1. Yatarkən elektronik cihazları yanımızda saxlamaq
Son vaxtlar aparılan araşdırmalar görə, yatmadan əvvəl elektronik cihazların istifadə edilməsi yuxumuzun keyfiyyətini aşağı saldığını göstərmişdir. Elektronik cihazlar yuxudan əlavə, gündüz yorğunluğuna və çəki artımına səbəb olur.
2. Əllərinizi isti su ilə yumaq
Müxtəlif araşdırmalar, isti və soyuq suyun mikrob öldürməyə və bakteriyaları əlimizdən çıxarmağa eyni dərəcədə təsirli olduğunu sübut etmişdir. İsti suyun bakteriyaları öldürdüyünü düşünsələr də, soyuq su ilə eyni təsirə malikdir. İlıq su dərini yumşaltdığı üçün mikroblara qarşı müdafiəsiz hala salır.
3. Plastik şüşələrdən istifadə etmək
Plastik şüşələr, yüksək istiliyə məruz qaldıqda kimyəvi maddələri yayır. İçdiyiniz suyu çirkləndirən toksin maddələri yayır.
4. Yeməyi sürətli halda yemək
Sürətli yemək sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Sürətli yemək yedikdə, qidaları tam çeynəyə bilmədiyiniz üçün ürək xəstəliyinə və iflicə səbəb ola bilər. Sürətli yedikdə beyinə siqnal getmir, doysanız da aclıq hiss edirsiniz.
