1. Dəridə qızartı
Bu halda çox vaxt B7 çatışmazlığı olur. B qrup vitaminləri qida ilə qəbul edilən vitaminlərdir. Buna görə B vitamini tərkibli ərzaqlardan istifadə edin. Qaynadılmış yumurta, ispanaq, göbələk, pendir.
2. Səbəbsiz keyimə hissi
Bu hal da B vitamini çatışmazlığın da yaranır. B6, B12 və B9 vitaminlərinin çatışmazlığında bədən üzvlərində keyimə halları olur.
3. Saç tökülməsi
Saç tökülməsi də vitamin çatışmazlığını göstərir. Bu halda badam, banan və lobya yeyin. Təbii ki, başqa sağlamlıq probleminiz yoxdursa, səbəb vitamin çatışmazlığıdır.
4. Göz ağında sarılıq
Bu hal qaraciyərinizdə problem olduğunu göstərir. Bu halda siqaretdə və alkoqoldan uzaq olun. Yağ baxımından zəngin olan qidalardan uzaq dayanmaqda fayda var.
5. Ağız kənarında və dodaqlarda çatlar
İmmunitet sistemi zəifləyəndə bu hal baş verir. Probiotik zəngin qidalarla qidalanmalısınız. Qatıq, ayran kimi qidalara üstünlük verməlisiniz. Bundan əlavə, bu hal dəmir çatışmazlığını da göstərir.
6. Dişdə dəyişiklik
Dişlərdə meydana gələn çürüklər D vitamini çatışmazlığını göstərir. Bəzi mütəxəssislərə görə, fosfot və kalsium çatışmazlığını da göstərir. Süd məhsullarından istifadə edin. Üzüm, pomidor, balıq kimi ərzaqlarla qidalanın.
