların uykusu ile ilgili bilgiler, ebeveynlerden ve "Actigraph" cihazı kullanılarak yapılan uyku izleme sonucunda elde edildi. Cihazın performansına göre 7,7 saat uyuyan çocuklar, dürtüsellik ve hiperaktivite için test edilen psikolojik testlerde yüksek puan aldı. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) da bu çocuklarda daha yaygındı. İstatistiksel analiz, kısa uyku süresinin çocukların dürtüsellik ve hiperaktivitesini etkileyen önemli bir faktör olduğunu göstermiştir.
Kısa uyku sürelerinin davranış ve hareket bozukluklarına yol açtığı göz önüne alındığında, çocuklara normal miktarda uyku sağlanmalıdır.
Diğer araştırmalar, bebeklerde uyku sorunlarının büyüdükten sonraki ilk yıl içinde daha yaygın olduğunu göstermektedir. Böylece, Avustralya'da 3-4 yaş arası çocuklar (156 çocuk) muayene edildi. Bu çocuklar, 8-10 aylıkken bebeklik döneminde çeşitli uyku ve uyku sorunları yaşadılar. İncelenen çocukların% 32'sinde hala uyku sorunları var. Psikologlara göre, saldırgan davranışları ve somatik hastalıkları da vardı. Bu rakamlar, ilk yıllarda bebeklerin 1 / 3'ünde uyku bozukluklarının yetişkinliğe kadar devam edeceğini göstermektedir. Bu nedenle uzmanlar ebeveynlere şu tavsiyelerde bulunur:
- Çocuklarınızın uykusuna dikkat edin.
- Bebeğinizin uykusunun sürdürülebilir ve kaliteli olmasını sağlayın.
- Çocuğun yaşına göre nasıl uyandığını ve uyuduğunu öğrenin.
- Bir çocuğun uyku kültürü davranışınıza bağlıdır.
- Uyku, bebeği beslemekle ilgilidir. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
- Çocuklarda yorgunluk belirtilerini geçirmeyin.
- Her gün aynı saatte yatmayı bir kural haline getirin. Rejime alışan çocuklar daha sorumlu hale geliyor.
- Büyürken başka sorunlara neden olmaması için çocukluktan itibaren uyumaya dikkat edin.